? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 眼商提升訓(xùn)練
? ? 眼商眠寿，就是衡量視覺(jué)躬翁、眼球運(yùn)動(dòng)、瞬間感知盯拱、視幅范圍等方面的綜合指數(shù)盒发。鍛煉方法如下：
一、視點(diǎn)移動(dòng)能力訓(xùn)練法
1.橫向“Z”形移動(dòng)訓(xùn)練
要求：視點(diǎn)（眼球）聚焦在黑點(diǎn)上宁舰，不能脫離，隨橫向的線條迅速移動(dòng)到另一個(gè)黑點(diǎn)奢浑，然后再順著斜向的線條移動(dòng)到下一行的黑點(diǎn)蛮艰，使眼球在黑點(diǎn)與黑點(diǎn)之間進(jìn)行“Z”字形移動(dòng);保持腹式呼吸，減少眨眼殷费，訓(xùn)練過(guò)程中頭不能動(dòng)印荔，只有眼球動(dòng)低葫。
優(yōu)點(diǎn)：強(qiáng)化眼球橫向肌肉與靈活度，提高眼球轉(zhuǎn)動(dòng)和視點(diǎn)聚集速度仍律。
2.“N”字形訓(xùn)練
? ? 這個(gè)訓(xùn)練方式與“Z”形類似巩螃。
3.對(duì)角線運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
方法：任選一斜線，按照12345的順序诉儒，每秒看兩個(gè)的速度運(yùn)動(dòng)眼球，看完一根斜線后再轉(zhuǎn)移到另一根斜線上往復(fù)扯旷，訓(xùn)練三分鐘雄妥，每天一次；
要求：保持良好坐姿炕横，頭部不能晃動(dòng)源内；
優(yōu)點(diǎn)：強(qiáng)化斜向肌肉，讓眼睛擁有更寬闊的視野份殿。
4.“8”字形訓(xùn)練
方法：按照箭頭運(yùn)動(dòng)方向轉(zhuǎn)動(dòng)眼球卿嘲；
要求：保持腹式呼吸颂斜，減少眼睛眨動(dòng)，眼睛與訓(xùn)練圖保持30～40cm的距離拾枣，頭部保持不動(dòng)沃疮，并保持好良好坐姿；
優(yōu)點(diǎn)：強(qiáng)化訓(xùn)練眼球的橫向梅肤、縱向及斜向肌肉司蔬，增強(qiáng)眼球的靈活度，提升視點(diǎn)移動(dòng)的綜合能力姨蝴。
5.走迷宮訓(xùn)練法
? 顧名思義葱她，目光在迷宮中尋找正確的路，并且走出迷宮似扔，要求與上面幾類方法一致吨些。走迷宮訓(xùn)練法可以使我們的視幅范圍越來(lái)越寬廣，在閱讀的時(shí)候炒辉，眼睛可以非常靈活地在書(shū)本段落間順暢地移動(dòng)豪墅，同時(shí)又能保證對(duì)視覺(jué)對(duì)象的印象鮮明、清楚黔寇，這是我們必須要訓(xùn)練的一個(gè)方法偶器！以下兩種形式都可以練習(xí)（迷宮式、線條式）。
二、視幅范圍擴(kuò)展
? ? 閱讀時(shí)霎苗，我們會(huì)使用到眼睛的三個(gè)區(qū)域：視點(diǎn)姆吭、舒適區(qū)、余光區(qū)
? ? 通過(guò)對(duì)余光區(qū)的訓(xùn)練内狸，擴(kuò)大清晰區(qū)的范圍，讓我們?cè)鰪?qiáng)對(duì)余光區(qū)的感知能力厘擂。具體方法有方形嵌套訓(xùn)練與圓形嵌套訓(xùn)練昆淡。
? ? 方法：注視嵌套的中心，視野慢慢的向外擴(kuò)展刽严，直到擴(kuò)展到最外面一層昂灵；
? ? 要求：眼球注視方形嵌套或者圓形嵌套中間那個(gè)黑色的視點(diǎn)時(shí)，不能只意識(shí)到圖形的四周舞萄，必須意識(shí)到嵌套的整體倔既；眼球不允許移動(dòng)。
? ? 優(yōu)點(diǎn)：擴(kuò)大狹小的視野鹏氧，而且還能提高視覺(jué)的穩(wěn)定性以及定向搜索的能力。
