【易效能204期溫哥華第五次錦囊會會議記錄】
參加人：易效能204 同學斧拍，實到人數(shù)30+
會議目的：學習從日歷和OmniFocus中完成日程和青蛙废麻，體驗結合情境執(zhí)行排程事件片挂。并學會接納自己和其他同學相比學習進度的不一致，找到自己的學習節(jié)奏终吼，慢以致遠镀赌。
時間：2018年6月30日 周六
溫哥華時間 6-7AM
北京時間 9-10PM
會議頻道：線上
Zoom, ID? 2042042018
主持組織：C組
主持人：Inga
時間大臣：Mia
記錄大臣：Helen H
排麥大臣：Larry
【會議程序】
一、主持人開場（2分鐘）
主持人Inga開場际跪，確定時間大臣商佛、記錄大臣、排麥大臣是否到位垫卤？Mia威彰，Helen H，Larry 分別報名字穴肘，服務大臣名稱歇盼，確認到位。
二评抚、班級情況匯報及分享（本環(huán)節(jié)15分鐘）
1. 班常委匯報班級過去一周班級踐行情況
班長Lucy:自己踐行效果很好豹缀，易效能思維方式慢慢形成伯复。其他同學，以C組為例講了進步是努力而來的邢笙。為了準備這次錦囊會啸如、C組特意開了線上會議，祝204班踐行越來越棒氮惯。
2. 組長分享小組踐行經(jīng)驗
A組組長Sophie: A組每個人都按易效能的“早睡早起”理念在實現(xiàn)叮雳，慢慢形成習慣。Sophie自己感受很深妇汗，“早睡早起”已形成生物鐘和習慣帘不。本組的“早睡早起”也做得很好，每天鍛煉杨箭，運動軟件使用寞焙，小聚會交流。上次線下錦囊會A組五人參加互婿，作為組長很自豪捣郊。點名表揚了組員和前組長組員態(tài)度很積極，凝聚力很好慈参。
B組組長Daisy：B組整體狀況非常好呛牲，基本在7:00前打卡。有特殊情況的同學克服困難懂牧，投入踐行侈净。上次線下錦囊會B組4位同學，感謝積極參加僧凤，臨時會議積極參加畜侦。
帶班組長表現(xiàn)得很好，希望增加每個人的參與度躯保。B組會越來越好旋膳。
C組組長（組長Inga今天會議的支持人）：Larry副組長代講，點名表揚了回國的同學以及列出組內每一個同學的優(yōu)點途事。保持變化验懊，每天進步一點點。Larry自己非常有收獲尸变，每天按流程走义图，非常開心。C組的特點召烂，保持變化碱工，所有的變化能保持，把復雜的事變成簡單。上次線下錦囊會C組4人參加怕篷，205期的深圳同學也來參加和做分享講話历筝。
D組長黃懌: 副組長春霞盡管身體不好，回國總是能堅持打卡廊谓，做的很好梳猪，做得比我更好。我最近發(fā)生很多事蒸痹，難以掌控的意外春弥，開始有點亂。原來形成的“早睡早起”的習慣电抚，因為晚睡我堅持不了早起惕稻。90天踐行不容易竖共，要有很大的自控能力蝙叛。有的同學不能堅持，有的只能打卡公给。上次線下錦囊會沒有同學參加借帘。希望大家能留在組里就好，堅持90天打卡淌铐，能學到東西肺然。希望學習B組，輪流做組長腿准，調動大家積極性际起，提高凝聚力、希望提高和更好的進步吐葱。
3. 教練給予指引與回應
Linda教練: 感謝班長和各組長的分享街望。
總結第一階段的踐行，早睡早起弟跑，打卡灾前，回顧上周線下會。要想火車快孟辑，還要車頭帶哎甲。各組長起到積極帶頭作用，組員不斷分享饲嗽，互相影響炭玫，互相帶動，很好的踐行貌虾。
進入第二階段倦怠期吞加，204班看不到倦怠，班常委、班長榴鼎、組長伯诬、組員，大家互相影響巫财。
第二階段：青蛙盗似，每天公布青蛙，堅持第一階段的早睡早起平项、運動赫舒，希望大家互相影響，大家一定有一個完滿的90天踐行闽瓢。
祝大家加拿大國慶日快樂接癌！Happy Canada Day.
三、行動三角形之執(zhí)行（15分鐘）--- 王懷亮教練
問好扣讼、北京時間晚上9:30缺猛、感謝主持人、從收集到的問題開始
Q：每天要做的事很多椭符，要學的東西很多荔燎，做不完怎么辦？
A：問題很棒销钝，產生“失落迷茫感”, 原因是突發(fā)事件有咨，是4D沒做好。
回顧行動三角形：記錄蒸健、排程座享、執(zhí)行。今天講的執(zhí)行與行動三角形之間的關系：前面的兩個記錄和排程沒做好似忧，導致問題的出現(xiàn)渣叛，很多要做的事沒做。記錄沒清空橡娄，排程的4D該刪的沒刪除诗箍，該委托的沒委托。
解決問題的做法：記錄：清空挽唉。排程：使用4D原則滤祖。
執(zhí)行的三個場景。
1）今天開會：
? ? a. 放在日歷上
? ? 什么人瓶籽？用什么方式匠童？幾點幾分？準備怎樣實現(xiàn)塑顺？
? ? b.列清單汤求，工具：Of, 越早越好
2）很多事情俏险，忘記了一件很重要的。
例子：今天要寫報告扬绪，不專注要做四至五個小時竖独。
作為今天一只蠻大的青蛙
* **提前設置
* **分成3-4個番茄鐘
* **番茄鐘前先把雜事（喝水、看手機挤牛、去洗手間等）處理好
注意：能推的推莹痢，除非緊急事件。完全專注做一件事情 墓赴，工作效率很高竞膳。
例子：我在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)做數(shù)據(jù)分析，方案诫硕、數(shù)據(jù)模型時需要特別的專注坦辟。正面分析，不同的場景去倒推方案的可能性章办。
總結“專注和番茄工作法”是執(zhí)行環(huán)節(jié)中很關鍵的锉走，減少了沒完成的可能性。心情愉悅纲菌，產出高挠日。
Q:“計劃趕不上變化快”，怎么辦翰舌？
突發(fā)/緊急事件分兩類:
* 不以自己的意志為轉移的事件：接納，策略：排程時冬骚，適當留白椅贱；國畫留白，讓你有空間去想象只冻。
* 假的緊急事件：昨天或以前本來應該做還沒有做到的庇麦，以前的債現(xiàn)在背，是自己創(chuàng)造出來的喜德。
解決方法：執(zhí)行環(huán)節(jié)要提高效率山橄。今天的事情今天做到，不給明天帶來麻煩舍悯。周而復始航棱，良性循環(huán)。
3）情境管理萌衬，批量管理：集中時間, 如半個小時去處理很多事情饮醇。
例如，微信：集中一段時間處理微信的事情秕豫。
避免很多事情做不完而產生負面情緒朴艰。
回顧易效能上面的皇冠頂?shù)摹胺此肌?/p>
反思：不是一段時間提高一個層次观蓄，是不斷反思，檢試祠墅。
檢視：晨間日記侮穿，周檢視，月檢視...看哪些不到位：番茄鐘不到位毁嗦？排程不到位撮珠？...不斷完善，完善時使執(zhí)行環(huán)節(jié)變得高效金矛。
共勉分享三句話：
* 千里之行始于足下：說起來很好聽芯急，要不斷提升
* 知行合一：
* 止于至善：不斷完善，精進自己
四驶俊、話題探索：欲速則不達
（本環(huán)節(jié)15分鐘）--- 黃世琴教練
《論語·子路》：“無欲速娶耍，無見小利。欲速則不達饼酿，見小利則大事不成榕酒。”
欲速則不達
循序漸進
先養(yǎng)成一兩個好習慣或學會使用一兩個工具
穩(wěn)定使用良好后再進入下一環(huán)節(jié)
集跬步以成千里故俐，集小流以成大海
有效地運用時間想鹰，慢以致遠
五、月度檢視
主講：妙妙總教練
本周是踐行易效能的第 5 周药版，反思和檢視是易效能踐行的重要習慣辑舷。
反思之月檢視（月末至下月初的十天時間為佳）
與薛梅互動（內心，身體槽片，環(huán)境的感受）
記錄：美好的發(fā)生（開心何缓，重要，有儀式感还栓，收獲與成長碌廓，聚會，外出剩盒，旅游……）
反思： 針對過去一個月發(fā)生的令我喜悅的事件谷婆，下個月我如何調整可以提升我喜悅的程度和次數(shù)
規(guī)劃：下一步是否與我的目標相關聯(lián)
檢視步驟：
1. 日歷上一定要完成的事，值得記錄
2. 清單里有彈性的事情辽聊，更反應檢視的點纪挎，尤其項目性事件是否與目標結合
3. 善用晨間日記的模板，沒有記錄就沒有發(fā)生
檢視輸出：
八大關注身隐，有序而不失衡廷区，逐一盤點：量化的數(shù)據(jù)＋細致的描述
檢視推薦以簡書形式發(fā)表，并在大群
班分享
總之贾铝，檢視而非檢討隙轻，覺察事件背后美好的動機
六埠帕、問題討論（2分鐘）
無
七、會議總結（本環(huán)節(jié)1分鐘）
主持人總結宣布會議結束
會議時長1小時30分
(The End)
