2022-11-5線上課第五講金句筆錄（李春建）：
情緒是什么？是人對客觀事物的態(tài)度體驗以及相應的行為反應，情緒是以個體意愿和需要為中介的一種心理活動毒租。
成長的過程中遇到的人事物會讓自己有情緒赘被，人的身體是有記憶的，能夠記住情緒
一瞧剖、情緒是什么呢拭嫁？情緒是人的一種本能，代表一種能量抓于。
二做粤、情緒的作用是表達情感，開心捉撮、喜悅怕品、悲傷、恐懼......
情緒建立內(nèi)在鏈接呕缭，來源于對關系人的投射部分堵泽，來源于關系成長，誰痛苦誰改變誰成長恢总。
三迎罗、情緒的職能部分：因為情緒可以引發(fā)內(nèi)在的覺知力、理解力片仿、舒緩力纹安、利用力，情緒是被我們運用出來的房轿，情緒是我們的一部分赏迟，情緒高漲時容易被情緒所控制己单，我們就變成了情緒的奴隸吆你。
處理（舒緩、運用）情緒的技巧
情緒的本質(zhì)：當前的生命狀態(tài)往往處于問題導向里糖声，容易讓情緒陷入痛苦中腻脏，什么是問題導向衅胀，就是掉進問題里出不來卒茬，總是想為什么會這樣呢船老，如此會越來越痛苦。
問題導向來源于三方面：①金錢的部分②關系里（親子關系圃酵、親密關系柳畔、人際關系）③健康（情緒影響健康）
《生命旋渦圖》都是內(nèi)在消極情緒、負面能量郭赐，不斷吸食生命力薪韩，陷入無助無力狀態(tài)
70%的疾病與情緒有關系，癌癥與怨恨有關系捌锭，關節(jié)炎與受批評有關系俘陷，婦科疾病與女性對家庭不滿有關......
恐懼、焦慮舀锨、內(nèi)疚岭洲、壓抑......不良情緒攻擊臟腑，危害深重坎匿。
每個人的身體都有一張情緒地圖，反應我們的身體狀況雷激。身體提醒我們?nèi)ッ鎸η榫w替蔬。
疾病是了解我們身體最好的途徑，疾病的一半是心理疾病屎暇。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》怒傷肝承桥、喜傷心、思傷脾根悼、悲傷肺凶异、恐傷腎、驚傷膽......
練習：作出發(fā)怒挤巡、生氣的樣子剩彬，身體的冠狀動脈受擠壓，容易引起一系列疾病......
肩膀發(fā)硬是與憤怒情緒有關
左肩胛骨與脊椎之間發(fā)硬：導致心臟問題矿卑，由傷心喉恋、委屈情緒積累
右肩胛骨與脊椎之間發(fā)硬：由抱怨、不滿情緒積累，導致胃部炎癥
后背發(fā)硬：是討好型人格轻黑，出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)糊肤，得糖尿病
腰椎發(fā)硬：受恐懼情緒影響，導致腎虛氓鄙、腎炎
脊椎發(fā)硬：有抑郁傾向馆揉，因為生悶氣
思想產(chǎn)生情緒，情緒影響思維的方式
家庭模式：①家庭無不是的父母 ②不稱職的父母 ③操控型父母 ④酗酒型父母 ⑤身體虐待型父母 ⑥語言虐待型父母 ⑦性虐待的父母 ⑧有毒的家庭體系（偏執(zhí)抖拦、負向思維升酣、認知）
情緒波動大來源于愛的需求
如果沒有來自他人的愛，就會有空洞蟋座，厭世情緒
生命旋渦：日日夜夜迫害生活的美好拗踢，愛的匱乏，源于童年的感受向臀，沒有感受到愛巢墅，缺愛的家庭里父母總是彼此冷戰(zhàn)、熱戰(zhàn)券膀，孩子成了憤怒的垃圾桶君纫，孩子邊承受、邊模仿芹彬、邊學習蓄髓，惡言相語、仇恨舒帮，是家庭常態(tài)会喝，久而久之，這樣的兄弟姐妹也會躁動不安玩郊，隨時戰(zhàn)斗肢执。
愛的匱乏是焦慮不安最根本的因素
父母肆無忌憚的向孩子表達憤怒，孩子產(chǎn)生自責译红，長期就會自卑
媽媽對家庭的影響很重要预茄，孩子的情商高低取決于父母情商的高低，孩子與媽媽相處的時間多侦厚，媽媽的細節(jié)影響孩子耻陕，比如媽媽如何面對孩子哭泣、穿衣刨沦、吃飯等待诗宣，媽媽溫和孩子就會溫和，媽媽暴躁孩子就會暴躁已卷，媽媽緊張孩子就會小心翼翼
作業(yè)：與孩子討論家庭氛圍（①掃興的家庭氛圍 ②挑剔型家庭氛圍③厭惡型家庭氛圍④自私自利的家庭氛圍⑤抱怨的家庭氛圍⑥驚恐焦慮的家庭氛圍⑦婆婆掌權的家庭氛圍）讓孩子告訴父母梧田，他感覺家庭氛圍是什么樣的淳蔼，這是真實的回饋
負面情緒對學習的影響：
認知（思維）腦和情緒腦，情緒腦是穩(wěn)定的裁眯，思維腦的空間很大鹉梨，孩子學習的專注力比較好，自由穿越穿稳。孩子生氣擠壓思維腦的空間存皂，訓斥孩子時，孩子的思維腦停止工作了逢艘，大腦空白旦袋，情緒腦波動特別大，智商為零它改，所以......小學到高中學習的知識點8000多個疤孕，離不開良好的記憶力，考試內(nèi)容（記憶部分＋思維部分）央拖，記憶力比較差以后就不會有好成績祭阀。
孩子負面情緒有四個面：①在學校與老師同學的關系，孩子感受學校氛圍是如何的鲜戒，嚴重影響孩子专控。比如霸凌事件：導致輟學? ?②父母關系，家庭氛圍是如何的遏餐，有沒有把負面情緒帶給孩子? ?③親密面：與父親或者與母親伦腐，是對抗的，不被父母接受失都，排斥他? ?④自我面：痛苦柏蘑，認為學習很痛苦，無法融入學習環(huán)境粹庞，自己很孤獨辩越，被邊緣化，孩子看不到未來而焦慮信粮，對未來失去希望而自殺。
改變負面壓力源如何改變：讓孩子擁有學霸型思維趁啸，通過六個策略
①目標的建立：他的夢想强缘，支持他遠大夢想
②快樂學習的體驗：挖掘孩子內(nèi)在潛能部分，最佳學習狀態(tài)調(diào)節(jié)不傅，文理科知識點構(gòu)架
③自我調(diào)節(jié)能力：孩子知道自己在學習過程中需要調(diào)節(jié)什么
如何剝離情緒旅掂？
剝洋蔥法：憤怒、恐懼访娶、麻木商虐，本能三大情緒。再深入的是無助、無奈秘车、無力典勇、孤獨，再核心的是內(nèi)心對關系里的需要叮趴，包容割笙、接納、期待眯亦、對未來的渴望伤溉，最核心是愛，被愛與去愛妻率。愛自己乱顾！
愛自己，愛滿自溢的時候宫静，多出來的愛才能愛別人走净，而且是不求交換的愛。
負面情緒也具備正面意義：憤怒：表達給我力量囊嘉，面對憤怒的人心中默念“小樣温技，一點力量也沒有，在我面前裝橫”扭粱；痛苦：表達尋找擺脫的方向舵鳞；恐懼：不愿付出要付出的代價；失望：對自己的選擇琢蛤、決定失望蜓堕；悲傷：我們懷念親人；慚愧博其、愧疚套才、遺憾：未完結(jié)事件；委屈：孩子的能量慕淡；嫉妒：把自己看低了背伴；憎恨：對方比較高，自己無法提升峰髓，恨得是自己傻寂；感恩：感恩父母、感恩國家携兵，思想成熟的人會有的疾掰。
練習：A誘發(fā)事件? B信念? ?C行為結(jié)果
比如：孩子寫作業(yè)磨蹭，情緒開始發(fā)火徐紧，打罵静檬，如果可以這樣認為“孩子上課沒有聽好炭懊，不會，有可能需要我的幫助”拂檩。
寫情緒日記：上面寫自己怎么做的不好了侮腹，下面寫：絞盡腦汁想出對某件事正確的認知，修正自己广恢。
解決負面情緒的小方法：
①數(shù)顏色法（情緒快失控的時候凯旋，馬上找到空間里的各種顏色，開始數(shù)十二個钉迷，情緒腦可以進入理性腦至非。如果控制不住，馬上離開這個空間糠聪，不去傷害別人荒椭。）
②情緒日記法
③運動緩解法
④音樂緩解法
⑤小口喝水法
⑥深呼吸法
自愛---→自尊---→自信
病癥自解藥：情緒
資源導向的人：? ?給予、接受
阿姆斯特朗登月的故事
路易絲海的詩
在我廣闊的人生中舰蟆，一切都是完美趣惠、完整和完全的
我認識到我的身體是我的好朋友
我身體的每一個細胞都充滿了神圣的智慧
我傾聽我身體的聲音，我知道他的忠告是正確的
我永遠是安全的身害，神圣的力量在保護著我味悄、指導著我
我選擇做健康和自由的人
我的世界里一切都好
家庭作業(yè)：
1、三天不允許發(fā)火：深呼吸塌鸯，寫出情緒原因
2侍瑟、拒絕情緒，表達情感
3丙猬、給自己安裝情緒報警器：墻上貼白紙涨颜，有情緒的時候打×
4、電影《頭腦特工隊》的感后感
