聽說附近開了一家減肥館咕宿，宣稱不運動币绩，可快速減肥。館里每天人爆滿府阀，去之前還需預約缆镣。據(jù)說是用中醫(yī)理論健康減肥，需定期去店里试浙，在肚皮上做些針灸按摩什么的董瞻。一個療程大約一個月左右，要三四千塊田巴。
每次去都會給你測測腹圍钠糊、體重。如果體重較前次沒有變化或沒有達到目標壹哺，那一定是因為你沒有好好控制飲食抄伍。
原來這個減肥館的前提和基礎(chǔ)條件是：要想快速減肥，必須少吃管宵，尤其是少吃主食截珍，早上只能吃小半碗面條，中午只能吃小半碗米飯箩朴，晚上不能吃主食岗喉，只能吃一點青菜，晚上八點以后不能喝水炸庞。一天只能吃一小塊肉钱床。
我有點好奇，為什么這種鬼東西還有那么多人相信埠居。是錢多了沒地方花查牌，還是已經(jīng)餓到大腦缺氧，反應遲鈍拐格，缺乏最基本的判斷和思考僧免。
按照它這種飲食控制法，一個月至少都能減幾斤捏浊，還需要花幾千塊錢去做什么針灸嗎懂衩。它所謂的中醫(yī)理論純粹就是個吸引你中招的噱頭。
最近看新聞?wù)f金踪，國家7部門聯(lián)合行動浊洞，整治非法美容。我想是不是也應該整頓一下亂象叢生的減肥和養(yǎng)生機構(gòu)了胡岔。
不吃主食減肥法希，你做了沒有
不知道什么時候開始，流行這種減肥方法靶瘸，不吃主食苫亦。
連我的嫂子都是這么干的毛肋，還鼓動我的侄女也這樣做。她中午通常只吃半碗米飯屋剑，晚上不吃主食润匙，就是炒幾盤菜吃。這樣堅持了應該有一兩年之久了唉匾，我自己的感覺是孕讳，貌似減肥效果并不是很明顯。反倒是這幾個月她參加了瑜伽班巍膘，看著體型比以前清瘦了些厂财。
我不說主食有什么作用，也不說不吃主食會有什么危害峡懈。我只給你講幾個故事璃饱。
第一個，就是像上面減肥館這種做法肪康，不僅控制主食帜平，還嚴格控制其他食物的攝入，甚至水都限制梅鹦。不用說減肥效果肯定顯著裆甩，尤其是前面一兩個月。但是剛開始忍受饑餓的時候齐唆，看著有東西不能吃的感受嗤栓，是非常痛苦的，還常常會有胃部不適箍邮。慢慢餓著就習慣了茉帅，甚至看到東西就不想吃了。經(jīng)常覺得精神不振锭弊、肢軟乏力堪澎。時間長了后，體重是明顯減下來了味滞，但是全身的肉和皮膚都是松弛的樱蛤，幾乎沒什么肌肉。因為在長期的控制飲食過程中剑鞍，能量供應不足昨凡，脂肪和肌肉一樣被消耗掉了。
第二個蚁署，就是像我嫂子這樣的便脊。減少了主食，增加了炒青菜光戈。事實上減肥效果并不是很明顯哪痰。原因是什么呢今穿？是因為她只是晚上不吃主食步做，主食減得還不夠嗎窒升？我想答案應該在那幾盤炒青菜里冈绊。本來青菜是低脂低熱量高膳食纖維的食物，確實是減肥佳品乎莉。既可以填飽肚子，不用忍受饑餓奸笤，又不用擔心能量過剩惋啃。可是問題就出在這炒上监右。通常炒一大盤青菜边灭，放的油不會少于一勺吧。一勺油差不多可以提供220kcal的熱量健盒，而一兩米只能提供約170kcal的熱量绒瘦。你是沒吃主食，可是吃了兩盤的炒青菜扣癣。碳水化合物是少了惰帽，可是無形中增加了脂肪的攝入，孰輕孰重父虑，你自己去掂量吧该酗。
第三個，控制主食及炒菜士嚎，以水果替代呜魄，甚至晚上只吃水果。我有一個醫(yī)生朋友就是這么干的莱衩。他告訴我說有一段時間爵嗅，他晚餐只吃一個蘋果。晚上肚子餓了就爬起來喝水笨蚁，早上很早就饑腸轆轆地醒了睹晒，早餐通常會吃得很多，不然上午沒有力氣干活括细。這樣堅持了一個月册招，還真減了幾斤。但是有幾個晚上和朋友一起出去吃飯勒极，體重很快又長回去了是掰。而且餓著肚子睡覺的感覺確實不好受，最后也堅持不下去了辱匿。要這么做键痛，首先需要有一個強大的胃炫彩，其次要有一顆堅強的心。經(jīng)常這么餓著肚子吃水果絮短，吃完水果后又要經(jīng)歷腹中空空的漫漫長夜江兢，對于胃是一個極大的挑戰(zhàn)。晚上餓著肚子睡覺的感覺實在不好受丁频，也很影響睡眠質(zhì)量杉允。在饑餓的時候還要抵御身邊的美食誘惑，這還真不是一般人能堅持得下去的席里。
第四個叔磷，減少主食，增加蛋白質(zhì)的攝入奖磁。這種人信奉一種觀點改基，主食吃多了，會增加脂肪咖为，而增加蛋白質(zhì)秕狰，則有利于增肌。于是躁染，他們就少吃主食或不吃主食鸣哀，增加蛋、奶吞彤、魚诺舔、肉等富含蛋白質(zhì)食物的攝入。有些人擔心肉和魚吃多了备畦，會導致脂肪攝入增加低飒，于是干脆服用蛋白質(zhì)粉和各種富含蛋白質(zhì)的能量棒。更有甚者直接用能量棒代替進餐懂盐。
我們說想要增肌塑形的人褥赊，確實需要增加蛋白質(zhì)的供應，但也有一個度莉恼，不是盲目瞎補拌喉，以為越多越好。蛋白質(zhì)攝入過多俐银，會增加肝和腎的負擔尿背，還會促進體內(nèi)鈣的排泄，誘發(fā)骨質(zhì)疏松的發(fā)生捶惜。此外田藐，如果長期高蛋白飲食，也會引起疲勞、失眠汽久、情緒失調(diào)等反應鹤竭。
胖子不是一口吃成的
健康的減肥絕不是靠不吃主食，也不是一味盲目地少吃景醇。
合理科學地調(diào)整飲食臀稚，適當?shù)幕顒樱攀亲畎踩徒】档姆椒ā?/p>
羅馬不是一日建成的三痰。
胖子不是一口吃成的吧寺，
瘦子也絕不是一天養(yǎng)成的。
你身上經(jīng)歷多長時間囤積起來的肉散劫，也必然需要多長時間的努力才會消除稚机。
別總相信什么不辛苦，就能快速減肥的鬼話舷丹。
我敢說，一切宣稱可快速減肥蜓肆，以盲目過分控制飲食為基礎(chǔ)的減肥方法都是害人的騙子颜凯。
