運(yùn)動(dòng)頻率基本可以定下來(lái)了莺禁，下面就該到選擇運(yùn)動(dòng)種類上面來(lái)了。
我把運(yùn)動(dòng)種類分為自己可以做的窄赋，需要專業(yè)場(chǎng)地的哟冬，在專業(yè)場(chǎng)地需要有人指導(dǎo)的三種。下面咱們一一聊聊看哈~
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自己可以做的
慢跑忆绰，快走浩峡，騎自行車，跳繩错敢，爬樓梯翰灾，跟著光盤跳操，瑜伽（這個(gè)需要有一定的基礎(chǔ)喲）等等稚茅。你們喜歡哪個(gè)呢纸淮？偶對(duì)了，還有平板支撐^_^最近好想找個(gè)人來(lái)PK下峰锁，總是自己練萎馅，不知道自己的核心力量到底恢復(fù)到什么程度了~有報(bào)名的沒(méi)？
話說(shuō)回來(lái)虹蒋，自己練的最大弊端就是容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷糜芳。往往我們開(kāi)始運(yùn)動(dòng)就不是一朝一夕的事情，如果有動(dòng)作不到位魄衅，或者一些沒(méi)有注意到的細(xì)節(jié)峭竣，日積月累，等身體出現(xiàn)不適的情況晃虫，不能說(shuō)已經(jīng)晚了吧皆撩，也差不多不是在家就能解決的問(wèn)題了。
2
需要專業(yè)場(chǎng)地的
游泳，籃球扛吞，足球呻惕，羽毛球，乒乓球等球類滥比。我相信這里的游泳是絕大多數(shù)小伙伴們的選擇亚脆。確實(shí)，游泳對(duì)身心都有很大的好處盲泛，但是作為一個(gè)旱鴨子表示濒持，學(xué)會(huì)游泳也是需要投入時(shí)間和精力的。如果沒(méi)有開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳寺滚，我不會(huì)理解“水性”這個(gè)詞的真實(shí)含義柑营。或者說(shuō)就是天生的村视，我注定此生與游泳無(wú)緣了官套。
話說(shuō)當(dāng)初我學(xué)游泳的時(shí)候，已經(jīng)會(huì)憋氣漂在水上了蓖议。教練指導(dǎo)說(shuō)虏杰，你把手腳動(dòng)起來(lái)，就可以向前走了勒虾。然后纺阔，我劃水的結(jié)果就是一腳揣在泳池邊上——為什么是往后走呢？修然！對(duì)此教練拒絕解釋笛钝，然后就沒(méi)有然后了，全當(dāng)天熱在水里泡泡涼快點(diǎn)愕宋。
3
在專業(yè)場(chǎng)地需要有人指導(dǎo)的
主要就是健身房里面的大部分課程了玻靡，包括私教。這個(gè)系列的內(nèi)容就太豐富了中贝，看你喜歡哪個(gè)了囤捻。我的經(jīng)驗(yàn)是開(kāi)始只是想練練瑜伽，抻抻筋邻寿。然后覺(jué)得跳操也不錯(cuò)蝎土，然后覺(jué)得踏板也挺好，動(dòng)感單車绣否，民族舞……額誊涯，不知不覺(jué)出現(xiàn)了住在健身房的傾向。及時(shí)收住蒜撮，最后定位在了萊美系列課程上：BodyJAM-街舞暴构，BodyBalance-美國(guó)的瑜伽，BodyStep-踏板，BodyPump-杠鈴（俗稱胖胖）取逾，最后隆重推薦BodyCombat-自由搏擊耗绿！My Favorite！還能當(dāng)女子防身術(shù)練砾隅，有機(jī)會(huì)的小伙伴一定要嘗試下缭乘，肯定不會(huì)失望的喲~
看看，一激動(dòng)忘了介紹什么是萊美了琉用。LES MILLS是當(dāng)今運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練體系領(lǐng)域中，個(gè)人覺(jué)得最有活力策幼，最美套路邑时，最優(yōu)秀的教練，以及音樂(lè)最好聽(tīng)的運(yùn)動(dòng)體系特姐。每一個(gè)項(xiàng)目均由頂級(jí)教練組成的套路編制小組開(kāi)發(fā)晶丘。每個(gè)套路的編制工作需要經(jīng)過(guò)3個(gè)月的反復(fù)驗(yàn)證，以確保其在音樂(lè)唐含、動(dòng)作浅浮、訓(xùn)練的科學(xué)性方面達(dá)到完美。也就是說(shuō)3個(gè)月就會(huì)換新的動(dòng)作套路捷枯，來(lái)滿足鍛煉的小伙伴們追求新鮮感的需求滚秩。開(kāi)放萊美課程是需要有授權(quán)的，教練也是需要有專業(yè)的培訓(xùn)后取得證書的淮捆，所以在教練和課程質(zhì)量上不會(huì)出現(xiàn)大問(wèn)題郁油。只需要盡情的去鍛煉就一切OK啦~
