? ? ? 最近閱讀了美國蓋里·陶比斯《為什么會發(fā)胖》一書杜跷，對導(dǎo)致人發(fā)胖的因素有了全新的認(rèn)識。書中認(rèn)為導(dǎo)致人發(fā)胖最大原因矫夷，是因?yàn)閿z取了太多的糖類葛闷，從而導(dǎo)致體內(nèi)胰島素分泌過多，把大量多余的糖類轉(zhuǎn)換成無用的脂肪双藕，這才是造成肥胖的終極道理淑趾！
? ? ? ? 那這種說法到底靠不靠譜呢?以筆者的經(jīng)驗(yàn)和科普認(rèn)知，總結(jié)一下人發(fā)胖的多種機(jī)理忧陪。人群中總有一類人天生就胖扣泊，這多半是因?yàn)榛蜻z傳，天生就是胖子嘶摊，這有可能是母親在妊娠期間延蟹，吃了太多含糖類食物，從而導(dǎo)致胎兒在母體發(fā)育時(shí)胰島素分泌水平過高叶堆，一出生就堆積了太多的脂肪阱飘。還有一群人隨著年齡的增長，胰島素分泌水平也隨著提高虱颗，這時(shí)我們還是按照以前的飲食習(xí)慣吃了太多含糖食物沥匈，導(dǎo)致肥胖；還有一部分肥胖忘渔，是因?yàn)榧膊』蛘叻盟幬锔咛瑢?dǎo)致機(jī)體機(jī)能紊亂，胰島素分泌過高畦粮，從而堆積了脂肪散址。
? ? ? ? 那么問題來了乖阵？我們該如何做才能減肥？除了保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣爪飘，我們還應(yīng)該調(diào)整我們的食物义起。那么如何調(diào)整呢？以筆者看來师崎，我們要盡量避免吃甜食默终，包括碳水化合物、碳酸飲料犁罩，蔗糖齐蔽，果糖等。一日三餐床估，要吃七分飽含滴，合理搭配綠葉蔬菜，高蛋白丐巫，肉類谈况，米飯，面食類提倡少吃递胧，多飲水碑韵，多休息，每天保持身體處于多動(dòng)狀態(tài)缎脾。
? ? ? ? 長此以往祝闻，我們就能慢慢降低我們的胰島素分泌水平。這樣就不會有太多的機(jī)會把多余的糖類轉(zhuǎn)化成脂肪遗菠。
? ? ? ? 那到底我說的對不對呢联喘？我們不妨可以花三個(gè)月看一看實(shí)際效果！也許有意外的驚喜辙纬。
