三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間
是一年中氣溫最高
最潮濕悶熱的日子
這段時間是養(yǎng)生的好時節(jié)
更是一個需要避病的日子
三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養(yǎng)分的需求量增加；另一方面，由于氣壓偏低茁瘦、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多储笑，使血液黏度上升甜熔，血液循環(huán)受阻，所以容易誘發(fā)心腦血管疾病突倍。
三伏天這7件事千萬別做
1腔稀、好吃冷飲
喝常溫白開，樸素而養(yǎng)身羽历。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲焊虏、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”秕磷，體內(nèi)的頑固寒氣也能好一大半诵闭。
在此給大家推薦兩個夏季適宜的消暑祛濕的佳飲：
1、西瓜翠衣湯：西瓜洗凈后切下薄綠皮澎嚣，加水煎煮30分鐘涂圆，加適量冰糖，涼后飲用币叹。
2、綠豆山楂湯：綠豆150克模狭、山楂100克加水煮爛颈抚，加適量冰糖，晾涼飲用嚼鹉。
大家要記得：小口慢飲方解暑贩汉！
2、濕發(fā)入睡
夏天時锚赤，人洗澡特別勤匹舞。有的人頭發(fā)濕漉漉的就睡覺，導致“濕邪”在不知不覺中入侵身體线脚。所以赐稽，一定要把頭發(fā)擦干再入睡叫榕。
3、空調(diào)吹背
從外面一身汗回來或者在運動后姊舵，對著空調(diào)使勁吹涼風晰绎，濕氣會借機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣括丁。
在空調(diào)房里穿衣服荞下，要盡量過肘過肩，女性注意不露腰史飞。
4尖昏、熬夜納涼
很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說构资，睡眠不足就是脾虛的癥狀抽诉，表明體內(nèi)濕氣過重。
三伏天應該注意補一個午覺蚯窥，二三十分鐘都可以掸鹅。但如果過了1個小時，就會影響晚上睡眠了拦赠。
5巍沙、久坐不動
有些人不愛動，但是荷鼠，久坐會導致供血不足句携，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除允乐。適當排汗可以加速人體新陳代謝矮嫉，有助于人體“排廢祛濕”。
美國糖尿病學會2016版指南中明確指出：所有人都應該減少久坐時間牍疏，特別是避免久坐超過90分鐘蠢笋。
久坐還容易導致腿腳腫、下肢血栓形成鳞陨，加速脊柱老化昨寞。
建議大家每隔半小時，就起身活動活動厦滤。
6援岩、盲目進補
天氣炎熱并不適合進食滋補之品，這一時期稍稍不注意掏导，進食不適當?shù)氖澄锞秃苋菀咨匣稹?/p>
但可以適當進補西洋參享怀，特別是汗出過多，人覺得很疲憊趟咆、心慌的時候添瓷，適合用西洋參泡茶飲梅屉，對苦夏者很有利。
7仰坦、日光暴曬
三伏天烈日高照履植，陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮悄晃、紅斑玫霎，嚴重的甚至會起水皰。
過度暴曬妈橄，紫外線會破壞膠原庶近、彈力纖維，讓皮膚提前衰老眷蚓，甚至引發(fā)皮膚癌鼻种。此外，強烈的陽光還會損傷眼睛沙热。
上午10點到下午2點紫外線最強叉钥，這個時段要特別注意防曬。
伏天要做的3件事
1篙贸、熱水洗澡：祛濕邪
很多人在進入伏天后投队，會感到四肢乏力、全身發(fā)困爵川、渾身酸困敷鸦、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西寝贡，也感覺沒有胃口扒披，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的圃泡。
造成這一切的原因就是濕邪碟案。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡颇蜡。
進入伏天后蟆淀，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給忘記了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼澡匪。其實天氣越熱，熱水洗澡就顯得更有必要褒链，而且洗完以后身體會覺得神清氣爽唁情，并不會覺得出汗難受。
2甫匹、吃絲瓜：賽人參
伏天吃絲瓜賽人參甸鸟，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙惦费，非常適合伏天食用，解暑防燥抢韭。
翠綠的絲瓜薪贫，無論是做清湯，還是做排骨刻恭、雞湯瞧省，都能除油解膩，令人胃口大開鳍贾。
天熱的時候鞍匾，涼拌絲瓜最好。選顏色深骑科、有光澤的嫩棱子絲瓜橡淑，去皮，切條咆爽。做涼拌絲瓜不用醬油梁棠、醋和味精，只用少許鹽和香油斗埂，這樣才能突出絲瓜的原味符糊。入口涼絲絲的，嫩脆多汁蜜笤、滿口清香濒蒋。
3、伏天開空調(diào)：26℃最適合
空調(diào)致病的最主要的原因是室內(nèi)外溫差過大把兔。雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力沪伙，但這個能力是有限度的。
專家建議县好，室內(nèi)外溫差在8℃~10℃左右最適宜围橡，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。
一般開空調(diào)兩三個小時后缕贡，應該開窗戶透透氣翁授。
天氣炎熱
注意防暑降溫和飲食衛(wèi)生
別太貪涼
充分休息少熬夜
一起平安一夏
