? ? ? 有一天晚上眷射，女兒睡覺之前打起嗝來匙赞，反反復復佛掖，搞的沒辦法睡覺。
? ? ? 我讓她喝水涌庭、憋氣芥被，她都說不管用。
? ? ? 我忽然想起有位老師說過坐榆，在你身體不舒服的時候拴魄，你去跟那個地方對話，去看到她席镀，感受她匹中，可以減輕甚至消除癥狀。聽上去有些玄幻豪诲，但我決定陪女兒試一下顶捷。
? ? ? 我問女兒：你感覺打嗝的時候哪里不舒服？女兒回答：心口往上的位置屎篱。我問：是怎么樣的不舒服焊切？女兒答：有點脹。我讓女兒去感受那個脹芳室，對自己身體發(fā)脹的地方說专肪，“我看到你了，你現(xiàn)在有點脹”重復說了幾遍堪侯。我原來也是抱著試試看的想法嚎尤，沒想到的是，女兒立馬止住了打嗝伍宦，而且是完全好了芽死。女兒說，這是巧了次洼。我心里知道关贵，這不是巧了，這是被看到的力量卖毁。
? ? ? 大家也可以試一下揖曾。在我們有情緒的時候，你盡量用準確的詞語去描述自己的情緒亥啦。比如炭剪，我現(xiàn)在很“生氣”，或者我現(xiàn)在很“害怕”翔脱，在你準確的描述出你的情緒的時候奴拦，你會發(fā)現(xiàn)，你相應的情緒體驗會減輕届吁。
? ? ? 還有错妖，大家知道“共情”這個詞語嗎绿鸣？在心理界非常重要的概念。就是深入對方的內心世界暂氯，去看到對方的感受潮模，體驗對方的感受。往往在這個時候株旷，對方由于情緒被看到并被理解再登，他就會輕松很多尔邓。
? ? ? 以上這些例子晾剖，都是身體或情緒被看到以后 ，所發(fā)生的積極轉變梯嗽。
? ? ? ? 希望這個小體驗可以讓我們的生活多一份關心和理解齿尽！對自己也對他人！
