? ? ? ? 費(fèi)朗西斯科.西里洛在1992年創(chuàng)立了番茄工作法褂删。番茄工作法之所以在現(xiàn)時(shí)被眾多“斜杠青年”應(yīng)用，其魅力在于哪里呢冲茸？在信息爆棚屯阀、高效工作的年代里缅帘，人們常常會因?yàn)榉敝氐墓ぷ骰驅(qū)W習(xí)而引起焦慮，一天到晚很忙难衰，但效率似乎不高钦无，總是加班，時(shí)間與體能的付出卻沒有換來更高的效果盖袭，沒有加薪?jīng)]有升職失暂。從表象看似乎陷入不平衡的生活狀態(tài)。而番茄工作法卻能幫助我們與旱化敵為友鳄虱，不會再因?yàn)檫€有一小時(shí)弟塞、一天，一周拙已、一個(gè)月的時(shí)限而充滿焦慮决记。
? ? ? ? 什么是番茄工作法呢？簡單說倍踪，就是列出你當(dāng)天要做的事系宫，設(shè)置25分鐘鬧鐘，然后從第一件事開始建车。此外還要有每日回顧笙瑟、做每日承諾、控制中斷癞志、預(yù)估要花的工功等。 番茄工作法的應(yīng)用框产，首先要準(zhǔn)備的工具是：1凄杯、 計(jì)時(shí)器；2秉宿、打印或手工制作一份待辦清單（表頭內(nèi)容：任務(wù)戒突、日期）；3描睦、記錄表（表頭內(nèi)容：事件膊存、番茄記錄、預(yù)計(jì)番茄數(shù)忱叭、實(shí)際番茄數(shù)隔崎、計(jì)劃外任務(wù)）。實(shí)際操作：深呼吸將注意力集中開始計(jì)時(shí)韵丑，設(shè)定25分鐘時(shí)間執(zhí)行清單列表第一件事爵卒，25分鐘后休息5分鐘。需要注意的問題：一次只做一件事撵彻。如果這件事需要的時(shí)間不超過個(gè)番茄時(shí)間钓株，那可以做回顧及分析实牡。如果在此期間被打斷，可告知打斷人還有多長時(shí)間才能處理待處理事項(xiàng)轴合，以尋找支持與理解创坞。如必須打斷，那番茄時(shí)間要重新設(shè)定受葛。
? ? ? ? ? 番茄工作法可以應(yīng)用在閱讀 题涨、工作、會議奔坟、寫作等方面携栋。熟練應(yīng)用，我們可以提高學(xué)習(xí)咳秉、工作效率婉支，克服拖延癥，因而遠(yuǎn)離焦慮澜建，重拾自信向挖。
