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今日推薦諾特伯格的《番茄工作法》。
一繁仁、什么是番茄工作法涉馅？
番茄工作法就是列出每天工作任務(wù)，并分解成為一個(gè)個(gè)25分鐘的任務(wù)黄虱，然后逐個(gè)執(zhí)行完成稚矿。
這是意大利人弗朗西斯科·西里洛1992年創(chuàng)立的。是為了解決他工作效率低下而做的一個(gè)方法捻浦。
二晤揣、如何執(zhí)行番茄工作法？
首先要準(zhǔn)備一下今天必須要完成的任務(wù)朱灿，然后預(yù)告預(yù)估每個(gè)任務(wù)要花的番茄鐘昧识。將番茄數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。
番茄鐘的一個(gè)好處是將大任務(wù)拆成時(shí)間不長(zhǎng)的番茄鐘盗扒，可以有效緩解焦慮跪楞。當(dāng)然，如果剛開(kāi)始執(zhí)行任務(wù)的時(shí)候侣灶，開(kāi)小差出去了甸祭，你可以先將這些想法列入待辦清單，不立即去做褥影。當(dāng)然如果外部環(huán)境中有計(jì)劃之外的事情池户，那么重新進(jìn)入狀態(tài)，需要10-15分鐘時(shí)間。
三煞檩、番茄鐘執(zhí)行時(shí)注意的事項(xiàng)有什么？
番茄鐘最重要的一點(diǎn)是休息栅贴，防止工作慣性斟湃。休息的時(shí)候盡量不要?jiǎng)佑媚X力思考，可選擇冥想檐薯、睡覺(jué)凝赛，站起來(lái)喝口水。盡量讓自己的休息形成節(jié)奏感坛缕，即25分鐘的專注墓猎，然后5分鐘的休息。
最后要記住赚楚，我們剛開(kāi)始做番茄鐘的時(shí)候毙沾，會(huì)高估自己。別擔(dān)心宠页，只有多找找差距的原因左胞，逐漸改進(jìn)【倩В總是會(huì)好起來(lái)的烤宙。
