每天打卡要求：
一政恍、5張照片：早晚體重?cái)?shù)據(jù)+3餐照片
二塘秦、5個(gè)問題的回應(yīng)（見下文）
三定踱、我愿意用42天時(shí)間：
真實(shí)面對(duì)自己的內(nèi)心筷狼，履行自己對(duì)自己承諾：我現(xiàn)在128斤瓶籽，42天后我的體重是115斤。
我可以健康有效的瘦身13斤埂材，同時(shí)時(shí)時(shí)覺察自己的情緒和需要塑顺。
【今天是8月27日，我是周小駿俏险，總第31次自我承諾】
1. 拍攝每日體重（或者全身照）的照片并上傳到小打卡严拒。
記錄開營體重：128
當(dāng)日體重（拍照）：123.2
當(dāng)日減重：0.8
總減重：4.8
2. 我聽微課里的哪3句話最能觸動(dòng)我減重？
① 很多時(shí)候吃是為了情緒的需要竖独。
② 不用吃來背鍋裤唠。
③ 有的人胖是因?yàn)椴荒芙蛹{自己瘦。
（減重順利莹痢，我今天沒重新聽微課种蘸，共聽8次）！
聽微課的次數(shù)竞膳，需要和你的減重斤數(shù)成正比航瞭。若10斤，至少聽10次坦辟。和自己達(dá)成共識(shí)
3. 覺察大腦：
（一）每次攝入食物時(shí)刊侯，大腦在對(duì)你說什么，請(qǐng)記錄下來锉走。
① 吃飯時(shí)想聽課程滨彻，大腦說藕届，吃飯也是修行，好好吃飯疮绷。
② 吃櫻桃覺得很甜翰舌，大腦問，櫻桃能吃嗎?想起糖尿病人是可以吃櫻桃的冬骚，大腦說吃吧椅贱。
3.今天晚上那個(gè)面包，我的大腦告訴我并不好吃只冻，吃面包會(huì)胖庇麦。但我就是想吃。經(jīng)過幾輪對(duì)抗后還是吃了喜德。吃的時(shí)候山橄，我覺察到，這個(gè)面包已經(jīng)兩天多次從冰箱取出舍悯，多次加熱都沒吃完航棱，再不吃完就要扔了。而這個(gè)面包又很貴萌衬。我想吃饮醇，其實(shí)內(nèi)心是舍不得扔面包，對(duì)我來說太閑了秕豫，不好吃朴艰，昨天娃幾次塞我我都沒吃。今天晚上混移，我一邊想著不好吃祠墅，不要吃，晚上吃要胖歌径，不能吃毁嗦，一邊卻還是想吃!潛意識(shí)力量太強(qiáng)大了。
（二）今天的飲食是怎樣的
【上傳照片3張】
早餐：蛋白飲回铛，面包金矛，
中餐：沒吃
下午茶:櫻桃，恐龍蛋
晚餐：冬瓜勺届、排骨驶俊、面包、黃瓜
4. 自我溝通和覺察：
① 看見自己有出現(xiàn)的情緒（情緒+事件）：
事件：安利公司領(lǐng)導(dǎo)來慰問大娃
情緒：感動(dòng)免姿。那么小的事饼酿，我也并沒想過要追責(zé)。而安利卻主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任負(fù)擔(dān)所有醫(yī)療費(fèi)用，還來慰問
② 我拒絕做人體垃圾桶故俐，只吃對(duì)我減重有幫助的食物是（數(shù)量+名稱）：
黃瓜想鹰，半根
③ 我用愉快輕松的運(yùn)動(dòng)方式是（時(shí)長(zhǎng)+方式）：
沒有
5. 開營第32天，今天是我按要求打卡第31天药版。
忘打卡1天辑舷。打卡救星1次（當(dāng)次截圖上傳）
每天打卡要求：
一、5張照片：早晚體重?cái)?shù)據(jù)+3餐照片
二槽片、5個(gè)問題的回應(yīng)（見下文）
三何缓、我愿意用42天時(shí)間：
真實(shí)面對(duì)自己的內(nèi)心，履行自己對(duì)自己承諾：我現(xiàn)在128斤还栓，42天后我的體重是115斤碌廓。
我可以健康有效的瘦身13斤，同時(shí)時(shí)時(shí)覺察自己的情緒和需要
