天使6班3.0班周檢視會會議記錄
班 主 任：湯子豪
班? ? ? 長：熊超超
主 持 人：69號王敏
時 間 大 臣：70號張白玲
記 錄 大 臣：61號戴彩麗
錄音 大臣：62號徐誠懌
會議時間：2017.9.24? 6:00-7：15
會議模式：yy
周檢視會流程
1.主持人開場2分鐘
2.班長公布周積分排行榜主之，嘉許3分鐘
3.G174期黃埔學員分享：熊超超垃瞧、紀春玲肚逸、謝海霞阅嘶、徐利君（每人8分鐘）
4.7組分享，組長呂曉靜5分鐘趾疚，優(yōu)秀組員徐誠懌5分鐘
5.班主任總結15分鐘
一脸秽、主持人王敏開場詞。
各位組員尺碰，大家上午好！我是今天的主持人王敏译隘，這次班會是由我們七組承辦亲桥，我也非常榮幸地能夠成為班級晨會的主持人。感恩大家在空中的又一次相聚固耘。
昨天是24節(jié)氣的其中一個節(jié)氣秋分题篷。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。所以今天的班會還是非常有紀念意義的厅目》叮回想起3.0班級的所有成員已經(jīng)共同攜手度過了2017年的整整一個夏季。在感慨時間飛逝的同時损敷，慶幸于我們沒有虛度光陰葫笼，因為我們在3.0班級這80多天的踐行中，收獲了滿滿的能量和友誼拗馒，我們見證了自己與同伴一次又一次的蛻變路星。
昨天江浙滬一帶，下了整整一天的雨诱桂，所謂一場秋雨一場寒洋丐。易效能道法自然，提倡中國古老智慧挥等，生活方式按照四季流轉友绝，循環(huán)往復。在這陰陽平衡的日子里最適合調養(yǎng)身體触菜，在這里提醒大家保持心平氣和九榔，注意保暖防寒，繼續(xù)做好精力管理，助推工作的高效率哲泊。
在班會中收獲滿滿的能量剩蟀。
二、班長公布周積分排行榜切威，嘉許3分鐘
大家早上好育特，時間飛快，一眨眼就第12周了先朦，說一下本周的成績缰冤，7組第一名，1組第二名喳魏，9組第三名棉浸。等下會優(yōu)秀的組長學員分享，我今天更多的想分享我的所學所感刺彩，這樣如果可以讓大家對我們90天的尾聲有個比較好的總結迷郑，讓更多個90天有一個好的開始呢，那么會另外很愉快创倔。人生有很多個90天嗡害，怎么樣做到以終為始，有始有終呢?
三畦攘、G174期黃埔學員分享：熊超超霸妹、紀春玲、謝海霞知押、徐利君（每人8分鐘）
38號熊超超：
首先分享的第一件我認為可以推進以終為始叹螟，有始有終的事情，那就是我昨天剛從紀華教練學會的豐盛日記朗徊，什么是豐盛日記呢首妖？簡單的說就是通過4個維度審視，我擁有什么爷恳？并書寫記錄100天有缆，這是一個正念思維培養(yǎng)的很棒的方法，可以推進我們以終為始温亲，有始有終的去做事情棚壁。
比如我今天的豐盛日記，我給大家讀一段栈虚。
【今日金句】
自由=能力-欲望
一袖外、【豐盛日記】
我豐盛，我擁有了一個正念感覺的開始魂务。
我豐盛曼验，我擁有積極學習泌射，融入集體協(xié)同的能力。
我豐盛鬓照，我擁有愛我的人熔酷，和我愛的人。
我豐盛豺裆；我感受到堅持跑步拒秘，組員他人一起跑步的愉悅感。
我的行動：每日閱讀30分鐘+每日跑步30分鐘
二臭猜、【晨起風范】
起床時間：5:08
早起喝水：完成
三躺酒、運動達人：
每天跑步超過3公里。
四蔑歌、閱讀記錄：
聽書：《100講中英版第2講》
五羹应、我的收獲
1.組織了90天運動群，利他是一種生活方式丐膝。
2.開始養(yǎng)成泡腳的習慣量愧。
3.完成手機桌面整理和分享，完成YY軟件使用方法的分享帅矗，并引起葉老師的關注。
六煞烫、我的成長
1.全局浑此、相信、協(xié)同滞详、精力
第二部分說一下我參加先下課后的成長
從新修正自己的三個標簽凛俱，1、暖通設計2表姐3料饥、語言終生學習者蒲犬，目前我的目標三年內通過雅思考試。從參加線下課的那天起岸啡，累積跑步13天原叮，共計45.38公里。并且養(yǎng)成了新的好習慣巡蘸，每日泡腳奋隶，定期做面膜。學會整理凌亂的手機桌面悦荒，還學會了錄屏分享軟件的使用方法得到了葉老師的關注唯欣。我還進一步做了周計劃，提前準備好第二周周檢視的模板搬味，并設置了提醒境氢。提前準備好一周要穿的衣服蟀拷，這種感受太好了，每天無需在衣柜前猶豫萍聊，同時為我的家人也這么準備匹厘，我看到他臉上流露出滿意的表情，我感覺很幸福脐区。我的收獲太多愈诚，清晨走進追日的時光，晚上勇敢的結束充實的一天牛隅。
第三部分說一說
2017年上海線下課學習總結
* 課程 第一天
* 課程 第二天
【第一天內容】
[x] 引子
[x] 軟件
【引子】
1. 線上與線下的人生炕柔，我已經(jīng)愛上了線上的人生，清晨的美景媒佣、空氣與日出匕累，清晨的時間都是自己的。晚睡晚起默伍，搞東搞西欢嘿，只會讓自己處于焦慮當中。
2. 學習關鍵點是主動性也糊，主動學習炼蹦，甚至教授他人，學習記憶可能高達90%狸剃，可見教授他人是一個高效率的行為掐隐。知識點（討論、實踐钞馁、教授他人）
3. 工具減少了時間成本虑省，以Ominifoucs為例，隨時記錄太方便了僧凰，我雖然沒有辦法用語言教授他人這個清單系統(tǒng)探颈，但是我可以分享他人去學習葉老師這個高效的系統(tǒng)并實踐他。
4. 我們知道自己要經(jīng)常反思训措，那么總是有時候忘記伪节，有什么方法可以固化我們反思的習慣呢？那就是利用工具隙弛，印象筆記有提醒功能架馋，你知道嗎?我弄好周檢視的模板，并設置提醒全闷。
5. 執(zhí)行也不是所有的清單事情都做叉寂，大部分事情我們是不需要做的，可以不做总珠，其他或委托或推遲屏鳍，只做重要的事情勘纯，要事優(yōu)先。
6. 番茄鐘專注與休息交替钓瞭，不要利用休息時間玩手機驳遵，休息就好好休息。
7. Ominifoucs清空過去山涡、清空收件箱堤结、排程一周、標注第二天三只青蛙鸭丛。
8. 青蛙從哪里來竞穷，從天上來？夢想指引我們選擇青蛙鳞溉。
9. 正向思維瘾带，一顆永不放棄的新，不要停留在困難和別人的錯誤里熟菲，做好所有準備看政，隨機應變，創(chuàng)造可能性抄罕。外部波瀾不驚允蚣，內在努力完成，99%當下贞绵，1%察覺厉萝。
10. 從專注做一件小事開始，比如每天跑步30分鐘榨崩，爛開始，好結果章母。（90天小榜單：馬甲線母蛛、早睡早起、馬拉松乳怎、交際圈彩郊、減肥、戰(zhàn)痘坎怪、脫單等等）纳猫，一萬小時定律煎殷。
11. 如果你沒有找到明確的目標，那就從健康開始吧违帆，每天跑步，跑著跑著馬拉松就跑完了金蜀，跑步重要不受傷刷后，不要求快的畴，標準是不喘氣，不是堅持跑完尝胆，是享受的跑完丧裁。
12. 一個人生活的廣度，決定了他優(yōu)秀的程度含衔，多實踐煎娇，多體驗，快樂贪染、優(yōu)勢缓呛、有意義的三圈交集，即使卓越的方向抑进，我正在為此努力强经。
13. 七步法：明確明白-心甘情愿的步驟-正確的方法-愛上-持續(xù)-科學反饋-群體化
14. 規(guī)劃是指：未來模糊的方向，近來詳細的規(guī)劃寺渗。先解決現(xiàn)狀匿情。
15. 多讀書，從古今中外吸收知識信殊。
16. 自我察覺炬称，當你能聽到自己的呼吸的時候，說明你是平靜的涡拘。這是一個可以使我們自己平靜下來的方法玲躯，就是察覺呼吸。
【軟件學習】
1. 一點鳄乏、二問跷车、三搜
2. 項目，分解動作
3. 數(shù)據(jù)是最好的老師橱野，善用軟件記錄分析
4. 找到一個教練很重要朽缴，查詢高手。
5. 做作業(yè)水援、預習密强、復習
6. 秘訣是熟能生巧
7. 使用圍繞：精力/健康、時間/效率蜗元、空間/信息或渤、生命/夢想
8. 日歷、Ominifoucs奕扣、印象筆記薪鹦，siri
2號紀春玲：我是174期4組組長紀春玲。我都三個標簽：第一個是護膚彩妝的健康達人成畦，第二是時間管理踐行者距芬，第三個是幫助更多的女性改變涝开。葉老師說爛開始、好結果框仔。就是說所有的事情先去做舀武，在做的過程中不斷總結和改變自己。我回來后就自己去反思和行動离斩。我在天使班80多天了银舱，發(fā)現(xiàn)也還有很多沒有改變，經(jīng)過兩天的課程跛梗，和這幾天的反思寻馏，我進行了一些改變。第一個就是早睡早起核偿。第二個是晨間日記诚欠。我也已經(jīng)堅持了8天了。也會去記錄時間漾岳，反思工作時間轰绵。第三就是開始培養(yǎng)一三五去運動的習慣。第四是熟悉操作OF尼荆，清空大腦左腔。我可以重塑新的自我。一定要把優(yōu)秀當成習慣捅儒。我發(fā)現(xiàn)要先做液样，再完美。
118號謝海霞：
加入天使班80多天了巧还，100天的陪伴要倒計時了鞭莽，有不舍也有收獲，每個人的目標不一樣麸祷，收獲自然也各自不同撮抓，大家來看看我的收獲和目標吧：
一、加入天使班80多天的變化：
1摇锋、養(yǎng)成了早睡早起吃早餐，運動閱讀的好習慣
2站超、抱怨少了荸恕，脾氣好了，更積極主動了
3死相、學會了運用工具提高效率
二融求、接下來90天目標
1、工作：注冊了自己的公司算撮，新公司的籌備
2生宛、家庭：每天19：00—21：00斷網(wǎng)陪家人县昂，和孩子一起學習，一周兩次給家人做大餐
3陷舅、健康：一周四次晨跑（5公里）倒彰，一周三次泡腳
三、下一步行動：擴展人脈莱睁，學習新公司籌備經(jīng)驗
線上的陪伴讓我對時間管理待讳、效能提升有了初步的概念和一些收獲，一直猶豫要不要報線下課仰剿，怕自己沒時間创淡，怕收獲不大錢白花，聽了湯老師在上海的公開課南吮，果斷的報名了琳彩，以終為始，一切困難都不是問題部凑。
線下課總結
走進課堂那種學習的氛圍會促進你有一種提升效能的欲望露乏，線下課更專業(yè)系統(tǒng)，老師教我們方法和工具砚尽，學起來很簡單施无，還有現(xiàn)場教練指導，人人都會必孤，關鍵是怎么去實踐猾骡，給自己帶來效能。
幸福并不難敷搪，選準方向兴想，找對方法，善用工具赡勘，幸福就在下一步嫂便，加油！
24號徐利君
：親愛的伙伴們闸与！大家早上好毙替！
?我是3組24號徐利君常住地上海。非常開心能來到班會上發(fā)言践樱，感謝湯老師和小伙伴給予我這次鍛煉成長的機會厂画。首先說一下
我的三個標簽：
一對雙胞胎孩子的媽媽；
財務工作者及鐵路設備銷售
迷茫期來易效能踐行拷邢。
接著分享一下我如何遇見易效能袱院。緣于喜馬拉雅，葉老師《時間管理》100講，聽到了能@我的關鍵點忽洛。是關于健康的腻惠，早起和運動，一直是我想做的事情欲虚。然后我就邊聽邊一個人踐行早起跑步集灌。早起斷斷續(xù)續(xù)，跑步跑跑停停苍在，跑完后氣喘吁吁绝页，第二天還感覺到腿疼，就不想跑了寂恬。后來還是繼續(xù)聽葉老師的一百講续誉，又購買了人人必修的三堂課、無意間加入了馬老師的踐行紅包群初肉。感恩馬老師的推薦酷鸦，加入了天使班。當時加入的時候不知道這是一個什么樣的群牙咏？我在想既來之臼隔，則安之，就默默的關注著妄壶。當每天能堅持60天早起的時候摔握，當每天能夠準時發(fā)朋友圈的時候，我就有了小小的的成就感丁寄，相信了堅持的力量氨淌。感覺到這個群體化的學習力量太強了。就果斷下定決心要參加葉老師的線下課伊磺，不再拖延盛正。很慶辛去到線下課，真是早學早受益屑埋。葉老師的課生動豪筝、幽默風趣，每天12小時的課程摘能，一晃而過感覺沒聽過癮续崖，信息量大爆棚。顛覆了我的思維团搞。終于下載了好久的omnifocus袜刷，日歷軟件學會應用，給我們導入了模板莺丑。線下課最大的收獲是，根據(jù)葉老師講得簡愛跑步法。從不愛跑步的我變成了現(xiàn)在輕松跑完五公里六公里梢莽。又收獲了一群高效能的同學萧豆，在這樣的一個圈子里，每天都被被動的學習著昏名，還有美女教練團的支持涮雷。學習各種小軟件，通過工具提高效能轻局，釋放大腦洪鸭。我將一直泡在易效能的圈子里。雖然沒有找到最終的夢想仑扑，但是可以先養(yǎng)成功人士一些好的習慣览爵，由內而外的全面去改變自己，并將付之于行動镇饮，早起蜓竹、晨間日記、看書储藐、晨跑俱济、泡腳、慢慢早睡钙勃、規(guī)劃時間蛛碌，反思并不斷修正自己，遇上更好的自己辖源。終于理解葉老師說的愛非堅持蔚携！我們不要痛苦的堅持，努力的克制同木。對于自己陌生的事先去做浮梢，然后深入的學習，這樣才可以達成心流愛上你做的事彤路，一往無前秕硝，沉浸其中！爭取早日過上有序平衡專注的線上人生洲尊。謝謝大家的聆聽远豺！我的發(fā)言到此結束
四、7組誠分享坞嘀，組長呂曉靜5分鐘躯护，優(yōu)秀組員徐懌5分鐘
7組組長呂曉靜：聽了幾位黃埔學員的分享，重溫了黃埔軍校的收獲丽涩，感受到黃埔學員學成歸來的能量棺滞，發(fā)現(xiàn)大家踐行得好認真裁蚁，都遇見了更好的自己！聽了之后特別感動继准，備受鼓舞枉证！天使班的檢視會是能量滿滿的檢視會！是溫暖的陪伴移必，是干貨的分享室谚！本人和7組一路走來，非常感謝大家的分享和帶動崔泵！很幸運遇到了易效能秒赤！因為養(yǎng)成了早睡早起的習慣，早起運動的習慣憎瘸，我們越來越健康入篮，早睡是為了健康，早起是為了內心含思！很多伙伴的生活方式越來越健康崎弃，堅持早睡早起，注意飲食規(guī)律平衡了含潘，完成泡腳等很多個好習慣饲做！精力管理是時間管理的基礎！早睡遏弱，睡眠質量好了盆均，飲食規(guī)律平衡了，適量的運動也有了漱逸，越來越健康泪姨，精力越來越好，這樣的早起之后饰抒，學會了寫晨間日記肮砾，學會了專注當下吃青蛙，學會了反思和計劃袋坑，提高了效能仗处，做好了這兩點的過程，做到了生活和工作的平衡枣宫，努力做到卓越而不失衡婆誓，這樣的生活是充實，健康也颤，高效洋幻，平衡，幸福的翅娶！能服務到小組的伙伴也是一件幸福的事情文留！每天精進好唯，不斷吸取干貨和能量的感覺也是幸福的！感謝易效能讓我遇見更好的自己厂庇！讓我越來越健康渠啊，高效，平衡权旷，幸福！
7組62號徐誠懌：親愛的天使六班的小伙伴們大家好贯溅，我是徐誠懌拄氯，來著鞍山，我的三個標簽：1它浅、一名英語老師 2译柏、輔導機構負責人 3、易效能時間管理踐行者
時間過得真快姐霍，3.0班級已經(jīng)走過了86天鄙麦，我也在這段時間里慢慢改變。8月份镊折，我抱著試試看的態(tài)度報了線下課胯府。9月份參加了線下課。其實在沒有參加線下課之前恨胚，我總覺得自己本身能力還可以骂因，不去參加線下課，也沒有什么赃泡，但當我在周檢視會聽到那么多比我優(yōu)秀的人都選擇了參加黃埔軍校后寒波，我就被洗腦了，決定先交錢試一試升熊。我一出門就失眠俄烁，上課第一天，我處于迷茫狀態(tài)级野，暈暈乎乎的當了一天傻白甜页屠，第二天聽的很感動，能遇到葉老師和那么多優(yōu)秀的教練勺阐，是我的榮幸卷中，只恨自己來得有點晚，但也慶幸自己還是來了渊抽。
線下課后就是90天的陪伴蟆豫，第一次當小組長，第一天就明確了我們組的小目標懒闷，第一周就一直在組員中作調節(jié)和我們組的王敏溝通學習十减；第二周有天使班7組的小伙伴們陪伴栈幸，我感覺自己在慢慢成長，有G173這個大家庭和天使班小伙伴們的互幫互助帮辟，我覺得速址，我的心態(tài)更好了，目標感更清晰了由驹，知道先做什么芍锚，在做什么？現(xiàn)在遇到問題蔓榄，我會第一時間想怎么解決并炮，我要不要做？我想要怎樣的結果甥郑？下一步行動是什么逃魄？當思路一點一點清晰，生活中就沒有什么難題澜搅，任何事情都有三種以上的解決方法伍俘。只要你心中相信，并想真真正正的解決它勉躺，就一定有途徑癌瘾。
我們每個人都很忙，所以需要規(guī)劃好時間赂蕴，那就趁今天休息柳弄，捋一捋思路，調整一下做事情的順序概说，重新出發(fā)吧碧注。愿你的生命燦爛如花。我的分享完畢糖赔，謝謝萍丐。
五、湯子豪班主任總結
大家好放典，很開心逝变。我們天使班踐行86天，還有14天即將面臨畢業(yè)典禮奋构。我覺得這是非常美妙的旅程壳影。今天所有分享沒有排練。這是他們發(fā)自真實內心的分享弥臼。我覺得真性情才是好文章宴咧。他們把自己最想說的說出來。我喜歡看一個節(jié)目径缅，叫做超級演說家掺栅。在這個過程中烙肺，你說你想說，表達你想表達的氧卧。我覺得這就是最好的詮釋桃笙。在整個天使班踐行的86天中，我見證了許許多多人的改變沙绝，我也見證一期又一期的生命的蛻變以及黃埔軍校人與更加優(yōu)秀人為伍搏明，他們火箭般速度的變化。我真的非常非常慶幸和非常非常的感動闪檬。我慶幸的是和大家在一起的共同成長熏瞄，感動的是你們每一步的成長每一步腳印我都會去見證。
前段時間我看了全世界富豪的生活方式谬以，就是飲食和運動。所以我們無形當中在踐行著很多一些富豪的健康的生活方式由桌。我曾經(jīng)說過为黎，李嘉誠5:29分起床，我要比他更早一點行您。所以我踐行三年5:28分起床铭乾，我晚上十點休息。我可能沒有李嘉誠的如此多的財富娃循，但是我可以比他早一點炕檩。我們很多天使班的小伙伴已經(jīng)在某一方面超過了李嘉誠。對吧捌斧。所以更增加了我們的信心笛质。其實我們應該在某一個小點上給自己增加更多的信心。
剛才很多人去分享捞蚂，他們走進黃埔軍校的真實感受妇押。我可以感受他們內心的變化。其實我們說學習是改變一切的根本姓迅。我們要抓住一切的機會不斷讓自己的大腦讓自己的內心讓自己的整個節(jié)奏去跟上社會的節(jié)拍敲霍，同時想辦法讓自己變得更加的優(yōu)秀。除了學習以外丁存，我們還要跟更加優(yōu)秀的人在一起肩杈，其實人是需要能量的。能量是來源于...解寝，就像檢視會別人的分享給自己加持一份能量扩然；和更加優(yōu)秀的人，他們給你輸入一份能量编丘。你通過學習通過讀書來獲得能量与学。最快速最有效的方式是進入能量場彤悔，進入學習的場。比如黃埔軍校是兩天的課索守，不僅有優(yōu)秀的人晕窑，還是一個超高的能量場。這是沒辦法做線上感受到的卵佛。比如演唱會杨赤，你聽現(xiàn)場的演唱會，如果只在電視看演唱會是沒感覺的截汪，你去感受去進入現(xiàn)場疾牲，是完全不一樣的。
通過現(xiàn)場去提升自己的能量衙解，通過能量提升自信阳柔，通過自信提升自己的思維，通過思維改變行為蚓峦，通過行為來去塑造習慣舌剂，通過習慣讓自己更好∈钜可以自下而上霍转，自上而下的從全視角，全新的維度獲得更豐盛的人生一汽。我通常說避消，很多人學了靈性的課程，把上一輩子搞明白了召夹，把下個一輩子也搞明白了岩喷，回到家里一地雞毛。易效能呢戳鹅，是從一地雞毛讓你追求詩歌和遠方均驶。自下而上是關鍵，讓你找到你的快樂優(yōu)勢和意義枫虏。讓你真正的一輩子的效能給解決好妇穴。這是非常重要的。
我前段時間發(fā)了一段話隶债，其實生活是一種不斷的每個人都想要追求平衡腾它。在平衡的過程中，需要先打破固有的思維死讹，然后不斷的打破瞒滴，不斷的塑造。不斷的打破，不斷的重生的過程妓忍。很多人很急虏两，急于求成。你很急就不行世剖。如果我們過往的生活是混亂的定罢，如果你想通過短時間從混亂中解脫出來，你很快又會陷入混亂旁瘫。所以呢這個就是不斷打破祖凫，不斷的塑造，不斷的打破酬凳，不斷的重新塑造的重復過程惠况，在這個過程中，你一定要有教練宁仔，一定要有導師稠屠，一定要有同學，一定要有環(huán)境翎苫，一定要有一個有溫度陪伴的空間完箩。讓你從打破到塑造，從打破到重新塑造中不斷的有人指導你拉队，讓你形成全新的人生。大家千萬不要著急阻逮。不要急不要慌粱快，一口饅頭一口湯。不要急不要慌叔扼，吃了饅頭還有湯事哭。所以呢，人往高處走水往低處流鳍咱。
其實剛才好像有很多人有在給易效能打廣告的感覺，但是易效能從來沒有讓大家打廣告丑念。大家都是發(fā)自內心的分享脯倚，覺得這很多意思。我們的課程呢95%是學員轉介紹的恍涂，轉介紹是因為他們覺得產(chǎn)品好植榕，所以他們愿意把這份分享和能量傳遞給別人内贮。這也是易效能要去服務一億人的基礎什燕，因為它讓更多人變好了竞端，讓更多人生命發(fā)生改變技俐，受益了。
