一般是指進行多次短時間宁玫、高強度的運動訓(xùn)練，在每兩次運動之間以較低強度的運動或者完全休息的形式形成間歇期柑晒。也就是高低強度交替的運動方式欧瘪。
特點在于短時間內(nèi)運動強度較大，每次都要達到最大或至少接近最大的運動能力匙赞。但是佛掖，運動時間相對較短，并且可以通過間歇期間的低強度涌庭，來避免不適的癥狀芥被。
高強度一般是指：采用全力沖刺或者90%最大攝氧量的強度。而間歇坐榆，就是指在兩次高強度運動之間用來喘口氣的時間拴魄。
為什么要采取這樣的運動方式呢？
1、變化的高強度可以持久減脂匹中，刺激生長激素分泌夏漱。
高強度的間歇訓(xùn)練不僅可以刺激增肌減脂的生長激素分泌，而且可以讓運動減脂效果更持久顶捷。
2挂绰、間歇運動可以強效減脂，促進脂肪代謝服赎。
相對于持續(xù)的無間歇運動扮授，有間歇的運動脂肪參與供能的比例更大，燃燒的脂肪更多专肪。
3刹勃、高強度間歇運動其實也是最好的有氧運動。
長時間的有氧運動會使體內(nèi)分泌的瘦素減少嚎尤，類似節(jié)食的作用荔仁。而間歇運動雖然開始看起來并沒有很多的氧氣參與供能，但是在間歇期和恢復(fù)期芽死，會有更多的脂肪參與供能乏梁。
