改變的本質(zhì)是創(chuàng)造新經(jīng)驗(yàn)钉蒲，并通過強(qiáng)化把新經(jīng)驗(yàn)轉(zhuǎn)化成新的習(xí)慣，這看起來很簡(jiǎn)單彻坛，在真實(shí)生活中卻很難做到顷啼，為什么呢？因?yàn)榕f經(jīng)驗(yàn)太過牢固昌屉，舊經(jīng)驗(yàn)根深蒂固最重要的心理機(jī)制是：心理舒適區(qū)钙蒙。
真正的心理舒適區(qū)不是熟悉的環(huán)境，而是我們熟悉的應(yīng)對(duì)環(huán)境的固有方式间驮。走出熟悉的環(huán)境并不意味著走出了心理舒適區(qū)躬厌。只有改變應(yīng)對(duì)方式，才是真正走出了心理舒適區(qū)竞帽。
心理舒適區(qū)最大的好處是控制感扛施。控制感是每個(gè)人的基本需要屹篓，也是安全感的來源疙渣，我們大部分的應(yīng)對(duì)方式最初都是用來應(yīng)對(duì)焦慮情緒的，越是感受到威脅堆巧、焦慮就越需要控制感妄荔，人就越容易抓著已有的應(yīng)對(duì)方式不放泼菌。而走出心里舒適區(qū)意味著我們放下了以前用來應(yīng)對(duì)焦慮的武器，重新面對(duì)焦慮啦租，尋找新的適應(yīng)方法灶轰。
，心理舒適區(qū)最特別的地方刷钢，人不是根據(jù)現(xiàn)在的生活去選擇合適的應(yīng)對(duì)方式笋颤，而是根據(jù)熟悉的應(yīng)對(duì)方式來建構(gòu)現(xiàn)在的生活。
摘自陳海賢《了不起的我——自我發(fā)展的心理學(xué)》
感想：有了新的事情發(fā)生内地，新的環(huán)境的改變伴澄，我們都會(huì)焦慮，因?yàn)樗辉谖覀兊男睦硎孢m區(qū)阱缓，我們失去了對(duì)它的控制非凌。尋找新的應(yīng)對(duì)方式的過程也是我們走出心理舒適區(qū)的過程。
比如周五下午荆针，我要接大寶敞嗡，又要接小寶，還要送小寶去跳舞航背，以前的時(shí)間安排剛剛好『磴玻現(xiàn)在大寶放學(xué)晚了，周五突然又給我排了晚自習(xí)玖媚，節(jié)奏全打亂了箕肃，讓我焦慮了很長(zhǎng)時(shí)間，總想回到原來的節(jié)奏可怎么也回不去今魔。后來我就慢慢的適應(yīng)勺像，我堅(jiān)信，問題總能解決错森，我在尋找新的平衡點(diǎn)吟宦，尋找新的平衡點(diǎn)的過程，或許就是走出舒適區(qū)的過程涩维。
同樣的殃姓，面對(duì)我們的高中數(shù)學(xué)學(xué)科基地，從一開始我就在焦慮激挪，因?yàn)檫@是我能力所不及的辰狡，后來有了領(lǐng)導(dǎo)的統(tǒng)籌規(guī)劃和我們?nèi)w成員的全力配合，工作在按計(jì)劃一步一步的開展下去垄分，這種焦慮雖然一直都在宛篇，但它在慢慢的就減少。
或許我們不斷的走出舒適區(qū)的過程就是我們成長(zhǎng)的過程薄湿。
