菲利普·津巴多說(shuō)：“心理學(xué)是一門與人類幸福密切相關(guān)的科學(xué)口叙。” 心理學(xué)充滿了魔力嗅战，能更好的認(rèn)識(shí)自己妄田，認(rèn)識(shí)別人，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師“拋物線”愿意將這種魔力發(fā)揮到極致驮捍，與你們共同學(xué)習(xí)疟呐、共同成長(zhǎng)。
80后的閨蜜敏敏身材臃腫东且，30老幾一直沒(méi)有對(duì)象启具，成了大齡剩女，看到別人都在曬健身照珊泳，一對(duì)比自己的身材鲁冯，下定決心要減肥，立刻去健身房色查，花了好幾千塊大洋辦了年卡薯演，結(jié)果去了體驗(yàn)一次后，健身卡都沒(méi)有激活就永遠(yuǎn)躺在自己的錢包里秧了，成了擺設(shè)涣仿。
兩年過(guò)去了，她仍是我們口中叫的“小胖妹”示惊，仍是工作忙完后用美食犒勞自己卻心心念念想減肥的口號(hào)者好港。
你是不是有這樣的經(jīng)歷：
想每天堅(jiān)持早起跑步，可一兩天后米罚，被窩的溫暖徹底征服了你钧汹，連上班都差點(diǎn)遲到；
想管住自己的嘴計(jì)劃減肥成功录择，可見到美食就將計(jì)劃拋之腦后拔莱，大快朵頤；
想堅(jiān)持每天睡前閱讀隘竭，可刷手機(jī)塘秦、看視頻，買回的書卻連封皮都沒(méi)有拆封动看；
……
每當(dāng)這樣后尊剔，我們總是責(zé)備自己不自律，沒(méi)有意志力菱皆，整個(gè)人總是陷入焦慮的狀況须误，放棄挨稿，又不甘心，重新開始京痢，可又放棄奶甘，這樣的惡性循環(huán)持續(xù)了一月又一月，一年又一年祭椰，歲月逝去臭家，可你忍在原地打轉(zhuǎn)。
問(wèn)題是出在哪里呢方淤？
我們想自律钉赁，想培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣，首先讓我們看看大腦在養(yǎng)成習(xí)慣過(guò)程中的工作原理臣淤。
《微習(xí)慣》一書中，作者將大腦分為兩個(gè)不同的部分窃爷，認(rèn)識(shí)意識(shí)與潛意識(shí)邑蒋。
意識(shí)如同船長(zhǎng)，在駕駛臺(tái)上工作按厘，他指揮船的方向医吊，對(duì)機(jī)艙的操作員發(fā)布命令。船長(zhǎng)是船的主人逮京，他發(fā)布命令卿堂，操作員只能服從命令。即使是錯(cuò)誤的指令船會(huì)觸礁也別無(wú)選擇懒棉。
我們每次做選擇和權(quán)衡時(shí)草描，都需要用到意識(shí)大腦，由它來(lái)決定是否以同樣的方式行動(dòng)策严。
馬克吐溫曾說(shuō)：“我這一生不曾工作過(guò)穗慕，我的幽默和偉大的著作都來(lái)自于求助潛意識(shí)心智無(wú)窮盡的寶藏。 ”
而潛意識(shí)具有無(wú)窮的力量妻导，它隱藏在心靈深處逛绵，能夠創(chuàng)造魔術(shù)般的奇跡。
我們每天不能早起跑步倔韭，是由于長(zhǎng)期形成的偷懶术浪、不跑步的習(xí)慣意識(shí)決定的。要想改變這一習(xí)慣寿酌，就得讓潛意識(shí)發(fā)揮作用胰苏，用不斷重復(fù)來(lái)改變以前的意識(shí)大腦，從而培養(yǎng)好的習(xí)慣醇疼。
世界潛能大師博恩?崔西曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“潛意識(shí)的力量比意識(shí)大三萬(wàn)倍以上碟联〖嗣溃”我們可以說(shuō)，任何的潛能開發(fā)鲤孵，任何的希望要實(shí)現(xiàn)壶栋，都是依靠你的潛意識(shí)。
據(jù)科學(xué)研究表明普监，整個(gè)的意識(shí)世界就像一座浮在水面的冰山贵试，意識(shí)是上面的部分，潛意識(shí)是水下的部分凯正。
我們剛學(xué)開車時(shí)毙玻，剛學(xué)會(huì)很緊張，別人跟我講話廊散，我們都不敢搭理桑滩，眼睛死盯著前面≡识茫可后來(lái)車開熟了运准，跟誰(shuí)聊天都無(wú)所謂，遇到緊急情況缭受，馬上就會(huì)有本能反應(yīng)胁澳。為什么會(huì)這樣，這種本能是誰(shuí)在管呢米者？就是潛意識(shí)韭畸，車學(xué)熟了，變成了習(xí)慣蔓搞，大腦就把這個(gè)任務(wù)交給潛意識(shí)胰丁，我們就可以變得很輕松，依靠本能反應(yīng)來(lái)駕駛喂分。
本能和習(xí)慣都是潛意識(shí)的工作隘马。還有我們說(shuō)的直覺、靈感也是潛意識(shí)的工作妻顶。
我們總在向外部世界索求酸员，但真正的寶藏在我們內(nèi)心，潛意識(shí)具有無(wú)窮大的智慧和力量讳嘱，能幫助我們解決許多問(wèn)題幔嗦。我們要如何喚醒潛意識(shí)的力量。
激發(fā)我們潛意識(shí)的方法：
一沥潭、靠不斷地想象自己的夢(mèng)想邀泉。
要想成為成功的人，你首先必須在腦海里要有希望自己成為什么樣的人的大圖景。意思就是你必須要擁有夢(mèng)想汇恤，這是全力投入的關(guān)鍵因素庞钢，因?yàn)閮?nèi)心有了夢(mèng)想，苦惱因谎、障礙和麻煩才會(huì)在你想象實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想或愿景時(shí)全都消失基括。
想好確定了自己的夢(mèng)想后，早上剛起床财岔、晚上入睡前风皿，花幾分鐘，用視覺化的練習(xí)想象你怎樣一步步通過(guò)努力匠璧、行動(dòng)實(shí)現(xiàn)你的夢(mèng)想的桐款。
職業(yè)高爾夫球手杰克·尼克勞斯曾說(shuō)：“每次擊球前，我的腦子里都要放“小電影”夷恍。我會(huì)“看見”這些場(chǎng)景：首先魔眨，我“看見”那個(gè)球落在我希望他落的地方——潔白、漂亮酿雪。落在綠色的草地上遏暴。然后，我“看見”球飛到了那里执虹。我“看見”了他的軌跡甚至是著陸方式拓挥。第二個(gè)場(chǎng)景告訴我如何揮桿唠梨，將第一個(gè)場(chǎng)景變成現(xiàn)實(shí)袋励。這些“自制電影”是我集中注意力的關(guān)鍵，也是我每次成功擊球的關(guān)鍵当叭〔绻剩”
實(shí)踐表明，心理預(yù)演可以創(chuàng)造心理目的地蚁鳖，讓自己做好心理準(zhǔn)備磺芭，接受夢(mèng)想可以實(shí)現(xiàn)這一想法。越是想象著你的夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)的樣子醉箕，你的狀態(tài)就越好钾腺。當(dāng)你的潛意識(shí)已經(jīng)重復(fù)不斷地想象你的夢(mèng)想時(shí)，你就會(huì)改變讥裤，努力朝著你的夢(mèng)想前進(jìn)放棒。
當(dāng)然，我們要注意己英，要讓自己的夢(mèng)想日漸清晰间螟、越來(lái)越具體。要知道你想要的是什么？想成為什么樣的人厢破？要想象的越具體荣瑟，實(shí)現(xiàn)內(nèi)心想法的效率就越高。
二摩泪、靠不斷地自我暗示笆焰。
偉人之所以偉大，不是他人比我們聰明加勤，而是因?yàn)閯e人放棄時(shí)仙辟，他卻在堅(jiān)持。
做好自我暗示鳄梅，需要我們遵守以下三大規(guī)律：
自我暗示的第一定律：重復(fù)叠国。經(jīng)常重復(fù)一種思想會(huì)產(chǎn)生信念，進(jìn)而變得堅(jiān)信不疑戴尸。重復(fù)會(huì)使最難的事變得容易粟焊，使人的第六感覺敏銳，讓潛意識(shí)工作更精確孙蒙。
開水之所以能開是因?yàn)椴粩嘀貜?fù)加溫的結(jié)果项棠。如果只燒到99度就停止加溫，那只是溫水而不是開水挎峦。
每當(dāng)你想要實(shí)現(xiàn)任何一個(gè)目標(biāo)的時(shí)候香追，就不斷地重復(fù)地念著它。
假設(shè)你想要成功坦胶，就念我會(huì)成功透典，我會(huì)成功，我一定會(huì)成功顿苇；假設(shè)你想賺錢峭咒，你就念我很有錢，我很有錢纪岁，我一定會(huì)很有錢凑队。
假設(shè)你想要讓自己的業(yè)績(jī)提升，就告訴自己幔翰，我的業(yè)績(jī)不斷地提升漩氨，不斷地提升，我的業(yè)績(jī)一定會(huì)不斷地提升遗增。
假設(shè)你想要存錢叫惊，就不斷地告訴自己：我很會(huì)存錢，我很會(huì)存錢贡定，我很會(huì)存錢赋访。
這樣子不斷地經(jīng)由你反復(fù)地練習(xí)，反復(fù)地輸入，當(dāng)你潛意識(shí)可以接受這樣子一個(gè)指令的時(shí)候蚓耽，所有的思想和行為都會(huì)配合這樣一個(gè)想法渠牲，朝著你的目標(biāo)前進(jìn)，事到達(dá)成目標(biāo)為止步悠。
而有些人試過(guò)之后签杈，認(rèn)為沒(méi)有效果，其實(shí)原因是因?yàn)樗麄冎貜?fù)的次數(shù)不夠多鼎兽。
影響影響一個(gè)人潛意識(shí)最重要最重要的關(guān)鍵答姥，就是要不斷地重復(fù)，不斷地重復(fù)谚咬，再一次地重復(fù)鹦付，大量地重復(fù)，有時(shí)間隨時(shí)隨地不斷地確認(rèn)你的目標(biāo)择卦，不斷地想著你的目標(biāo)敲长，這樣的話，你的目標(biāo)終究會(huì)實(shí)現(xiàn)的秉继。
重復(fù)暗示的積極作用可歸納為六個(gè)方面：
1．只有重復(fù)才能消化知識(shí)祈噪，使其化為行動(dòng)。
2．重復(fù)會(huì)不斷提高人的能力尚辑，用同樣的能力可以完成更多同樣的工作辑鲤。
3．重復(fù)讓我們的業(yè)務(wù)能力會(huì)不斷地改善，我們將越發(fā)感到安全可靠杠茬。
4．每次重復(fù)都會(huì)釋放能量月褥，它會(huì)增強(qiáng)創(chuàng)造力。
5．增強(qiáng)敏感性澈蝙，潛意識(shí)更加精確地工作吓坚，使你有更強(qiáng)的適應(yīng)能力撵幽。
6．不斷地重復(fù)一個(gè)信念會(huì)使人相信它灯荧，繼而堅(jiān)信它會(huì)實(shí)現(xiàn)。
只有不斷重復(fù)的人盐杂，才能消除潛意識(shí)里的負(fù)面信念逗载，才能最終獲得成功。
你要成為一個(gè)習(xí)慣讀書的人链烈，就天天重復(fù)地去拿起書本厉斟；
你要成為一個(gè)會(huì)存錢的人，你就拿到工資堅(jiān)持每次都轉(zhuǎn)入一個(gè)固定的賬號(hào)不去取錢强衡；
你要成為一個(gè)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員擦秽，除了重復(fù)訓(xùn)練游泳別無(wú)它法，這就是成功的秘密。
自我暗示的第二規(guī)律：內(nèi)模擬感挥。
當(dāng)一個(gè)人的內(nèi)心在想什么事時(shí)缩搅，他的表情會(huì)不由地模擬什么，這就是內(nèi)模擬触幼。
比如當(dāng)我們?nèi)タ赐∪伺鸢辏覀兊膬?nèi)心并不輕松，會(huì)因?yàn)閯e人生了重病而擔(dān)心自己的健康置谦。你看到漂亮的女孩堂鲤，就想模仿她的衣著和表情等等，這都是內(nèi)模擬的原因媒峡。
自我暗示的第三規(guī)律：替換瘟栖。
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，我們的潛意識(shí)只能在同一時(shí)間內(nèi)主導(dǎo)一種感覺谅阿，用一個(gè)積極正面的思想反復(fù)地灌輸給大腦中的潛意識(shí)慢宗，原來(lái)的思想就會(huì)慢慢地衰弱、萎縮奔穿，新的思想就會(huì)占上風(fēng)镜沽。
暗示有積極意義，也有消極意義贱田。
當(dāng)孩子參加高考時(shí)缅茉，父母總是叮嚀：“千萬(wàn)不要緊張”；
當(dāng)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不好時(shí)男摧，父母總斥責(zé)他：“笨得不行”蔬墩；
當(dāng)孩子挑食時(shí)，父母當(dāng)著孩子的面訴說(shuō)：“他不吃白菜”耗拓；
當(dāng)孩子尿床時(shí)拇颅，父母總是為他辯護(hù)：“他憋不住尿”；
這些都能助長(zhǎng)某些不良的傾向乔询。重復(fù)暗示能引起孩子形成相應(yīng)的心理定向樟插，常常產(chǎn)生與父母愿望相反的效果。
許多的科學(xué)實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明竿刁，正面暗示能夠使我們成功黄锤，而負(fù)面的暗示則阻礙我們成功。
一個(gè)聽著可以提高"自我評(píng)價(jià)"并且產(chǎn)生自信的話語(yǔ)成長(zhǎng)起來(lái)的孩子食拜，將會(huì)擁有美好的未來(lái)鸵熟。
相反，聽著“廢物”“笨蛋”“豬腦子”這些話長(zhǎng)大的孩子负甸，即為負(fù)面式暗示作用而成長(zhǎng)起來(lái)的孩子流强，就會(huì)被灌輸自卑感痹届，他將容易陷入心靈的陰影，走向苦難打月、走向犯罪短纵。
別人的暗示根本沒(méi)有你本人的想法重要，最重要的是你的想法僵控，而你怎么想則完全在于你自己香到，每個(gè)人都有選擇的能力，要想成功就必須選擇正面的暗示报破，保持積極的心態(tài)悠就，讓你的潛意識(shí)習(xí)慣按你想成功的途徑去走，長(zhǎng)期堅(jiān)持不斷的重復(fù)讓你自己處于一個(gè)快樂(lè)的身心狀態(tài)充易，腦袋里像成功者一樣充滿了成功的信念梗脾，這樣行動(dòng)的你會(huì)擁有成功的人生。
