很多爸爸媽媽應(yīng)該有這樣的體會：
想控制自己的脾氣赶熟，但是沒有堅持一兩天就又對孩子發(fā)飆了；
想多抽點時間陪娃玩炕倘，但是今天到家回家太晚钧大，明天單位又有聚會，時間少的可憐罩旋；
育兒大師們灌輸你應(yīng)該反省自己，你需要有意志力眶诈！那些牛掰的爸媽都在堅持涨醋，你更要堅持！你需要有意志力逝撬！
可是僅僅有意志力就夠了嗎浴骂？
心理學(xué)家沃爾特.米歇爾做了著名的"棉花糖實驗"，以斯坦福大學(xué)附屬幼兒園4歲兒童為實驗對象宪潮，在孩子面前放一顆棉花糖溯警，告訴他們："你們可以現(xiàn)在吃，但無法得到額外的棉花糖狡相。但是如果你能等待15分鐘梯轻，我就再多給你一顆棉花糖。"然后離開尽棕，通過攝像頭可以看到孩子為了調(diào)動自己的自制力喳挑，會做出各種各樣的努力，有的孩子用手遮住不看棉花糖，有的孩子夸張地玩弄自己的頭發(fā)來分散注意力伊诵，還有的孩子把棉花糖當成玩具來做游戲单绑，總之孩子們的戰(zhàn)術(shù)非常多樣。
只有25％的孩子成功等待了15分鐘曹宴，后來的調(diào)查結(jié)果顯示搂橙，這些孩子在接人待物上表現(xiàn)的非常優(yōu)秀，面對困難時更有勇氣笛坦，學(xué)習(xí)能力也表現(xiàn)優(yōu)秀份氧。這些4歲的孩子擁有堅強的意志力來控制自己的欲望嗎？那些孩子為了調(diào)動意志力用了各種各樣的方法弯屈。擅長這些方法的孩子就能夠得到2顆棉花糖蜗帜。"是否能夠采取有效的行動"決定了能是否改變結(jié)果，甚至可以控制自己的意志资厉。
由此可見厅缺，關(guān)鍵的不是意志。
日本研究「行為科學(xué)管理」的石田淳在《從行動開始—自我管理的科學(xué)》一書強調(diào)好的結(jié)果是好的行動不斷重復(fù)帶來的宴偿，我們關(guān)注的不是性格和態(tài)度湘捎，而是行動。今天我們了解下行動如何幫助我們更好的教育孩子窄刘。
1.為什么行動是關(guān)鍵窥妇？
成功人士的共同點就是他們能徹底戒除壞習(xí)慣，培養(yǎng)好習(xí)慣娩践，而且活翩，他們從不用意志來控制這些習(xí)慣。
當我們想要多花點時間陪伴孩子的時候翻伺，應(yīng)該把焦點放在行動上材泄。只有行動起來，才會發(fā)現(xiàn)自己做的好的地方與壞的地方吨岭，以及應(yīng)該改善的地方拉宗。至于改善的地方是否對孩子有效，是要通過我們的行動來判斷的辣辫。
從哪怕極小的行動做起旦事，如果我們一天能夠給孩子讀5分鐘的繪本，不要以為"讀5分鐘繪本根本不可能有效的陪伴孩子"，堅持完成小的行動，不斷的積累聚至，最后一定能夠帶來好的結(jié)果。
2.為什么行動會有阻礙单料？
我們必須認識到我們的認知很容易出現(xiàn)偏差埋凯，而且我們越依賴想法，越會出現(xiàn)認知偏差扫尖。
石田淳認為我們每人都會有一種特有的思考方式白对，就是我們都會在無意識狀態(tài)下做出思考，這種思考方式被稱為「自動化思考」换怖∷δ眨「自動化思考」就像開車時的自動駕駛，據(jù)說每人每天會產(chǎn)生700多次的「自動化思考」沉颂，可怕的是這700多次的「自動化思考」大部分都是負面思考条摸，如果我們稍微不注意，這些負面信息就會影響我們做出正確的判斷铸屉，這也是產(chǎn)生「認知偏差」的一個重要原因钉蒲。
如果我們不能憑借自己的行動來改變現(xiàn)狀，那就無法從負面的情緒中擺脫出來彻坛。而且說想要改變顷啼，卻沒有一個具體的目標，比如怎樣才是有效的陪伴孩子昌屉？達到什么樣的能力孩子的英語水平才能上一個臺階钙蒙。
3.我們需要采取什么樣的行動？
（1）育兒路上间驮，從三開始
你可以每天優(yōu)先做陪伴孩子最重要的三件事
每天在你和孩子的相處中躬厌，有太多的小事分散你的注意力，但是你要挑選三件你覺得最重要的竞帽，
什么是重要扛施？就是你必須去做，別人替代不了你抢呆，做了得到的回報非常大煮嫌。
比如孩子昨天在小區(qū)和小朋友玩的時候打了其他小朋友，并且不愿意認錯抱虐，那么今天的三件事中有一件是接納孩子的情緒，并找到相應(yīng)的繪本來引導(dǎo)孩子饥脑，幫助他了解自己的行為和后果恳邀。
每天集中精力關(guān)注最重要的三件事，會讓我們在育兒的路上越來越順利灶轰。
想培養(yǎng)孩子新的習(xí)慣谣沸，從三開始
想讓孩子有運動習(xí)慣，一周帶他運動3次笋颤；想讓孩子學(xué)習(xí)英語乳附，用游戲的方式一天接觸三個英語單詞等等
采取從三開始的關(guān)鍵在于内地，從所完成的一件一件小事中，我們確實感受到"我做到了"的成就感赋除。這樣的成就感會帶來快樂阱缓，讓我們在育兒的路上越來越自信。
（2）當和孩子發(fā)生沖突時举农，應(yīng)該只將意識集中在眼前的事實上荆针。
用正念法來進行自我管理，就是讓自己徹底面對眼前的事實颁糟『奖常或許會有些爸爸媽媽覺得非常難，但實際上這是非常簡單的棱貌，因為我們只要不考慮事實以外的就好玖媚。
如果我們很容易沖動，想要對孩子發(fā)脾氣婚脱，應(yīng)該先忍難30秒今魔。當我們想要怒吼著爆發(fā)之前，只要忍耐短短30秒起惕，那么事情就會變得完全不同涡贱。如果我們連30秒都無法忍耐，那是因為我們還沒有習(xí)慣這種行為方式惹想。
控制是有方法的问词，也是從小小的改變?nèi)胧郑稽c也不難嘀粱。
- 緊緊握住右手
- 用腹式呼吸數(shù)10次激挪，因為腹式呼吸能調(diào)動副交感神經(jīng)，產(chǎn)生放松的效果锋叨。
- 彈手腕上的皮筋, 一旦頭腦中出現(xiàn)負面情緒垄分，就用手指抓起皮筋彈一下，讓思考回到現(xiàn)實和現(xiàn)在
- 轉(zhuǎn)移皮筋或夾子,出現(xiàn)負面情緒時娃磺，將套在右手腕的皮筋切到左手腕薄湿。
- 改變情緒環(huán)境, 可以放一首輕音樂舒緩情緒
（3) 學(xué)會調(diào)整： 對自己充電五分鐘，幸福兩小時偷卧。
我們可以通過調(diào)整豺瘤，用自己喜歡的方式讓自己能夠獲得滿滿的能量。
美食
鍛煉
冥想瑜伽
聽音樂
睡眠充足听诸，偶爾打盹
原諒自己
學(xué)會感恩坐求，寫感謝卡
不要覺得現(xiàn)在帶孩子是忍耐，過些日子就好了晌梨。因為這種想法雖然看似積極向上桥嗤，但實際上卻是逃避人生须妻。人生是無數(shù)個今天的積累，由辛苦的三十天積累成的一個月泛领，就是辛苦的一個月荒吏；由辛苦的十二個月積累而成的一年，就是辛苦的一年师逸；由辛苦的每年積累而成的一生司倚，只能是辛苦的一生。
人生是一種必然篓像，教育也是一種必然动知。為了10年后的孩子和自己，現(xiàn)在的我們必須用行動做出改變员辩。
