學(xué)到了一個(gè)新詞“黃昏焦慮”荐吵。這個(gè)詞的意思是骑冗，在黃昏時(shí)分，人體內(nèi)用于緩解壓力的激素先煎，例如血清素贼涩、腎上腺皮質(zhì)激素開始減少。這會(huì)導(dǎo)致我們變得脆弱薯蝎、容易情緒化遥倦。血清素是一種讓我們感覺良好的神經(jīng)遞質(zhì)，當(dāng)它減少的時(shí)候良风，我們會(huì)本能地去吃伸手可及的任何食物谊迄，并忽略它們的卡路里闷供、脂肪含量等。特別是高糖统诺、高碳水的食物歪脏，因?yàn)檫@些食物會(huì)讓血清素快速恢復(fù)到正常水平。
突然就想到了自己在下班回家的路上就經(jīng)常感覺“餓的不行”粮呢，到家后更是一刻都等不及婿失，馬上大開吃戒。是不是也屬于“黃昏焦慮”呢啄寡。
今天在下班回家的路上再次出現(xiàn)了同樣的狀況豪硅，這次我嘗試了《我減掉了五十斤！心理咨詢師親身實(shí)踐的心理減肥法》一書中作者的做法挺物，直面自己著急想吃的情緒懒浮，對(duì)自己說：不要著急，美食就在那里识藤，跑不掉砚著，肯定能吃得到。現(xiàn)在你只是感覺有點(diǎn)餓了痴昧，不是什么大不了的稽穆，餓不壞的。而且在感覺餓的時(shí)候正是身體里的“長壽因子”生長的時(shí)機(jī)赶撰。假設(shè)每一個(gè)小時(shí)能生長出60個(gè)長壽因子舌镶，那么每10分鐘就能長出10個(gè)『滥龋看餐胀，這不就過了10分鐘嗎，還沒到家侵歇，所以還有機(jī)會(huì)繼續(xù)長出長壽因子骂澄。
說來也真的很神奇，以往回家的路上我會(huì)很焦急惕虑，恨不得下一秒就能到家坐在餐桌前坟冲，對(duì)于路上所需的時(shí)間，特別是如果到小區(qū)后還需要拿個(gè)快遞什么的溃蔫，格外的心煩健提。但今天一路上我都在安撫自己的情緒，想到“正在不斷生長的長壽因子”似乎不那么著急了伟叛，甚至感覺也不那么餓了私痹。到小區(qū)后，又去拿了快遞，買了東西等紊遵，回到家也沒有馬上吃東西账千，而是把快遞和買的東西全部收拾好，才定定心心坐下來享用美食暗膜。真的是“享用”匀奏，不似平時(shí)的狼吞虎咽，只是一個(gè)勁兒地往嘴里塞食物学搜，今天吃飯的時(shí)候有一種喜悅的感覺娃善。
看了真的是應(yīng)了那句話，很多事情都應(yīng)該先解決情緒瑞佩，再處理問題聚磺。
