第一課：
片段 一：? 選自《堅(jiān)持鸟缕，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》
【R 閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好，例如矩桂，如果利用每天開始工作前的時(shí)間昔榴，就不容易被安排好的事情影響。
當(dāng)然捌省，我們很難開始就做到最好苫纤。經(jīng)常會(huì)發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開始學(xué)習(xí)纲缓，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀卷拘，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以祝高，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試栗弟，如果無法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動(dòng)模式工闺，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中乍赫。
【I 用自己的語言重述知識(shí)】
養(yǎng)成習(xí)慣的重要技巧：習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃盡量安排在不被打擾的時(shí)間，如果不行就多嘗試幾次（包括改變做法）陆蟆，直到形成較穩(wěn)定的日常行為模式雷厂。
【A1 自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
自己的身體鍛煉計(jì)劃，之前安排在每天晚上8:00~9:00間鍛煉叠殷，容易和家務(wù)改鲫、應(yīng)酬等產(chǎn)生沖突，很難堅(jiān)持下去林束；但如果改到了早上提前一小時(shí)起床（目前是6:15）像棘，就容易執(zhí)行多了，目前已經(jīng)堅(jiān)持了半年多壶冒。
【A2 如何應(yīng)用】
改善讀書習(xí)慣養(yǎng)成：目前讀書時(shí)間沒有固定缕题，往往依靠隨機(jī)的碎片時(shí)間來閱讀，沒有形成讀書習(xí)慣胖腾。今后盡量安排頭腦清醒烟零，外來干擾少的時(shí)間內(nèi)完成當(dāng)天的讀書計(jì)劃：例如晚上的10:00pm~11:00pm期間，這段時(shí)間內(nèi)規(guī)劃好家庭生活胸嘁，避免其他事件與這段時(shí)間沖突瓶摆。
