每個女孩子心里都有一個完美的身材追求
你追求什么樣的身材呢华弓？
是筆直的筷子腿
是反手可以摸到肚臍的腰
還是是擁有腹肌馬甲線腹部
又或者是看著明顯的肌肉線條
還是有著強有力的手臂力量
或是擁有可愛的翹臀！路呜！
有研究表示大多數(shù)90后男生冠句，尤其是學(xué)歷較高的男生轻掩，更偏愛有運動范兒、身材勻稱健康的女生懦底，約三分之一的男生明確表示“喜歡有點肌肉的女生”唇牧。而同理女生也是喜歡有肌肉的男孩子吧！
而今天小簡安利一波深蹲招式聚唐，一定深得你的喜愛丐重，不僅有著很多的好處，更是隨時隨地都可以進行的一項鍛煉杆查。
深蹲作為無氧運動的好處
1扮惦、燃燒更多的脂肪
肌肉燃燒脂肪，更多的肌肉燃燒更多的脂肪亲桦，深蹲對增長肌肉效率很高崖蜜，是一個非常有效的方式燃燒更多的脂肪浊仆，肌肉越多，鍛煉和休息時消耗的熱量也就越多豫领。如果你想變瘦的話抡柿，堅持這種復(fù)合運動，蹲就對了氏堤。
2沙绝、擁有翹臀
根據(jù)女人的特點和保健的需求搏明，深蹲對女人的好處主要是鍛煉腿部力量鼠锈、塑造美好的臀腿線條。各種深蹲動作造就傳說中的“翹臀”星著。
3购笆、深蹲的腰圍比跑步的腰圍細
不知以跑步為主減肥的朋友有沒有發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你通過跑步減肥體重下降了虚循，是不是覺得腰腹部始終松松垮垮同欠。其實這就是缺少深蹲練習(xí)，進行深蹲練習(xí)后你的腰腹部會收的更緊横缔，緊致的腰腹不在看著松垮铺遂。想要腰細還需要加強深蹲練習(xí)。
Get深蹲的四個招式
深蹲招式1
深蹲招式2
深蹲招式3
深蹲招式4
練習(xí)深蹲前需要注意什么?
那行茎刚，嘛都不管了襟锐，今天就開練，停膛锭，打琢肝搿！如果沒有正確的掌握深蹲的姿勢初狰，費了半天力氣莫杈，達不到效果又給自己打了退堂鼓！要想正確的深蹲奢入，運動前一定要注意筝闹！
1、深蹲前請徹底熱身腥光。
2丁存、不管做何種形式的深蹲，都不要讓膝蓋超過腳尖柴我。
3解寝、不論下蹲還是站起時，都要保證膝關(guān)節(jié)和腳尖的指向相同艘儒，膝蓋不要左右晃動皱坛，不要超過腳尖咱枉。
4厕宗、弓腰塌背練深蹲是錯誤、危險的兵拢。做動作時一定要注意抬頭。
5逾礁、深蹲時切忌下放速度過快说铃，放得過低，否則極易損傷膝踝等關(guān)節(jié)嘹履。
無數(shù)女生證明腻扇，
經(jīng)過一段時間的深蹲練習(xí)后，
臀部的變化會在不知不覺中改變砾嫉。
所以女孩子們?yōu)榱俗兂尚愿杏行陀卓粒瑩碛忻黠@的大腿線條就來一起深蹲吧。
