在學(xué)習(xí)過程中衔峰，特別是應(yīng)試備考過程中，經(jīng)常會(huì)需要記一些東西蛙粘，這些東西你是怎么記的垫卤？大部分人都是每天翻來覆去的去記，最終的結(jié)果卻還是記不住多少出牧。
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如何能夠用最少的時(shí)間記住更多的東西穴肘，從而提高學(xué)習(xí)效果？可以采用以下這三種方法舔痕。
改變記憶時(shí)間
首先是掌握遺忘規(guī)律评抚。
先來看一下遺忘規(guī)律是什么？是指記憶和時(shí)間之間的關(guān)系伯复，剛剛記完一個(gè)東西慨代，過20分鐘后只能記得其中的58.2%；一個(gè)小時(shí)后是44.2%啸如；九個(gè)小時(shí)后35.8%侍匙；一天后是33.7%；兩天后是27.8%叮雳；六天后是25.2%想暗；一個(gè)月后是21.1%。
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對(duì)照這樣一個(gè)遺忘規(guī)律，也就說明了時(shí)時(shí)刻刻重復(fù)記憶的效果并不一定好庆械，在快遺忘之前進(jìn)行重復(fù)記憶才是最好的焕窝。
要保證記憶效果，至少要做到學(xué)習(xí)完成后當(dāng)天進(jìn)行復(fù)習(xí)記憶一次唬滑，第二天再來復(fù)習(xí)一次，接著第三天可以不再記憶，第四天再來記憶一次晶密，接下來是隔一周后記一次擒悬，最后是一個(gè)月后再來記一次。
這樣的一個(gè)記憶方法稻艰，首先是時(shí)間上已經(jīng)省了很多懂牧，特別是對(duì)上班族來說，要學(xué)的東西很多尊勿，但時(shí)間卻沒多少僧凤，減少重復(fù)無效的記憶時(shí)間，可以去學(xué)習(xí)更多知識(shí)元扔。
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如果時(shí)間上不好排躯保，那針對(duì)學(xué)習(xí)的內(nèi)容可以采用日測(cè)，周測(cè)澎语，單元測(cè)和整體測(cè)來進(jìn)行途事。
也就是在學(xué)習(xí)一本書時(shí)，每天都要安排出時(shí)間來對(duì)今天學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行一下復(fù)習(xí)擅羞，接著每周對(duì)本周學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)尸变，其次是每學(xué)完一個(gè)章節(jié)也需要來復(fù)習(xí)一次，最后是整本書完成后要整體再來復(fù)習(xí)一次减俏。
這樣的學(xué)習(xí)方法也是采用了遺忘規(guī)律來進(jìn)行召烂，看著有些煩，但可以保證學(xué)習(xí)效果娃承。
改變記憶方法
記憶的時(shí)間改變了奏夫，還需要來改變下記憶的方式。不要死記硬背草慧，多采用一些提高記憶的方法桶蛔。
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最好的一個(gè)方法就是通過聯(lián)想來記憶，把文字性的東西轉(zhuǎn)成圖片圖像來進(jìn)行記憶漫谷。研究表明人們對(duì)于圖片的記憶是遠(yuǎn)遠(yuǎn)比對(duì)文字的記憶更加深刻的仔雷，因?yàn)榇竽X在記憶圖片時(shí)，同時(shí)調(diào)動(dòng)了左右腦的非語言區(qū)和語言區(qū)舔示，而記憶文字只是調(diào)用了文字區(qū)碟婆。調(diào)用的腦細(xì)胞越多，記得越久惕稻。
聯(lián)想記憶特別適用于一些枯燥的理論竖共，比如像現(xiàn)在比較火的區(qū)塊鏈，完全可以把它聯(lián)想成一個(gè)記賬的形式來記憶俺祠，又好理解還記得還比較久公给。
保持記憶
按時(shí)間按方法記憶了借帘，想要保持記憶最關(guān)鍵的還需要來減少干擾。
曾經(jīng)有過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)淌铐，讓兩組被實(shí)驗(yàn)者分別去記一些無意義的東西肺然，等他們都能夠正確背誦以后，讓其中一組人去做一些別的活動(dòng)腿准，而另外一組卻被要求去睡覺际起。結(jié)果顯示睡覺的這一組遺忘少，記得更多吐葱；而去做別的活動(dòng)的遺忘的多街望，記下來的少。
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這個(gè)實(shí)驗(yàn)也就說明了想要保持記憶弟跑，需要減少干擾灾前。也就是提醒咱們?cè)趯W(xué)習(xí)過程中，不要在同一段時(shí)間里面去接觸太多的知識(shí)窖认。接觸太多會(huì)分散注意力豫柬，記憶更加混亂告希。
如果你是學(xué)生扑浸，建議在學(xué)習(xí)過程中，數(shù)理化這些理科類和文科類的語文歷史政治等燕偶，這幾個(gè)是可以進(jìn)行交叉記憶的喝噪，但是同一時(shí)間里面同一類的不要來進(jìn)行，這樣右以減少干擾的過程指么。歷史的記了一會(huì)兒酝惧，下面可以換成物理的，不要繼續(xù)記政治的伯诬。
通過這三個(gè)方式晚唇，可以提高記憶，保持記憶盗似，從而有一個(gè)很好的學(xué)習(xí)效果哩陕。你對(duì)此有何看法，歡迎留言赫舒。
螞蟻
《好好工作》《自控力》作者
成長導(dǎo)師悍及，百萬人氣講師
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