早從朋友那里得知《少的力量》骇扇，但一直拖延著沒讀映砖，直到最近朋友把電子書發(fā)在我的微信上间坐，又過去半個月，仍然未讀（人人心里都有一個拖延小惡魔）邑退。直到昨晚閱讀契機來啦竹宋，到達太原一直下雨，車上的行李不方便拿下來地技，各類娛樂資料只能在后備箱過夜蜈七。這個夜晚，啥也不看直接睡覺莫矗，感覺有點可惜飒硅，想起微信里的電子書《少的力量》∽餮瑁滑屏三娩、點開之后，即被吸引妹懒，酣暢淋漓雀监，一口氣60分鐘讀完210頁全書，今早爬起來迫不及待地寫下這篇書評眨唬。

書的作者是美國里奧?巴伯塔会前，由段淳淳翻譯、江蘇人民出版社出版匾竿，我看的是2009年7月第1版瓦宜，估計現(xiàn)在已經(jīng)再版很多次了。按照書的邏輯結(jié)構(gòu)搂橙，“少的力量”有6個指導(dǎo)性原則歉提，包括學(xué)會限制笛坦、選擇最重要的区转、簡單化苔巨、抓住重點、養(yǎng)成習(xí)慣和從小處著手废离。這6個指導(dǎo)性原則將有助于大幅度提高你的生產(chǎn)力侄泽。

學(xué)會限制和選擇最重要的，這2個原則是本書的關(guān)鍵蜻韭。

說起限制悼尾，我經(jīng)歷了“他人限制－他人不限制－自我不限制（放任）－自我限制”的循環(huán)，而且“自我放任－自我限制”現(xiàn)在仍處于循環(huán)過程中肖方。

上中學(xué)時闺魏，我屬于不自覺的孩子，老師若不嚴格要求俯画、父母不監(jiān)督寫作業(yè)析桥，我一定會偷奸耍滑艰垂，對于學(xué)習(xí)的知識打折后再買單泡仗。在太原上大學(xué)后，父母離得遠了猜憎，大學(xué)老師也不像高中老師那樣娩怎，對學(xué)習(xí)的每個細節(jié)都會關(guān)注，上完課想問老師一個問題胰柑，也不容易找到老師（大四才有大哥大截亦、手機這類通訊工具）。當(dāng)然找不到老師正合我心意柬讨。他人不限制下的我崩瓤，很自由，也很“墮落”姐浮，數(shù)學(xué)從以前的優(yōu)秀變?yōu)榧案窆人欤鏖T功課都陸續(xù)滑向及格線的邊緣，優(yōu)秀成績距離我越來越遙遠卖鲤。職業(yè)興趣代碼S（社會）型的我肾扰，每天忙于組織、參加各類社團活動蛋逾。當(dāng)他人不限制時集晚，我更容易表現(xiàn)出自己的天賦和興趣。

沒有他人的限制区匣，自我就處于放任狀態(tài)偷拔。自我放任的狀態(tài)真是很舒服，每個月有老爸老媽供應(yīng)的銀兩，沒有生活壓力莲绰，學(xué)習(xí)也沒啥壓力欺旧，應(yīng)付考試及格穩(wěn)穩(wěn)的。直到大三快畢業(yè)同學(xué)們都在找出路蛤签，該考研究生還是該找工作辞友？那時我才發(fā)現(xiàn)需要自我設(shè)限了。此后的學(xué)習(xí)震肮、工作和生活一直就在自我放任－自我限制中往復(fù)循環(huán)称龙。

比如購買衣服，一段時間我會放任自己戳晌，因為換季沒衣服穿買鲫尊、因為參加聚會沒衣服穿買、因為發(fā)了工資買.......買沦偎、買疫向、買，各種理由都可以成為購置衣服的由頭扛施。買得多了鸿捧，衣柜里亂糟糟的，又開始斷舍離疙渣，自我限制匙奴，清理、打包妄荔、送人……騰空衣柜一段時間泼菌，或許因為什么天上掉餡餅的奇葩原因，又開始買啦租，最近就又購置了幾件襯衣哗伯，自我放任再度開始。

表面上看篷角，模式似乎總是重復(fù)出現(xiàn)焊刹，但細細觀察，每一次的自我放任都是在上一輪的自我限制基礎(chǔ)上的恳蹲，是螺旋上升的虐块。縱向來看嘉蕾，買的衣服從數(shù)量上來說贺奠，新一輪總比上一輪的少，從匹配上來講错忱，越來越適合我的款式－少年自然儡率，總體上來講挂据，越來越可以在舒適與職業(yè)裝扮中求得平衡了。

選擇最重要的儿普，其實就是在談價值觀崎逃。價值觀就是一個澄清什么對自己是重要的、是更重要的箕肃、是最重要的過程婚脱。作者認為一個任務(wù)或者一個項目要在不同的領(lǐng)域都是“效果最佳”今魔，它必須是：能被人長期認同勺像；從長遠看，能讓你賺大錢错森；能在收入方面吟宦、品牌方面有利于你的公司，并且能拓展到其他新的領(lǐng)域涩维；能改變你的事業(yè)或者能大大推動你事業(yè)的發(fā)展殃姓；能在一些重要的途徑上改變你個人的生活；能對社會和人類作出貢獻瓦阐。比如目前我在閑暇時間從事的中學(xué)生職業(yè)規(guī)劃咨詢蜗侈，因為每一次咨詢都為來訪中學(xué)生更好的未來提供一次可能，所以對我而言睡蟋，目前這就是一個“效果最佳”的重要任務(wù)踏幻。

選擇最重要的是學(xué)會簡單化的關(guān)鍵。簡單化就是把那些沒有那么重要的人或事戳杀，從你的工作清單上果斷刪除该面。在選擇最重要的以后還要學(xué)會抓住重點，采用單一任務(wù)模式專注地完成任務(wù)⌒趴ǎ現(xiàn)在流行的做法是多任務(wù)模式隔缀，好似電腦升級以后同時可以完成很多任務(wù)一樣。但我自己的體驗是傍菇，單一任務(wù)模式效率更高猾瘸。

我喜歡在整理雜物的時候聽課，但無法完整記錄課程筆記丢习；我喜歡在吃飯的時候看電視或電影牵触，結(jié)果胃里的食物被劇情攪動，胃經(jīng)常不舒服泛领，最近升級為胃疼荒吏，這也是我痛下決心改變吃飯壞習(xí)慣的原因；我喜歡在散步的時候打電話渊鞋，總是忽略了路邊的風(fēng)景……這一切源于我要追求高效绰更，《我的前半生》里賀涵也對羅子君說：“吃一頓飯瞧挤，不討論點啥不是太浪費了嗎？”經(jīng)過這么多年的實踐儡湾，其實我發(fā)現(xiàn)慢就是快特恬，甚至最慢就是最快、是最高效的徐钠。

我媽媽就是一個“高效”的典型癌刽，她和我的習(xí)慣恰好相反，她在一個時間段就做一件事尝丐。追劇就認真看電視显拜，陸續(xù)追完《我的前半生》、《白鹿原》爹袁、《我的一九九七》……枕邊放著要看的書远荠，陸續(xù)看完很多心理學(xué)方面的暢銷書；寫字臺上放著需修改的文章失息，幾萬字的文稿正在被一頁頁翻過譬淳；廚房操作臺上準(zhǔn)備的是家里的午餐或晚餐。1集電視劇播放結(jié)束盹兢，她就從沙發(fā)上起身邻梆，去臥室的寫字臺上修改一會兒文章，或是去廚房干點啥绎秒，干累了再回到沙發(fā)上看電視浦妄。一段日子以后回頭看，她的效率比我高得多替裆，今年她的清單上的很多任務(wù)已經(jīng)完成了校辩，我的很多任務(wù)還未開始（囧）。

我習(xí)慣的多任務(wù)模式也容易導(dǎo)致自己的焦慮辆童，以前我總擔(dān)心效率若低會落下什么宜咒、會導(dǎo)致失敗。但其實把鉴，人生哪有什么失敗故黑，都是成功。即使事情失敗了庭砍，至少也有成功的生命體驗场晶。享受成功的生命體驗，每個人都可以怠缸。

當(dāng)你開始自我限制诗轻，學(xué)會選擇最重要的事情，并開始專注地完成它們時揭北，新的好習(xí)慣就逐漸被養(yǎng)成了扳炬。養(yǎng)成好習(xí)慣有很多方法吏颖，其中一個方法就是找一位老師，陪伴恨樟、督導(dǎo)你養(yǎng)成這個好習(xí)慣半醉。在我自己養(yǎng)成冥想靜心習(xí)慣的過程中，非常感謝我的心理學(xué)老師DF給我的支持劝术，一年前她陪伴我21天缩多，每天對于我的冥想靜心匯報進行回饋，幫我養(yǎng)成這個好習(xí)慣养晋，使我有機會深切地體驗到冥想靜心的巨大力量衬吆，也可以一直堅持到現(xiàn)在，并深深受益于這個好習(xí)慣匙握。

如果你想養(yǎng)成一個好習(xí)慣咆槽，我也可以為你提供付費陪伴督導(dǎo)服務(wù)，一個周期30天圈纺，每天你需要給我5分鐘以內(nèi)的文字或語音總結(jié)，我為你提供5分鐘以內(nèi)的文字或語音回饋麦射，加我微信號luckyangran蛾娶，備注“習(xí)慣”，開始探索你的新習(xí)慣旅程吧潜秋。

作者推薦了12個關(guān)鍵的習(xí)慣蛔琅，一年中每個月訓(xùn)練一個，他說有這12個習(xí)慣以后可以讓你有別于普通人峻呛。我結(jié)合作者的推薦罗售，也結(jié)合我們所處的互聯(lián)網(wǎng)時代，還結(jié)合我自己的體驗和嘗試钩述，更新為下面的12個習(xí)慣寨躁，升級推薦給你。

1牙勘、每天優(yōu)先完成3個最重要的任務(wù)职恳。（每天3件事）

2、一次只完成1個任務(wù)方面，在處理1個任務(wù)時不要轉(zhuǎn)換到其它任務(wù)上去放钦。如果想到其它任務(wù)，用紙筆記錄下來恭金，等待批處理操禀。

3、吃飯的時候?qū)Ｐ某燥埡嵬龋豢措娨曂切肌⒉豢词謾C辙培、不聽廣播，可以聊天邢锯。

4扬蕊、每天多吃蔬菜和糧食，少吃生冷辛辣的食物丹擎，比如涼粉尾抑、麻辣香鍋等。

5蒂培、每天鍛煉5-10分鐘再愈，至少走6000步以上。

6护戳、每個季節(jié)的衣服不超過6套翎冲，包括商務(wù)休閑、休閑和運動款式各2套。

7跳夭、每天只回復(fù)3次微信吃嘿，上午10:00、下午16:00缴渊、晚上20:00（不限自己留言時間） 。

8鱼炒、微信回復(fù)盡量用文字衔沼，方便朋友閱讀，節(jié)約朋友時間昔瞧，重要事情直接電話溝通指蚁。

9、工作時關(guān)掉所有APP和短信的通知自晰，電話靜音凝化，每天有效工作時間保持3個小時以上。

10缀磕、書架上只保留兩類書籍：知識源頭類和必讀類（4D領(lǐng)導(dǎo)力必讀缘圈、職業(yè)規(guī)劃咨詢必讀和心理咨詢必讀，你的必讀書目你自己懂）袜蚕，其它書籍和雜志陸續(xù)分送或捐贈糟把。

11、保持環(huán)境整潔牲剃，包括辦公桌遣疯、電腦桌面、電子版文件及時歸檔等凿傅。

12缠犀、日程不要安排太滿数苫，適度拒絕突發(fā)的、不在清單上的任務(wù)辨液。

詳細說說第一個習(xí)慣－每天3件事虐急，作者建議從小處著手訂立每天3件事，我認為每天的3件事相當(dāng)于3個小目標(biāo)滔迈，小目標(biāo)應(yīng)該符合有效目標(biāo)的七個原則止吁，這七個原則的內(nèi)容不在書里，是我自己結(jié)合多年咨詢經(jīng)驗總結(jié)而成燎悍。

1敬惦、與你的天賦、興趣和價值觀相匹配谈山。父母的俄删、工作單位的要求或期待不應(yīng)該成為你的有效目標(biāo)，那是他們的奏路，不是你的畴椰。

2、自力可成思劳。經(jīng)由你自己的努力即可實現(xiàn)迅矛，不必他人的參與或幫助。比如想嫁給隔壁老王就不是一個有效目標(biāo)潜叛，因為這個目標(biāo)需要老王的參與。想讓孩子考個好大學(xué)壶硅，對于家長而言威兜，也不是一個有效目標(biāo)，因為考上好大學(xué)需要孩子的參與和努力庐椒。

3椒舵、有時間期限。一個目標(biāo)不應(yīng)是無限期的约谈，應(yīng)有截止時間笔宿。無期限的目標(biāo)意味著不必實現(xiàn)，不必實現(xiàn)的目標(biāo)也就不是有效目標(biāo)棱诱。

4泼橘、有成就感。實現(xiàn)這個目標(biāo)可以帶給你成就感迈勋。用通俗的話講炬灭，就是跳一跳能夠得著。如果目標(biāo)設(shè)定太低靡菇，實現(xiàn)動力不足重归；如果目標(biāo)設(shè)定太高米愿，實現(xiàn)動力也會有損，適合的目標(biāo)就是跨出你的舒適區(qū)鼻吮，進入你的學(xué)習(xí)區(qū)育苟，但還未至你的恐慌區(qū)。（舒適區(qū)椎木、學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)請自行百度违柏。）

5、符合整體平衡拓哺。一個人的生活中不僅有有效目標(biāo)涉及的內(nèi)容勇垛，更多的是生活瑣事，正是這些瑣事才豐富和滋潤了生命士鸥。如果沒有整體平衡闲孤，生活中僅剩下目標(biāo)，那就太枯燥和干巴巴了烤礁。

6讼积、用正向語言表達。正向語言的力量大家已經(jīng)耳熟能詳脚仔，粉色老虎的故事也聽多了勤众。實踐中記得經(jīng)常練習(xí)就好。

7鲤脏、可度量们颜。只有可度量才能知道目標(biāo)是否被推進、是否已經(jīng)被實現(xiàn)猎醇。定性或定量的度量皆可窥突。

寄居蟹的故事很好地呈現(xiàn)了拖延對于有效目標(biāo)實現(xiàn)的影響。拖延的情形誰都有硫嘶，我自己閱讀這本書就拖延了一個多月阻问。對抗拖延、解決拖延的方式也有很多沦疾，其中一種方式是由專業(yè)的心理咨詢師通過為你提供心理咨詢幫助你找到拖延背后的原因称近，找到原因就容易對癥解決啦。山西朔州的朋友可以聯(lián)系姚老師15234957230哮塞，陽光之家現(xiàn)有20多位專業(yè)心理咨詢師任你選擇（今年年底就增至50多位心理咨詢師啦）刨秆。

每天3件事中，記得至少有1件事與你的長期目標(biāo)相關(guān)彻桃，而且每個人一生中有3件事是不能等的坛善。第一是貧窮、第二是夢想、第三是親人眠屎。這3件不能等的事剔交，要時不時地放進你的每天3件事清單里哦。

此外改衩，書里還用大量的文字舉例說明如何管理收件箱岖常，鑒于作者的寫作年代，沒有提到各類APP,尤其對于微信怎么管理葫督。每個人的管理習(xí)慣不一樣竭鞍，大家自行探索吧，但無論哪種管理習(xí)慣橄镜，請牢牢記得一個字——少偎快。

世界上最遠的距離，就是從頭到腳的距離∏⒔海現(xiàn)在你已經(jīng)知道了少的好處晒夹、少的力量，從知道到做到姊氓，還有很長很長的路要走丐怯，感謝你我同行，一起踐行“少”的生活翔横，體驗“少”的美好读跷。