＃戰(zhàn)斗力十足周計(jì)劃＃
2020年第6周02.03-02.09
（1/7）＃學(xué)習(xí)輸入
①閱讀書(shū)籍7本【實(shí)際完成+10】
《金字塔原理》《一頁(yè)紙工作整理術(shù)》《洋蔥閱讀法》《小強(qiáng)升職記》《人生效率手冊(cè)》《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》《好好說(shuō)話》《刻意練習(xí)》《極簡(jiǎn)主義》《最重要的事只有一件》
感受：這是本周開(kāi)啟工具類(lèi)主題書(shū)籍閱讀最有收獲的一次。非常開(kāi)心撮竿，也很有成就感破衔。在其中每本書(shū)提取自己想要的三個(gè)問(wèn)題据块，9大概念益缎，三個(gè)金句系宜，三個(gè)具體的行動(dòng)骑丸“嘲龋基本上把書(shū)中最核心的精華部分全部囊括在內(nèi)恭取。
周一的時(shí)候還一直以為自己做不到，沒(méi)想到只是思維局限了行動(dòng)熄守。
不是因?yàn)槲覀冏霾坏津诳澹皇侨鄙倭朔椒ā?/p>
滿滿的都是干貨，以這樣的主題閱讀裕照，確實(shí)效果特別好攒发，所以本周要開(kāi)展演說(shuō)溝通類(lèi)的主題閱讀。
②聽(tīng)《冰鑒》7節(jié)微課【實(shí)際完成+7】
感受：保持這個(gè)聽(tīng)書(shū)的習(xí)慣晋南，是因?yàn)橘I(mǎi)了一個(gè)課程惠猿，增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)同時(shí)也是培養(yǎng)習(xí)慣的一種方式，每天15分鐘不允許間斷负间，所以它就像一個(gè)儀式感一樣偶妖，敲醒了學(xué)習(xí)的節(jié)奏。
同樣里面也有關(guān)于看人看狀態(tài)政溃，看容貌趾访，觀察形態(tài)判斷一個(gè)人的一些方法，似懂非懂董虱，就當(dāng)增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)扼鞋。
其中有一句話特別認(rèn)可，也深入人心：一身精神愤诱，具乎兩目云头。
③聽(tīng)書(shū)3本【實(shí)際完成+10】
《你為什么不道歉》《被忽視的孩子》《親密關(guān)系》3遍《正面管教》《熱鍋上的家庭》《原生家庭》《窮查理寶典》《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》《活好》《中國(guó)文化的精神》
感受：受特殊情況的影響，重新聽(tīng)關(guān)于家庭淫半，親密關(guān)系的書(shū)籍溃槐，哪怕是這些書(shū)籍，曾經(jīng)談戀愛(ài)的時(shí)候聽(tīng)過(guò)撮慨，但現(xiàn)在再聽(tīng)一次也深深的受到啟發(fā)竿痰。
昨天聽(tīng)《親密關(guān)系》這應(yīng)該是唯一一次能把我聽(tīng)哭的一本書(shū)脆粥。
愛(ài)從來(lái)都是兩個(gè)人的事砌溺，而未來(lái)也是兩個(gè)人的未來(lái)影涉。珍惜現(xiàn)在所擁有的，我要等到失去的時(shí)候才后悔莫及规伐。
（2/7）＃學(xué)習(xí)輸出
①寫(xiě)作7篇【實(shí)際完成+9】
《難受》《辯論賽四辯》《童年的小孩又出來(lái)了蟹倾，想要重新控制我？》《疫情期間猖闪，你的朋友在等你》《書(shū)評(píng)|金字塔原理》《書(shū)評(píng)|一頁(yè)紙工作整理術(shù)》《書(shū)評(píng)|洋蔥閱讀法》《書(shū)評(píng)|小強(qiáng)升職記》《書(shū)評(píng)|人生效率手冊(cè)》
感受：本周書(shū)評(píng)類(lèi)的文章比較多鲜棠，它是用于學(xué)習(xí)內(nèi)化的一種方式。
最讓我印象深刻的是早晨跑完步之后培慌，在考慮情感的問(wèn)題豁陆，思緒萬(wàn)千，突然童年的小孩又跳出來(lái)吵护。
幾乎是一氣呵成的寫(xiě)完《童年的小孩又出來(lái)了盒音，想要重新控制我？》馅而。淚撒草坪祥诽，難以哽咽。
第2個(gè)印象深刻的是當(dāng)天晚上寫(xiě)了《難過(guò)》瓮恭，幾乎無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)言表雄坪。
特別奇怪的是自己的寫(xiě)作這一周有兩個(gè)極端，一方面是非常理性的寫(xiě)書(shū)評(píng)類(lèi)的文章屯蹦，第二方面维哈，完全沒(méi)有思考寫(xiě)作技巧的情緒類(lèi)的文章。
總歸來(lái)講登澜，寫(xiě)作確實(shí)是記錄生活阔挠，發(fā)現(xiàn)自我非常有用的一種方式。
②錄微課7節(jié)【實(shí)際完成+6】
《書(shū)評(píng)|金字塔原理》《書(shū)評(píng)|一頁(yè)紙工作整理術(shù)》《書(shū)評(píng)|洋蔥閱讀法》《書(shū)評(píng)|小強(qiáng)升職記1帖渠、2》《書(shū)評(píng)|人生效率手冊(cè)》《書(shū)評(píng)|刻意練習(xí)》
感受：這些微課錄制的時(shí)間谒亦，每堂課大概在45分鐘左右。幾乎每天錄一堂課空郊，一氣呵成份招，非常鍛煉自己的現(xiàn)場(chǎng)表達(dá)能力，以及分享干貨的能力狞甚，還有課程結(jié)構(gòu)的設(shè)計(jì)锁摔。
直播錄視頻的好處是，大腦會(huì)快速的運(yùn)轉(zhuǎn)哼审，調(diào)動(dòng)各種各樣的案例資料知識(shí)來(lái)補(bǔ)充谐腰，表達(dá)的內(nèi)容孕豹。
非常考驗(yàn)反應(yīng)能力知識(shí)儲(chǔ)備十气，支持整合能力励背。
當(dāng)然也特別開(kāi)心，每天一堂課積累起來(lái)就不得了了砸西。
③工作坊一次【實(shí)際完成+1】
分享《高效能人士系列之以終為始》叶眉。
感受：這是2019年底，對(duì)于2020年規(guī)劃其中的一個(gè)大系列分享高效能人士的7個(gè)習(xí)慣芹枷，分為7個(gè)工作坊一一去分享衅疙，這是一本可以長(zhǎng)年累月不斷閱讀的書(shū)籍。
想要通過(guò)這樣的方式鸳慈，一是影響大家一起來(lái)看這本書(shū)饱溢，二是自己對(duì)于書(shū)籍有更深的理解。
④公眾朗讀7次【實(shí)際完成+4】
感受：現(xiàn)在不敢在大馬路上分享走芋，都是在公園里面朗讀的時(shí)候绩郎，逐漸的開(kāi)始很熟練，也開(kāi)始講究情感的表達(dá)和聲音的抑揚(yáng)頓挫绿聘。
其中還有一個(gè)意外：因?yàn)殚_(kāi)啟了60秒即興演講的抖音視頻鍛煉嗽上，所以差點(diǎn)走了歪路，斷了公眾朗讀的這個(gè)習(xí)慣熄攘，后面還好扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)兽愤。公眾朗讀是最好的鍛煉，要始終保持挪圾。
⑤寫(xiě)日記7則（感恩浅萧、成功、反思）【實(shí)際完成+7】
感受：特別開(kāi)心培養(yǎng)了寫(xiě)日記的習(xí)慣哲思，特別是從這三個(gè)維度洼畅，日積月累，對(duì)于每天都有一個(gè)反思總結(jié)棚赔。
我很清楚的記得每天感恩一個(gè)人的時(shí)候帝簇，真的是發(fā)自內(nèi)心感謝他當(dāng)你在感謝的時(shí)候，內(nèi)心油然而生感激之情靠益，不僅感激他丧肴，也讓自己更快樂(lè)。
而成功日記胧后，每天都在發(fā)現(xiàn)自己芋浮，每天都在夸自己，天生我才必有用壳快，要善于激勵(lì)自我纸巷，才能夠走得更遠(yuǎn)镇草。
當(dāng)然反思日記效果就更明顯了，甚至很多的想法靈感都是在反思日記里面綻放出來(lái)的瘤旨。
⑥60秒即興演講7次【實(shí)際完成+10】
感受：重啟這個(gè)計(jì)劃對(duì)我來(lái)說(shuō)特別的有用梯啤，不僅在記錄自己的生活，記錄自己的想法裆站，同時(shí)還鍛煉了自己即興表達(dá)条辟，即興思考黔夭，結(jié)構(gòu)性思考的能力宏胯。
（3/7）＃強(qiáng)健體魄
①早起早睡【實(shí)際完成+7】
感受：現(xiàn)在越來(lái)越習(xí)慣，甚至它已經(jīng)是身體的一部分本姥，10:00就開(kāi)始睡覺(jué)肩袍，早上5:30就自然會(huì)醒。
讓自己的作息非常的有規(guī)律婚惫，才能夠有更充足的精力氛赐，進(jìn)行一天的戰(zhàn)斗。
②跑步4公里6次【實(shí)際完成+5】
感受：只有下雨的兩天沒(méi)有去跑步先舷，其他的時(shí)間都在人煙稀少的地方艰管，每次跑10公里，現(xiàn)在已經(jīng)不會(huì)太累蒋川，同時(shí)身體也適應(yīng)了牲芋。這是我今年最為自豪的一個(gè)強(qiáng)健身體的好計(jì)劃。
強(qiáng)健體魄捺球，百邪不侵缸浦，端正己身，一正壓邪氮兵。
（4/7）＃情感與家庭
①call媽媽聊20分鐘
②call良喜聊20分鐘
③call美娟聊20分鐘【實(shí)際完成+1】
感受：雖然今年因?yàn)橐咔榈脑驔](méi)有見(jiàn)到老姐裂逐，不過(guò)在電話中也能夠感受到你的關(guān)心。所以哪怕是在廈門(mén)也能夠在電話中感受那種血濃于水的親情泣栈。
④call錦丹聊20分鐘【實(shí)際完成+4】
感受：一言難盡啊卜高。
（5/7）＃朋友
①call7個(gè)老朋友聊20分鐘【實(shí)際完成+11】
感受：正如我前幾天所寫(xiě)的文章一樣，受到乾王兄的啟發(fā)南片，每天會(huì)給老朋友打電話掺涛，關(guān)心狀態(tài)，聊聊天铃绒，保持關(guān)系鸽照。
我覺(jué)得這是一個(gè)非常有溫度的決定，每一次在打電話溝通的時(shí)候颠悬，我自己也特別的開(kāi)心矮燎。
（6/7）＃休閑娛樂(lè)
①聽(tīng)心理FM 電臺(tái)【實(shí)際完成+12】
感受：這個(gè)電臺(tái)是大學(xué)時(shí)候我們書(shū)法協(xié)會(huì)的會(huì)長(zhǎng)推薦的軟件定血，她一定沒(méi)有想到我從大學(xué)開(kāi)始就一直在聽(tīng)這個(gè)電臺(tái)，它對(duì)我的幫助特別的大诞外。
最近因?yàn)楦鞣N各樣的原因澜沟，每天睡前都會(huì)聽(tīng)一兩個(gè)節(jié)目，陪伴著我入睡峡谊。
我喜歡沙朵的聲音茫虽，她的聲音能夠陪伴入眠，也是一件很幸福的事既们。
②看電影1部《無(wú)問(wèn)西東》【實(shí)際完成+0】
③吃零食【實(shí)際完成+5】
感受：不知道是不是用腦過(guò)度特別喜歡吃零食濒析，也可能是現(xiàn)在用餐的時(shí)間和正常的節(jié)奏不一樣。
④練書(shū)法7次【實(shí)際完成+5】
感受：這應(yīng)該是這一周做的最重要的一個(gè)決定啥纸，并且把它進(jìn)行了下來(lái)号杏，重新喚醒大學(xué)時(shí)候的書(shū)法記憶。
以前覺(jué)得純粹是練書(shū)法斯棒，所以把它當(dāng)做是盾致，一項(xiàng)任務(wù)，在工作之后就逐漸的沒(méi)有時(shí)間練習(xí)它荣暮。
而現(xiàn)在它反而成為了我庭惜，高節(jié)奏之下的一種休閑方式，時(shí)不時(shí)的拿起筆臨摹一遍王羲之的蘭亭集序穗酥，聽(tīng)著歌护赊，寫(xiě)著書(shū)法，聞著墨香迷扇，再適合不過(guò)了百揭。
（7/7）＃社交活動(dòng)
①安溪例會(huì)：即興演講點(diǎn)評(píng)+備稿點(diǎn)評(píng)【實(shí)際完成+1】
感受：第1次參加線上的演講活動(dòng)，在疫情之下蜓席，沒(méi)想到還能夠再一次感受俱樂(lè)部的演講氛圍器一，特別的榮幸。
②閱享者例會(huì)：做工作坊《以終為始》【實(shí)際完成+1】
感受：娘家俱樂(lè)部系列工作坊厨内，自我分享的過(guò)程中收獲很大祈秕，但同時(shí)對(duì)于觀眾的吸收需要有待提升，如何在線上的分享做到更加有趣雏胃，觀眾的吸收率更高请毛，這是下一次重要的課題。
③蘭州例會(huì)：嘉賓【實(shí)際完成+1】
感受：線上俱樂(lè)部會(huì)議瞭亮，不再受空間地域的限制方仿。參加兄弟俱樂(lè)部的例會(huì)舉辦，其中有非常多可以學(xué)習(xí)借鑒的地方。
④辯論賽【實(shí)際完成+1】
感受：臨時(shí)收到仙蚜，小李哥辯論賽的邀請(qǐng)函此洲，其實(shí)內(nèi)心還是蠻恐慌的。
畢竟它是在舒適區(qū)以外的地方委粉，不過(guò)想起呜师，中講了一句話“敢比會(huì)更重要”，立馬就下了決心贾节。
也正是因?yàn)檫@次辯論賽認(rèn)識(shí)了三個(gè)非常優(yōu)秀的美女搭檔汁汗，每個(gè)人的表現(xiàn)都非常的卓越。
在臺(tái)上的表達(dá)已經(jīng)很久沒(méi)有特別緊張手抖的感覺(jué)栗涂，在這一次辯論賽的準(zhǔn)備之中再次浮現(xiàn)知牌，非常的熟悉。也特別的激動(dòng)戴差，看來(lái)自己做的決定確實(shí)沒(méi)有錯(cuò)送爸。
非常期待下一次的辯論賽，這是在挑戰(zhàn)自己的舒適區(qū)暖释，特別的期待。
總結(jié)：我是一切的根源墨吓，我也是自己世界的主角球匕，任何事情都由自己來(lái)創(chuàng)造。
所以我特別感謝這一周奮斗的自己帖烘，對(duì)這個(gè)成績(jī)還是很滿意的亮曹。
