睡夢(mèng)中不知不覺(jué)就有了皺紋合愈，這聽(tīng)上去的確是一件很可怕的事情叮贩。
美國(guó)的科學(xué)家們?cè)?jīng)做過(guò)這樣一些實(shí)驗(yàn)： 他們制備了一批透明充氣枕頭，這樣15名志愿者睡眠時(shí)臉與枕頭的接觸情況就一覽無(wú)遺了佛析。在對(duì)比了一系列的照片之后益老，他們得出結(jié)論：
因?yàn)樗邥r(shí)臉頰受到擠壓，會(huì)在眼角等地區(qū)的皮膚造成很多褶皺寸莫。
綠色是與枕頭接觸的部位捺萌。很明顯，眼下有褶皺被擠出來(lái)了膘茎。
在我們年輕的時(shí)候桃纯，皮膚的修復(fù)更新活躍酷誓，彈性較好，這些褶皺可能只是暫時(shí)性的态坦，會(huì)較快恢復(fù)盐数；但如果是日復(fù)一日地?cái)D壓，皺紋就會(huì)沿著這些褶皺形成伞梯。
尤其是隨著年齡的增長(zhǎng)玫氢，機(jī)體的各項(xiàng)機(jī)能都老化的時(shí)候，皮膚彈性日益下降谜诫，這些長(zhǎng)期存在褶皺的地方漾峡，就會(huì)更加快速地形成難以消除的甚至是永久性的皺紋。
飲酒喻旷、吸煙以及紫外線的輻射均會(huì)加速這種老化灰殴，對(duì)于干性皮膚來(lái)說(shuō)這種損傷尤為劇烈。
怎么才能避免皺紋被“睡”出來(lái)呢掰邢？這個(gè)實(shí)驗(yàn)小組給出了一個(gè)富有新意的解決方法。他們制作了一種特殊的枕頭伟阔，這種枕頭能夠?qū)㈩^部的重量分擔(dān)到額頭側(cè)面辣之、下頜骨側(cè)面兩塊區(qū)域——這里軟組織較少，難以形成皺紋皱炉。
左圖是這種新型枕頭的設(shè)計(jì)圖怀估。右圖中紅箭頭表示枕頭將眼、頰合搅、嘴的壓力分散到了前額與下巴多搀。
雖然還沒(méi)有直接的證據(jù)表明這種枕頭對(duì)于緩解皺紋的形成有效，但是毫無(wú)疑問(wèn)他可以避免面部皮膚因?yàn)槭艿絺鹘y(tǒng)的枕頭壓迫而形成褶皺灾部。
舒服不舒服我就不知道了……
當(dāng)然康铭，不想買這種奇怪的枕頭也可以，避免壓力造成皺紋還有一個(gè)方法：平躺赌髓。只要仰面朝天从藤，把柔軟的面部讓出來(lái)就好了。
至于各種常見(jiàn)睡姿對(duì)健康的影響锁蠕，國(guó)外也曾有人總結(jié)過(guò)：
最佳睡姿
仰臥
優(yōu)點(diǎn)
防止脖子和后背疼痛夷野，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋荣倾，還能保持自信的胸部悯搔。
缺點(diǎn)
打鼾者慎選。
仰臥是最簡(jiǎn)單不過(guò)的一種睡姿了舌仍《拭玻可就這么面朝天花板一躺通危，好處還真不少！仰臥能使你的頭苏揣、頸以及脊椎處于自然的生理曲線（頸椎黄鳍、胸椎、腰椎平匈、尾椎這些部位有自然的弧度）框沟，十分愜意。而其他的睡姿可能會(huì)讓你的后背被迫扭曲增炭。
仰臥還是避免胃酸返流的最佳選擇忍燥。因?yàn)檠雠P時(shí)，枕頭會(huì)抬高頭部隙姿，讓胃處于食道的下游梅垄，這樣胃酸和食糜想要逆流就沒(méi)那么容易了！
凡事有利有弊输玷，仰臥的一大缺點(diǎn)就是打鼾會(huì)變得更頻繁更嚴(yán)重队丝。 因?yàn)檠雠P時(shí)，舌根可能因重力作用后墜欲鹏，阻塞呼吸机久，增加你打鼾的機(jī)率。所以赔嚎，打鼾人士考慮一下要不要換個(gè)睡姿吧膘盖。
王子來(lái)的時(shí)候睡美人不知道有沒(méi)有在打呼嚕……
較好睡姿
側(cè)臥
優(yōu)點(diǎn)
除了防止頸部和后背疼痛尤误、減少胃酸返流侠畔，側(cè)臥還能減輕鼾聲，特別適合準(zhǔn)媽媽們损晤。
缺點(diǎn)
皮膚皺紋和胸部下垂（愛(ài)美的女性慎選）软棺。
從全身健康的角度出發(fā)，側(cè)臥的確是非常棒的選擇尤勋。側(cè)臥不僅能使脊柱保持在伸展?fàn)顟B(tài)码党，對(duì)減輕打呼也有一定效果呢！如果你飽受胃酸返流的折磨斥黑，側(cè)臥是僅次于仰臥的睡姿了揖盘。
準(zhǔn)媽媽?xiě)言性?0周以上的，若仰臥锌奴，沉重的子宮可能會(huì)壓迫到脊椎前的腹主動(dòng)脈兽狭，讓從腹主動(dòng)脈分支出來(lái)的子宮動(dòng)脈血液緩慢。所以對(duì)于孕中后期的準(zhǔn)媽媽們，側(cè)臥是個(gè)好選擇箕慧。
只是這側(cè)臥也要分一分左右服球，因?yàn)樵杏旱淖訉m會(huì)自然地向右旋轉(zhuǎn)，為了不讓子宮“歪”得太厲害颠焦，準(zhǔn)媽媽們最好選擇左側(cè)臥的睡姿斩熊。
不過(guò)，側(cè)臥會(huì)長(zhǎng)時(shí)間拉伸乳房韌帶伐庭，影響其彈性從而導(dǎo)致胸部下垂粉渠。
不太理想睡姿
胎兒型
優(yōu)點(diǎn)
減輕鼾聲，適合于準(zhǔn)媽媽圾另。
缺點(diǎn)
不利于減輕頭頸部的疼痛霸株，皺紋、乳房下垂等問(wèn)題集乔。
胎兒型睡姿可以讓你覺(jué)得很有安全感去件，就像在母體內(nèi)一樣受到呵護(hù)。不過(guò)這樣大尺度的蜷縮彎曲扰路，后背肌肉往往被過(guò)度牽拉尤溜，造成不利后果。將膝蓋抬得很高汗唱、下巴耷在胸前靴跛，以這樣的睡姿睡一晚，并不會(huì)讓人覺(jué)得舒服渡嚣，如果你脊椎或其他關(guān)節(jié)有炎癥的話，還會(huì)讓疼痛感加劇肥印。
這種大幅度彎曲的姿勢(shì)還會(huì)限制身體內(nèi)橫膈膜识椰，阻礙呼吸。還有哦深碱，如果你已經(jīng)提前產(chǎn)生皺紋和乳房下垂腹鹉，并為此苦惱不已，不妨想一下你的睡姿是否理想吧敷硅，除了仰臥以外功咒，其他睡姿都能引起這些悲催的變化！
最壞睡姿
俯臥
優(yōu)點(diǎn)
減輕鼾聲绞蹦。
缺點(diǎn)
加重頸部和后背的疼痛力奋，皺紋、乳房下垂等問(wèn)題幽七。
盡管肚皮朝下是大多數(shù)哺乳動(dòng)物的休息姿勢(shì)景殷，但對(duì)人類來(lái)說(shuō)卻是“最壞的睡姿”。因?yàn)楦┡P不僅無(wú)法保證脊柱處于最放松的生理狀態(tài)，而且還給關(guān)節(jié)和肌肉增加了額外的壓力猿挚，這種額外的壓力會(huì)刺激相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)咐旧，最終你會(huì)覺(jué)得一覺(jué)醒來(lái)，不僅不解乏绩蜻，身體某些部位反而覺(jué)得很痛铣墨，或是感覺(jué)麻木、刺痛办绝。
你覺(jué)得俯臥并不會(huì)對(duì)肌肉和關(guān)節(jié)產(chǎn)生那么大的影響伊约？試著將你的頭扭向一邊一動(dòng)不動(dòng)地保持15分鐘，再來(lái)談下感想吧八秃！俯臥時(shí)你的頭就這樣整小時(shí)地扭向一邊碱妆，短時(shí)間可能你還察覺(jué)不到這有什么害處，時(shí)間一長(zhǎng)昔驱，疼痛問(wèn)題就來(lái)了疹尾。
