2.25
見證理論在生活中的應(yīng)用是全局性認(rèn)知重要條件之一贱迟，所以搜集了一下案例：
第一习柠、發(fā)現(xiàn)每天晚飯后的第一次拿起手機(jī)就要去7天營打卡很魂，打卡完畢后總會找些水果或零食吃蒋困，接著又到篤行日志打卡狠裹，這其實(shí)是習(xí)慣疊加+習(xí)慣綁定+習(xí)慣疊加原理的呈現(xiàn)呀～
第二排宰、來自領(lǐng)讀者蘆沖的一篇日志官辽，分別用到了習(xí)慣綁定汛聚，身份的改變和習(xí)慣追蹤
2.24
試著要早起刻像，可以運(yùn)用書中哪些知識點(diǎn)
1畅买、微習(xí)慣的重要性：早起5分鐘，早起10分鐘
2细睡、身份塑造重要性：早起分享者谷羞，榜樣的力量，堅(jiān)毅者
3溜徙、讓它顯而易見：喜歡的鬧鈴湃缎，房間貼海報(bào)，起床第一件事拉窗簾蠢壹，讓光線照進(jìn)屋里嗓违，刺激眼睛（習(xí)慣綁定）
4、讓它不可抗拒：美味早餐图贸、早起微博打卡獲得收益蹂季、
5冕广、讓它簡便易行：衣服提前備好，保溫杯放在床頭柜
6偿洁、讓它令人愉悅：早起打卡排名撒汉、分享朋友圈獲鼓勵、堅(jiān)持一周進(jìn)行自我獎勵
7涕滋、糟糕的堅(jiān)持好過輕易放棄：名言金句的警示作用
PS：7天共讀睬辐，拋出好的話題，可以吸引一批書友打開話題何吝，共同交流經(jīng)驗(yàn)溉委，我們都有訴說的欲望，學(xué)習(xí)新知的需求爱榕，被認(rèn)可的渴望瓣喊，解決實(shí)際問題的需要，一切在于合理的設(shè)計(jì)黔酥，好的氛圍藻三，打卡《叛逆不是孩子的錯》
2.23
今兒9點(diǎn)起床，晚起原因很簡單跪者，家里不用我做飯了棵帽。這讓我意識到之前8點(diǎn)起床不是要為了要養(yǎng)成早起的習(xí)慣，而是周邊環(huán)境的需求使然渣玲。這讓我有點(diǎn)煩躁逗概，也許我應(yīng)該先給自己找個(gè)身份，并定個(gè)早起要做的事忘衍，早起一定得做點(diǎn)什么逾苫，那些不做事的早起者都是因?yàn)槭呋蚴侔桑?/p>
7天共讀營，堅(jiān)持打卡《自卑與超越》枚钓。想到拖延癥里的“完成好過完美”铅搓，有時(shí)一句話的作用就足以改變我們的生活。
2.22
我要大聲宣布搀捷，我可以按時(shí)起床睡覺啦～
今天有些體力透支星掰，7天共讀營本想著不打卡算了，but嫩舟，《掌控習(xí)慣》說“糟糕的完成好過輕易放棄”“放棄兩次就等于壞習(xí)慣”氢烘，于是我立即行動，15分鐘完成打卡家厌，做完后還很開心威始，應(yīng)該是自尊水平得到了提高！我很棒像街！
PS：今天拆解視頻《掌控習(xí)慣》
2.21
今天成功按計(jì)劃8點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床做早餐黎棠，并得到了家人的三個(gè)贊美。早起早睡帶來了很大成就感镰绎，一方面是身體狀態(tài)好脓斩，另一方面是能夠自控的滿足感。想著下周可以參加早起訓(xùn)練營畴栖，也許能找到更多的培養(yǎng)好習(xí)慣的方法随静。
下午完成7天共讀營第2天打卡，對家人踐行了一次關(guān)鍵對話的模式
分享事實(shí)+說出想法+征詢對方觀點(diǎn)+若不同意, 先提共同觀點(diǎn)表示贊同拉近關(guān)系, 再提對方盲點(diǎn)補(bǔ)充說明+若還不同意, 對比說明, 如果...會..., 如果...則會...
今晚陳謀老師顧問式銷售帶來很多干貨吗讶，也許我要研究培養(yǎng)更多好習(xí)慣了燎猛。
2.20
今天一切按原計(jì)劃進(jìn)行，各環(huán)節(jié)很流暢照皆。
發(fā)現(xiàn)近幾日9點(diǎn)起床重绷，正巧趕上公司線上開會時(shí)間，忙忙碌碌膜毁。故打算明日再養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣：由目前9點(diǎn)起床改成8點(diǎn)起床昭卓。
初步制定方法：設(shè)定8:00鬧鈴，挑選鈴聲為喜愛的明星的叫早鈴聲瘟滨，更具有吸引力候醒；同時(shí)把明日要穿的衣服放床邊，讓起床簡單易行杂瘸；讓家人夸獎我或獎勵紅包倒淫。
起床動力：給家人做美味的早餐（目前早飯?zhí)y吃）+9點(diǎn)可以專心開會
PS：今天參加7天共讀營，安排學(xué)習(xí)感受類詞匯败玉，每天5個(gè)敌土。興奮、欣喜绒怨、喜悅纯赎、精力充沛、甜蜜
2.19
1南蹂、養(yǎng)成新習(xí)慣—每日分享一個(gè)知識點(diǎn)
今天繼續(xù)采用“執(zhí)行意圖”起床第一句告知自己今天我要學(xué)習(xí)一個(gè)知識點(diǎn)+“跟蹤習(xí)慣”告知見到的第一位家人犬金，今天我要學(xué)習(xí)一個(gè)知識點(diǎn)，未完成發(fā)10元紅包六剥。
另外執(zhí)行昨日調(diào)整的新方案：采用最省力法則晚顷，2分鐘看一頁《易經(jīng)》，體驗(yàn)感果然很好疗疟，輕輕松松该默，為了增加成就感，我想分享內(nèi)容給家人策彤，于是又花了2分鐘整理脈絡(luò)栓袖，當(dāng)然也得到家人夸贊匣摘，很開心。突然發(fā)現(xiàn)“看書+分享”就可以做個(gè)習(xí)慣綁定裹刮。明天繼續(xù)音榜！
2、摒棄壞習(xí)慣—晚睡（11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺）
10:30鬧鐘一響捧弃，潛意識有個(gè)聲音“您還有30分鐘可以浪”赠叼，沒有什么壓力，也沒有眷戀微博违霞、游戲嘴办，已經(jīng)可以11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺。
