積極養(yǎng)育之自控力不一定代表成就
2018年9月12日逊朽，美國著名心理學家沃爾特?米歇爾在紐約去世衫仑，享年88歲砰逻。也許大家對米歇爾的名字很陌生旋恼，但大家一定聽說過著名的“棉花糖實驗”乘陪，這就是米歇爾教授主持的實驗统台。
這是美國斯坦福大學心理系開設(shè)的必應(yīng)幼兒園里600多個4-6歲的兒童接受的測試。在實驗研究中發(fā)現(xiàn)啡邑，不同的孩子表現(xiàn)了不同的自控水平贱勃，有些孩子的延遲時間很長，有的則很短谤逼，平均的延遲時間大概是15-20分鐘贵扰。20年后的追蹤研究顯示，孩子們的延遲能力和他們20年后的學業(yè)成就有很大的相關(guān)性流部。更讓人意外的是戚绕，2011年米歇爾教授對原來參與實驗的部分被試進行腦部核磁掃描，發(fā)現(xiàn)延遲時間較長和較短的人之間存在兩個大腦區(qū)域的關(guān)鍵差異枝冀，延遲時間長的人前額葉皮質(zhì)比較活躍舞丛，而延遲時間短的人的腹側(cè)紋狀體更活躍。
看到這里宾茂，是不是大家就以為孩子的自控力決定了其未來的成就瓷马？并不是哦，米歇爾教授也聲明：自控力和成就之間是一種相關(guān)關(guān)系跨晴，但很難確定它是一種因果關(guān)系欧聘。而且，在其著作《棉花糖實驗》中端盆，米歇爾教授特別提出怀骤，年齡是特別重要的影響因素：一般來說费封，五歲以上的孩子更容易做到延遲滿足，這是因為五歲以下的孩子的前額葉皮質(zhì)HIA沒有發(fā)育完善蒋伦。
此外弓摘，還有一些因素對孩子的未來成就也有不可忽視的影響：家庭環(huán)境是否穩(wěn)定、安全感如何痕届、社會經(jīng)濟地位韧献、延遲刺激是否在可視范圍內(nèi)等。
一個人的發(fā)展充滿無限的可能性研叫，但意志力對人的未來成就依然有著重要影響锤窑。在某種程度上，延遲滿足實驗所揭示的自控力與未來學業(yè)和社會成就之間的關(guān)系嚷炉，與中國傳統(tǒng)文化中的“戒生定渊啰，定生慧”也有著奇妙的佐證關(guān)系。
那申屹，如何培養(yǎng)和增強孩子的自控力呢绘证？
第一、立志哗讥。心學宗師王陽明曾感嘆：“志不立嚷那，天下無可成之事「松罚”所以培養(yǎng)自控力的一個重要方法是讓孩子立大志车酣。
第二、及時休整索绪，為身心蓄能。作為一種非常有意義也是一種會被消耗的心理力量贫悄，保護自控力的最簡單的方式就是及時休息瑞驱，補充身體和心理能量。
第三窄坦、積極參加體育鍛煉唤反。米歇爾教授認為人的意志力系統(tǒng)有兩種，其中鸭津，冷系統(tǒng)主導(dǎo)延遲滿足的自我控制能力彤侍，熱系統(tǒng)主導(dǎo)及時滿足的情緒，二者之間相互抑制逆趋。激發(fā)并強化冷系統(tǒng)的一種有效方式就是體育鍛煉盏阶。鼓勵孩子持續(xù)參加適合自己強度的體育鍛煉，是很好的自我控制能力提升的方法闻书。
第四名斟、挑戰(zhàn)自己脑慧，做不擅長的事。通過持之以恒地做自己覺得不順手砰盐、不情愿或不甘心做的事情闷袒，也可以鍛煉意志力。
第五岩梳、遠離誘惑囊骤，弱化情緒反應(yīng)。抑制熱系統(tǒng)的啟動冀值，就要遠離誘惑也物，遠離讓我們分心、分神池摧、受干擾的事情焦除。少見、不見作彤，不念膘魄，不想。
與此同時竭讳，培養(yǎng)孩子積極向上的心態(tài)也會讓人更有智慧创葡、更有道德。
