隨著生活的節(jié)奏越來越快，人們的壓力也越來越大徐裸，對于運動這一塊就越來越不注重遣鼓，隨著年齡的增加，基礎(chǔ)代謝也在慢慢的下降重贺，再缺乏運動導致肥胖的人就越來越多了骑祟！
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因為肥胖給我們帶來諸多不便，肥胖更是引發(fā)心腦血管疾病的殺手气笙，所以我們想盡一切辦法減肥次企，有通過節(jié)食的，有運動的潜圃，有吃減肥藥的抒巢！對于減肥我們到底了解多少呢？
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其實我們身上的脂肪堆積秉犹，都是因為我們平時吃的東西熱量太高，而基礎(chǔ)代謝在下降稚晚，一天吃的熱量我們代謝不掉崇堵，日復一日，年復一年客燕！脂肪就堆積起來了鸳劳！還有就是身體營養(yǎng)的缺失！
在減肥的過程中也搓，我們要注重營養(yǎng)的均衡赏廓，對于吃我們要有講究，高熱量的食物盡量吃傍妒，高糖分的食物也要少吃幔摸，比如:一些油炸的食品、漢堡颤练、炸雞既忆、蛋糕、奶茶嗦玖、油條患雇、可樂等……
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可以選擇一些，高纖維的食物宇挫，低熱量的
易消化吸收的比如:燕麥苛吱、南瓜、紫薯器瘪、豆類翠储、水果绘雁、全谷類及堅果
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定期的進行身體鍛煉，因為鍛煉可以提高我們的肌肉量彰亥，提高我們的基礎(chǔ)代謝咧七，提高我們?nèi)梭w的機能！比如:跳繩任斋、跑步继阻、游泳、打羽毛球废酷、網(wǎng)球等……
可以選擇自己感興趣的運動瘟檩，這樣有助于運動的持久性！成年人每周選擇運動150分鐘澈蟆，兒童每天運動60分鐘
除此之外墨辛，我們要有保持一個愉悅的心情，因為心情好趴俘，我們做什么事都是能量滿滿睹簇，
最后就是保持充足的睡眠，成年人要保持7到八個小時的睡眠時間寥闪，晚上最好是11點前睡覺太惠，因為人體的瘦素在夜間分泌最為旺盛！
