春天悄無聲息地來了，盡管北方很多城市依舊寒風(fēng)凜冽浑娜，但在南方人們已經(jīng)脫掉了厚厚的羽絨服佑力，迎接鳥語花香。眼看氣溫在不斷上升筋遭，露胳膊露腿的夏天就要到來打颤。再看看自己肚子，上面可是一整個(gè)冬天積累的厚厚脂肪呀漓滔，天氣冷果然還是要吃東西才暖和呢编饺。荼er朋友圈的一票人也開始為增重感到惶恐，開始一邊曬著一桌子的美食响驴，一邊高呼吃完這頓我就減肥透且，然后明日復(fù)明日。所以這篇文章我們就談?wù)劀p肥那些事豁鲤，如何才能真正瘦下來秽誊。當(dāng)然有人說了，為什么非要瘦下來呢琳骡，微胖有肉感也很美养距。
因人而異，很多男孩子和女孩子都在為自己的身材發(fā)愁日熬，荼er作為一個(gè)用力吃也會(huì)胖的瘦子，維持90斤的體重還算容易的事肾胯，即使體重再往上飆升6竖席、7斤，我也能很快將數(shù)字壓到正常水平敬肚。身邊也總有很多人吵著喊著要減肥毕荐，看到她們做過很多努力但總不見成效，時(shí)間長了便發(fā)現(xiàn)她們減肥的雷區(qū)——一些只會(huì)讓你增重的習(xí)慣艳馒，因此文章中我也會(huì)做一些說明憎亚，大家對號入座员寇，有則改之，無則加勉第美。
原則一：管得住嘴
1.吃早餐
相信很多人都有睡懶覺的習(xí)慣蝶锋，荼er也不例外。醒來已經(jīng)日照三竿什往，可以吃午飯了扳缕。還有很多上班族早上來不及出早餐，餓了十幾個(gè)小時(shí)的身體只想狼吞虎咽召回洪荒之力别威，食量不是一般的大躯舔，午餐和晚餐吃了不少。這樣長期下去就抵不住體重增加了省古。因此不吃早餐是萬萬不能的粥庄，即使起床已經(jīng)10點(diǎn)鐘，也要記得吃點(diǎn)東西來避免之外的食量大增豺妓。對上班族惜互，荼er推薦吃水果麥片，早晨將牛奶熱一熱科侈，泡一小碗麥片载佳，三分鐘就能搞定低卡早餐，而且足以讓你精力充沛地度過一整個(gè)早晨臀栈。
2.零食
很多女孩子特別喜歡吃膨化食品蔫慧，甜品，油炸食品等零食权薯，比如薯片姑躲，漢堡，冰淇淋……這些食物通常含有高熱量盟蚣，長期攝入大量零食體重爆紅燈合情合理黍析。但荼er身邊出現(xiàn)很多妹子，她們往往選擇不是吃晚飯來減肥屎开，緊接著買好幾袋零食阐枣，大半個(gè)西瓜來補(bǔ)償自己，不僅自欺欺人奄抽，還會(huì)造成體重的繼續(xù)增加蔼两，當(dāng)然不會(huì)見她們瘦下來了。
3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
室友A好吃肉逞度，常常無肉不歡额划，身材屬于密度比較大那種，從床上跳下來你會(huì)聽到很實(shí)在地“咚”一聲档泽。被男朋友嫌棄太胖俊戳，于是有好幾段時(shí)間都看到她在瘋狂減肥揖赴，每天吃的很少，餓的頭暈抑胎，晚上做半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)燥滑，但最終還是老樣子。因?yàn)樗畲蟮膯栴}在于吃肉類太多圆恤，宿舍一起涮火鍋突倍，肉一轉(zhuǎn)眼就沒。荼er是個(gè)素食愛好者盆昙， 喜歡各種水果青菜羽历，唯獨(dú)不喜好吃肉，每周攝入少量肉足矣淡喜，保持身材自然容易些秕磷。所以分析你的飲食結(jié)構(gòu)，增加纖維素的攝入比例會(huì)讓你事半功倍炼团。
原則二：邁得開腿
1.餐后不要馬上坐
學(xué)生和上班族中許多人面臨的困擾是久坐長肚子澎嚣。荼er告訴你剛吃完飯就坐著最容易長肚子。剛吃完飯站10分鐘或者散散步瘟芝，知道你不在感到撐肚子易桃，這能夠幫助你消化，并消除腹部脂肪锌俱。這個(gè)方法很靈驗(yàn)晤郑，一定要試試。
2.運(yùn)動(dòng)
很多宅男宅女們一到假期贸宏，便開啟與床為伴模式造寝，除了上廁所拿東西，基本上都賴在床上了吭练。大學(xué)室友H自大學(xué)以來便迷上網(wǎng)絡(luò)爛俗小說诫龙，除了上廁所拿外賣從早到晚窩在床上，她可以保持三天不下床鲫咽，長期如此签赃。于是我給她起個(gè)綽號叫“蛋姐”，各中意思大家意會(huì)分尸。慢慢地姊舵，初次相見的勻稱身材早已一去不復(fù)返，她變成了一個(gè)胖女孩寓落。另一個(gè)朋友X，原先體重120斤荞下，她堅(jiān)持每天跳鄭多燕的減肥操半個(gè)小時(shí)伶选，三個(gè)月瘦到90斤史飞。所以，如果想減肥那就堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)仰税， 三天打漁兩天曬網(wǎng)自然不會(huì)瘦下來构资。
寫在最后
看一則相親節(jié)目，有位男嘉賓說的一句話我很認(rèn)同陨簇，對自己身材負(fù)責(zé)的女孩子一定很優(yōu)秀吐绵。哩語有云，一屋不掃何以掃天下河绽，將這句話用到保持身材上道理也相同己单。如果你沒有減肥的毅力和決心，讀這篇文章就當(dāng)消磨時(shí)光啦耙饰。
