我的心中郁結著一種憤怒臀突，仿佛隨時隨地都會爆發(fā)出來，像一座活火山贾漏。我能夠觀察到它候学，它的存在是一個有機體。我應該怎么和它相處纵散。
要描述它梳码，它的來源，通過最近的夢境分析伍掀，它來自家庭掰茶，工作等諸多的壓力。最近在給自己打雞血蜜笤，學習早起的方法和技術濒蒋。睡眠慢慢不如以前那么充足，這也是引發(fā)憤怒的原因之一把兔。我看到了綠巨人的普遍性沪伙，任何人隨時都有可能變成綠巨人，如果他不能有效管理自己的憤怒县好。
我們必須看到憤怒的積極意義围橡，憤怒說明體內還存在生命力，而生命力是個好東西缕贡，我們應該去珍惜它某饰，好好管理它儒恋。要把這種生命力轉化為正能量為我所用，這是一個心理學的命題黔漂。
應該及時轉移自己的注意力诫尽，把能量導向利于未來發(fā)展的方向。憤怒的升起炬守，總是伴隨著具體的心理圖像和心理事件牧嫉，甚至有時候，心理會虛構相關的事件减途，在這個時候酣藻，我們必須清醒，不能沉溺其中鳍置，將生命能量導向正面辽剧，是一種很好的做法。
綠巨人就是一個不能很好自我管理憤怒的例子税产，科學家在實驗室事故中獲得了超能力怕轿，在憤怒時會變成力大無窮，但失去理智的超能力巨人辟拷。甚至有一次撞羽，他失去理智達數(shù)年之久，直到看到心上人的照片才得以恢復衫冻。
沒必要跟自己生悶氣诀紊，既不有利于健康，也不利于未來隅俘。應該學習管理自己的時間邻奠。
人生應該有目標，有了目標就不會空虛为居，人生才會有奔頭惕澎。目標是自我管理的核心工具，它不會被任何東西所破壞颜骤。
晚上泡腳也能有效的管理憤怒唧喉，因為泡腳能夠刺激多個穴位，幫助睡眠忍抽。也可以對腳步進行一定的按摩八孝，來疏解郁結之氣。
村上春樹在《當我跑步時鸠项，我談些什么》里講到：跑步是他實現(xiàn)自我管理的重要手段干跛，他每天五點起床寫作幾個小時，然后就去跑10公里祟绊，每年參加一次馬拉松楼入。很多寫作的經(jīng)驗哥捕，都是從跑步中學來，要注意一點一點的增加強度嘉熊，讓身體不至于發(fā)覺遥赚，這是他的經(jīng)驗，也值得每個人借鑒阐肤。像村上春樹學習凫佛，也有他的食譜。自從跑步后孕惜，他的飲食就變成了蔬菜色拉和魚愧薛，主要的蛋白質，都從魚里獲取衫画。
我們也可以使用番茄工作法毫炉，來管理自己的時間，番茄工作法削罩，就是每25分鐘設置一個鬧鐘瞄勾，在這25分鐘內，心無雜念的認真工作鲸郊，做到優(yōu)質的輸出丰榴。
在《非暴力溝通》里货邓，也可以學到管理憤怒的方式秆撮，通過觀察、感受换况、需要职辨、期望這四個步驟，我們就能很好的管理自己的情緒戈二，讓情緒服務自身舒裤。
冥想也是一個很好的方式，通過冥想觉吭，我們可以有效的認真憤怒這個實體腾供，來幫助我們更好的完成人生使命。古今中外很多大德鲜滩，都是通過冥想伴鳖，來實現(xiàn)自我的超越。美國很多企業(yè)家也很推崇冥想徙硅。
365極限挑戰(zhàn)日更營 第23篇
