第一周第1次作業(yè)

R? 原文片段《不懂匯報(bào)工作犯眠，還敢拼職場(chǎng)》p61-62

毫無(wú)疑問(wèn)，拖延是一種壞習(xí)慣检访。那么始鱼，如何克服這種壞習(xí)慣呢？下文給出了三條建議脆贵。

限定完成期限

如果你是一個(gè)沒(méi)有什么時(shí)間觀念的人医清，可以試試給自己強(qiáng)行制定出一段時(shí)間需要完成的任務(wù)。例如卖氨，在接下來(lái)的一個(gè)小時(shí)里会烙，我要將這份報(bào)告寫(xiě)完。

將任務(wù)進(jìn)行分解筒捺，從最簡(jiǎn)單的方面入手

有的時(shí)候你發(fā)現(xiàn)自己拖延是因?yàn)槟闶诸^的任務(wù)看起來(lái)有點(diǎn)巨大柏腻。你可以嘗試把大的任務(wù)分解成小任務(wù)，循序漸進(jìn)系吭。這樣既可以節(jié)省時(shí)間五嫂，又不會(huì)讓自己有借口拖延。比如，你有一個(gè)車(chē)庫(kù)要清理沃缘，里面堆滿了紙盒和箱子躯枢，你可以每天從里面拿走一兩個(gè)，一周過(guò)后孩灯，看似很巨大的工作就被分解做完了闺金。

讓別人一同參與

在條件允許的情況下，讓你的朋友峰档、同事或其他人參與到你的活動(dòng)中來(lái)败匹，在這種氛圍下，有助于你高效地完成工作讥巡。

作為公司的一員掀亩，任何時(shí)候，都不要自作聰明地設(shè)定工作期限欢顷，希望工作的完成期限會(huì)按照自己的計(jì)劃而后延槽棍。優(yōu)秀的員工都會(huì)牢記工作期限，并非常清楚最理想的完成任務(wù)日期是昨天抬驴。

I拆書(shū)家講解引導(dǎo)：

這幾年炼七，拖延癥儼然成了網(wǎng)絡(luò)熱點(diǎn)，社群論壇充斥著戰(zhàn)拖的組織布持，大多數(shù)人都有過(guò)拖延的經(jīng)歷豌拙，只是程度不同而已。作為一個(gè)壞習(xí)慣题暖，如何才能克服它呢按傅？

在《不懂匯報(bào)工作，還敢拼職場(chǎng) 》的p61-62頁(yè)的片段中介紹了改善拖延癥的三條建議：

A: 設(shè)定期限

B: 分解任務(wù)

C: 邀人參與

拖延是一種習(xí)慣胧卤，要改掉一種壞習(xí)慣就需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)對(duì)應(yīng)的好習(xí)慣去替代它唯绍。所以事無(wú)巨細(xì)，生活工作中的任何事情都可以用設(shè)定期限枝誊、分解任務(wù)况芒、邀人參與這三個(gè)步驟去執(zhí)行，比如生活中對(duì)洗衣服的拖延：①設(shè)定期限叶撒，今天20點(diǎn)之前必須洗完绝骚；②分解任務(wù)，從洗襪子開(kāi)始著手痊乾，分解洗衣服的步驟皮壁，浸泡洗晾四部分時(shí)間安排椭更；③邀人參與哪审，可以求助家人，分擔(dān)任務(wù)虑瀑。按照三個(gè)步驟來(lái)執(zhí)行湿滓，是不是好多了呢滴须？

當(dāng)然，拖延常常是開(kāi)始于你生活中的小事叽奥，不想下樓扔水，不想運(yùn)動(dòng)，不想看書(shū)朝氓；然后慢慢越演越烈魔市，讓你人生中很多重要的事情開(kāi)始變得拖延，年底了赵哲，看看你的年計(jì)劃就知道了待德，甚至很多大齡青年的單身問(wèn)題都或多或少跟拖延有關(guān)。

我只舉了一個(gè)簡(jiǎn)單的拖延例子枫夺，相信很多人開(kāi)始對(duì)號(hào)入座了将宪，很多情況下我們對(duì)自己的拖延不自知∠鹋樱或許哪天你發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問(wèn)題较坛，但是除了內(nèi)疚一段時(shí)間之后，還是一切如舊扒最。今天這三個(gè)戰(zhàn)勝拖延的建議丑勤，簡(jiǎn)單易操作，是時(shí)候?qū)ψ约旱耐涎诱f(shuō)再見(jiàn)了扼倘。

A：拆為己用：

想想你近期工作生活中有沒(méi)有遇到類(lèi)似的拖延問(wèn)題确封，總是一大堆事情等著你去做，但是就是不愿意去做再菊，今天拖明天爪喘，明天拖后天。然后一事無(wú)成纠拔，反而變得更加焦慮秉剑，無(wú)法擺脫這種惡循環(huán)。為什么會(huì)出現(xiàn)拖延的問(wèn)題稠诲？工作生活中哪些拖延讓你變得更差了侦鹏？如果不拖延，你今年都會(huì)完成哪些事情臀叙？用今天學(xué)習(xí)的段子略水，怎樣去改掉拖延的壞習(xí)慣？

【A1】對(duì)于拖延癥劝萤，我是深有體會(huì)渊涝，并深受其害！回想自己近期的看書(shū)計(jì)劃，就是沒(méi)有按照這三個(gè)步驟而導(dǎo)致拖延跨释。2018年07月28日我開(kāi)始計(jì)劃閱讀《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》胸私，第一天閱讀有40頁(yè)左右，第二天看了20頁(yè)左右鳖谈，接著有事耽誤停了1天岁疼，之后接著看時(shí)拖拖拉拉，一天最多看了十頁(yè)缆娃，有時(shí)一天三頁(yè)都看不完捷绒，到今天8月14日，書(shū)還只看到154頁(yè)贯要。

【A2】解決拖延癥必須按照有效的方法進(jìn)行疙驾，從本段拆頁(yè)給出的三個(gè)步驟“設(shè)定期限、分解任務(wù)郭毕、邀人參與”它碎，讓我看到了行動(dòng)的方向。為了繼續(xù)完成《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》的全文閱讀目標(biāo)显押，我制定如下行動(dòng)步驟扳肛。

①設(shè)定期限：8月20日24點(diǎn)完成《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》的閱讀。

②分解任務(wù)：14日至19日乘碑，每天至少閱讀20頁(yè)挖息，20日完成剩下的閱讀。每天早上七點(diǎn)鐘之前起床兽肤，出門(mén)前閱讀半個(gè)小時(shí)套腹。隨身帶著書(shū)籍，中飯资铡、晚飯以后电禀，各閱讀半個(gè)小時(shí)才開(kāi)始做其他事情；其他碎片時(shí)間笤休，以閱讀這本書(shū)為主要任務(wù)尖飞。每天閱讀時(shí)間不少于2個(gè)小時(shí)。

③邀人參與：找老婆監(jiān)督我的閱讀行動(dòng)店雅，每天晚上21點(diǎn)政基，向老婆匯報(bào)閱讀進(jìn)度情況，如果當(dāng)時(shí)沒(méi)完成當(dāng)天進(jìn)度闹啦，則監(jiān)督我不允許睡覺(jué)沮明，必須完成進(jìn)度才能睡覺(jué)。最后完成總體閱讀目標(biāo)窍奋，8月25日請(qǐng)老婆和兒子一起吃頓小郡肝串串慶祝荐健！