晨讀分享的書籍為《習(xí)慣的力量》
在讀這篇晨讀之前赌结，我想自己以前對于習(xí)慣有一些偏見山叮，總覺得習(xí)慣一旦養(yǎng)成很難改變楔敌，也覺得要有意識(shí)地養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣也是一件很難的事。但現(xiàn)在看完晨讀內(nèi)容后饲嗽，對習(xí)慣有了新的理解。
1 習(xí)慣回路
自己在過去對于習(xí)慣的理解中奈嘿，從來沒有想過習(xí)慣也是有回路的貌虾，總覺得習(xí)慣發(fā)生的一切都是一個(gè)部分，從頭到尾只有一點(diǎn)裙犹，從未想過分解尽狠。
所以習(xí)慣回路就是對習(xí)慣運(yùn)行過程的分解，包含三個(gè)部分：暗示叶圃、慣常行為和獎(jiǎng)賞袄膏。
暗示是引發(fā)習(xí)慣的條件，比如時(shí)間掺冠、環(huán)境等沉馆，慣常行為就是做的具體的行動(dòng)，獎(jiǎng)賞就是習(xí)慣形成的動(dòng)機(jī)德崭。
就像我們很愛看電視一樣斥黑，下班回家自動(dòng)就打開手機(jī)看電視，而看電視的獎(jiǎng)賞就是放松或者想看某一個(gè)明星眉厨；暗示呢锌奴，就是下班、在家里憾股，形容沒有事的狀態(tài)下鹿蜀；慣常行為就很簡單啦箕慧，就是看電視這個(gè)行為。
所以當(dāng)我們這樣一分解后茴恰，就能找到習(xí)慣養(yǎng)成的關(guān)鍵點(diǎn)——獎(jiǎng)賞颠焦。做的每一個(gè)行為，每一個(gè)習(xí)慣只要找到真正的動(dòng)機(jī)在哪琐簇，就可以更好地"對癥下藥"蒸健。
2 替換壞習(xí)慣
找到習(xí)慣養(yǎng)成的真正動(dòng)機(jī)后，就需要根據(jù)這個(gè)動(dòng)機(jī)找一個(gè)更好的慣常行為來替換婉商。
還是拿上面的例子來說明似忧，如果你看電視是為了放松。這時(shí)就可以用看書丈秩、練字盯捌、聽音樂的方式來替換掉看沒有營養(yǎng)地的電視∧⒒啵或者看一些可以提升自己的電視節(jié)目饺著，比如奇葩說，不但對辯論有一定的了解肠牲，還能通過別人闡述的觀點(diǎn)打開自己對某件事的認(rèn)知度幼衰。
所以大家覺得自己生活中有些習(xí)慣不太好，就可以找到習(xí)慣的真正動(dòng)機(jī)缀雳，然后用另一個(gè)習(xí)慣取代以前的換習(xí)慣渡嚣。習(xí)慣就會(huì)在不知不覺中改變了。
3 重建新習(xí)慣
“影響力”不僅對人很重要肥印，對一些習(xí)慣的建立也是非常重要的识椰。
之前跑步火了一段時(shí)間，到處都可以看到跑步的種種好處深碱，但其中一個(gè)印象很深刻腹鹉，就是養(yǎng)成跑步的習(xí)慣后，發(fā)現(xiàn)其他壞習(xí)慣也很自然地就改變了敷硅。
所以這就是“影響力”在發(fā)揮著某種作用——養(yǎng)成核心習(xí)慣功咒，就可以促進(jìn)其他習(xí)慣的改變。當(dāng)你養(yǎng)成跑步的習(xí)慣后竞膳，就會(huì)改變暴飲暴食的習(xí)慣航瞭，還會(huì)促進(jìn)早睡早起的習(xí)慣。
好習(xí)慣的建立說難不難坦辟，說簡單也可以簡單刊侯，但關(guān)鍵要養(yǎng)成一個(gè)有“影響力”的好習(xí)慣。
一個(gè)習(xí)慣的改變锉走，可能帶給我們生活模式的改變滨彻，更可以給工作帶來巨大的改變，由此體現(xiàn)習(xí)慣的重要性亭饵。這就是習(xí)慣的力量休偶。
