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20190902? 昨日微目標(biāo)完成，情況如下:
1.早睡早起?? ?
晚亥時(shí)休息奏夫，早卯時(shí)起。
一日之際在于晨历筝，最近在建閱讀推廣群酗昼。其中一項(xiàng)“每日晨讀”犀概，必須利用早間時(shí)間安排博助，早睡早起習(xí)慣讓我很快適應(yīng)這一調(diào)整，準(zhǔn)備逐步調(diào)整到晚9時(shí)睡僻爽，早5時(shí)起春弥。加油呛哟！
2.鍛煉
金剛功一部，早起站樁10多分鐘惕稻。打坐30分鐘以上竖共。
3.飲食:v
早餐，玫瑰芝麻丸1粒+小米粥八珍粉+煮玉米
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午餐俺祠，炒牛肉片+涼拌牛肚+南瓜湯
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晚餐，芝麻丸1粒+干煸茄子+面疙瘩粥+黃酒
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飲料～玉靈膏借帘，桑葚醋蜘渣，老白茶
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4.學(xué)習(xí)：V
閱讀，繼續(xù)讀書方法類專業(yè)書《朱永新教授談閱讀》
附:
目前的四個(gè)微目標(biāo):
①早睡早起:每周一次達(dá)到晚子時(shí)前就寢肺然，早辰時(shí)前起床目標(biāo)蔫缸。
②鍛煉:每天“八部金剛功”完成一部或打坐5分鐘以上或站樁5分鐘以上或步行5000步以上或登山騎車等運(yùn)動(dòng)皆可。
③學(xué)習(xí)：閱讀每天1頁+其他～如朗讀聽寫抄寫……
④健康飲食:每餐不過飽际起，少吃垃圾食品拾碌。
