文 | 睿可在路上
昨天我們聊了人和人之間的差距
是因?yàn)槿说拇竽X有兩道封印，
有的人知道了解密咒法似忧，有的人卻一無(wú)所知
第一道封印叫負(fù)面詞語(yǔ)
我們的大腦在聽(tīng)到丈秩、看到或想到負(fù)面詞語(yǔ)時(shí)盯捌，是無(wú)法識(shí)別的
它只能跳過(guò)去蘑秽，然后識(shí)別另外的詞語(yǔ)
我們可以在大腦遇到負(fù)面詞語(yǔ)被封印無(wú)法識(shí)別時(shí)，
用正面詞語(yǔ)替換肠牲，喚醒大腦，讓大腦思維流動(dòng)起來(lái)
還要多做正面詞語(yǔ)替換負(fù)面詞語(yǔ)的練習(xí)缀雳，讓大腦形成肌肉記憶
01? 接下來(lái)我們聊一聊第二道封印：負(fù)面情緒
我們都知道肥印，人在傷心、憤怒深碱、沮喪、悲傷時(shí)等負(fù)面情緒來(lái)臨時(shí)
會(huì)做出很多不理智功咒，事后往往會(huì)后悔的行為
要知道
負(fù)面情緒對(duì)我們大腦的影響確實(shí)不亞于一場(chǎng)風(fēng)暴
只要負(fù)面情緒一上來(lái)
你的自我管控系統(tǒng)將會(huì)崩潰，
你的大腦會(huì)完全停止思考
任由負(fù)面情緒支配你的行為力奋，
你會(huì)變得暴躁易怒，沖動(dòng)魯莽
或者你會(huì)克制隱忍刊侯，傷己傷身
也許你會(huì)瘋狂購(gòu)物锉走，暴飲暴食
這是負(fù)面情緒上來(lái)后，我們經(jīng)常會(huì)做的處理：發(fā)泄挪蹭、隱忍休偶、轉(zhuǎn)移
但這些方式真的有用嗎梁厉？
后悔的經(jīng)驗(yàn)告訴我們，并沒(méi)有用
怎么辦词顾？
我能想到的辦法就是去控制情緒、管理情緒...
如果負(fù)面情緒是一種生病的狀態(tài)
像肺部或支氣管上有了炎癥就會(huì)咳嗽一樣
或是像身體里有了炎癥會(huì)發(fā)燒一樣
你會(huì)直接去壓抑著不準(zhǔn)咳嗎昔驱？
或直接泡在冰水中降溫嗎？
癥狀來(lái)了骤肛，想去控制癥狀窍蓝，已經(jīng)無(wú)效了
你需要找到原因再對(duì)癥下藥
最好的辦法還是防范于未然
也就是扁鵲所說(shuō)的治未病
找到負(fù)面情緒會(huì)發(fā)生的真正來(lái)源
直接把負(fù)面情緒扼殺在搖籃里
02? 負(fù)面情緒為什么會(huì)出現(xiàn)腋颠？
我們先想象一下：
你在路邊走得好好的吓笙，旁邊兩個(gè)人打打鬧鬧時(shí)狠狠地撞到了你，
你一下沒(méi)站穩(wěn)面睛，摔了個(gè)四腳朝天
你還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)，撞你的人卻指著你的鼻子嘲笑：哈哈哈侮穿，這人沒(méi)長(zhǎng)眼睛，摔得好亲茅！
請(qǐng)問(wèn)，你現(xiàn)在心里什么感受克锣？
是不是怒火中燒，會(huì)不會(huì)立刻站起來(lái)懟回去验残？或是握緊雙拳，隨時(shí)準(zhǔn)備揮出去您没？
可是，如果你之前老遠(yuǎn)就看這兩人穿得破破亂亂氨鹏、走路瘋瘋顛顛的樣子
再發(fā)生剛剛那一幕压状，你心里又是什么感受呢仆抵？
是不是馬上站起來(lái)，只想離這兩個(gè)人遠(yuǎn)一點(diǎn)舔糖？
為什么同樣的場(chǎng)景，同樣的人金吗，做同樣的事情，你會(huì)出現(xiàn)不同的情緒反應(yīng)呢辽聊？
這里有兩個(gè)原因：
第一個(gè)期贫，是因?yàn)槟銓?duì)外圍世界的理解發(fā)生了變化
兩個(gè)人是個(gè)正常人跟匆，變成了兩個(gè)疑似精神病人
正常人做這種行為不可理喻
精神病人做這種事情就是情理之中了
第二個(gè)通砍，是你對(duì)眼前的問(wèn)題失去了掌控力
他們是正常人，你是有辦法處理的封孙，或理論或武力、再不濟(jì)咱們還有說(shuō)理的地方
你能大概預(yù)測(cè)他們會(huì)有什么反應(yīng)
他們要是精神病人泡徙，你就不知道他們會(huì)做出什么更可怕的行為來(lái)，
你沒(méi)法應(yīng)對(duì)了堪藐，只能走為上策
03? 所以負(fù)面情緒的真正來(lái)源就是：信念不匹配和能力不足
信念是指你內(nèi)心認(rèn)知的世界
你覺(jué)得正常人應(yīng)該是有基本道德的
你還覺(jué)得女人應(yīng)該和男人有平等的權(quán)利
你也會(huì)覺(jué)得父母應(yīng)該好好愛(ài)護(hù)教育孩子
所以挑围，你被正常人撞了他還嘲笑你礁竞，你覺(jué)得他不可理喻
所以杉辙，網(wǎng)上曝出來(lái)的歧視懷孕女員工的公司被人聲討
所以，鄭爽棄養(yǎng)代孕兒童讓大眾唾棄
因?yàn)檫@些事都和你的信念不匹配了蜘矢，讓你產(chǎn)生了負(fù)面情緒
另外還有能力不足也會(huì)讓你產(chǎn)生負(fù)面情緒
一只蚊子要咬你，你一巴掌拍死了它并淋，你的心不會(huì)有任何波動(dòng)
一只獅子要咬你，你怕是會(huì)大聲尖叫，四處逃竄，恐懼害怕會(huì)占滿你的心
高中時(shí)兔毙，老師讓你做張小學(xué)試卷，你波瀾不驚
老師要是給你一張研究生席試卷做澎剥，你怕是會(huì)喊出來(lái)：憑什么赶舆！
因?yàn)檫@些超出了你的能力范圍哑姚，你的能力無(wú)法處理眼前的事情芜茵，所以你產(chǎn)生了負(fù)面情緒
04? 那么，我們具體應(yīng)該如何解開(kāi)”負(fù)面情緒“這道封印呢九串？
信念不匹配和能力不足對(duì)應(yīng)的就是：
建立正面的信念系統(tǒng)
提升解決問(wèn)題的能力
首先，建立正面的信念系統(tǒng)
信念告訴你這個(gè)世界”應(yīng)該“怎樣猪钮，
人與人之間”應(yīng)該“如何相處，
每個(gè)人”應(yīng)該“遵守什么樣的行為準(zhǔn)則
你一旦接受了某個(gè)信念肘交，
你的頭腦中就會(huì)多增加一條”應(yīng)該如此“
一旦周圍的世界出現(xiàn)不符合這個(gè)”應(yīng)該“的情況，
立刻就會(huì)觸發(fā)你的負(fù)面情緒
世界上有無(wú)數(shù)條信念涯呻，從論語(yǔ)到圣經(jīng)檐蚜，從宗教到哲學(xué)魄懂，從民間俗語(yǔ)到心靈雞湯...
他們之間沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分闯第，
你選擇其中任意一本拿來(lái)深入學(xué)習(xí)，
都能改變你對(duì)這個(gè)世界的認(rèn)知咳短，
改變你對(duì)為人處世的理解
《認(rèn)知紅利》作者：謝春霖老師推薦了一套讓他受用終身的信念系統(tǒng)，供我們參考
1.沒(méi)有兩個(gè)人是一樣的
2.一個(gè)人不能控制另外一個(gè)人
3.有效果比有道理更重要
4.只有由感官經(jīng)理塑造出來(lái)的世界篡腌，沒(méi)有絕對(duì)的真實(shí)世界
5.溝通的意義在于對(duì)方的回應(yīng)，對(duì)方的回應(yīng)才是你溝通的效果
6.重復(fù)舊的做法嘹悼，只會(huì)得到舊的結(jié)果
7.凡事必有至少三個(gè)解決方法
8.每一個(gè)人都選擇給自己最佳利益的行為
9.每個(gè)人都已經(jīng)具備使自己成功快樂(lè)的資源
10.在任何一個(gè)系統(tǒng)里，最靈活的部分便是最能影響大局的部分
11.沒(méi)有失敗杨伙，只有反饋
12.動(dòng)機(jī)和情緒總不會(huì)錯(cuò)，只是行為沒(méi)有效果而已
這些信念反復(fù)的看反復(fù)的回想限匣，讓它們?nèi)谌肽愕难豪铮⒁赃@12條來(lái)為人處世米死，
每當(dāng)你傷心、難過(guò)究西、憤怒時(shí)，回來(lái)看看這12條怔揩，你總能找到解決的辦法脯丝，擺脫情緒的束縛
同時(shí)商膊，提升解決問(wèn)題的能力
如果說(shuō)信念是戰(zhàn)略
提升能力就是戰(zhàn)術(shù)了宠进，想要提升哪方面的能力，
就去學(xué)習(xí)吧材蹬，站在巨人們的肩膀上，你將走得很遠(yuǎn)堤器！
最后，如果我們的能力還不夠闸溃，信念系統(tǒng)還沒(méi)建立完善時(shí)，情緒又突然來(lái)襲怎么辦辉川？
可以試著用以下三步來(lái)處理
第一步：自覺(jué)
首先，你要自己覺(jué)察到自己處在情緒狀態(tài)中府蛇，
并且屿愚，在心中對(duì)自己說(shuō)出目前的情緒汇跨，
比如：你在發(fā)火，你要心里默念：我現(xiàn)在正在憤怒的狀態(tài)扰法。
第二步：理解
問(wèn)自己：我為什么憤怒？
我的動(dòng)機(jī)是什么？
我想通過(guò)憤怒得到什么吸耿？
有沒(méi)有更好的方式來(lái)獲得？
如果找不到動(dòng)機(jī)了咽安，
那就想一下，是對(duì)方或者外圍世界觸犯了你哪條信念妆棒？
你覺(jué)得應(yīng)該是這樣的，
可是事實(shí)上卻變成那樣了动分？
這條信念本身是不是正確的？
第三步：轉(zhuǎn)換
找一找你的腦海中的情緒表達(dá)里有沒(méi)有負(fù)面詞語(yǔ)澜公？試著轉(zhuǎn)換成正面的語(yǔ)句..
或者想一想喇肋，12條前提假設(shè)里坟乾，哪一條可以解釋目前狀況的？
哪一條能給我力量的蝶防？
用它來(lái)替換自己原有的信念...
這個(gè)動(dòng)機(jī)甚侣，我可以用其他的方式達(dá)成嗎？如果我能力不夠间学，還可以找誰(shuí)來(lái)幫助我殷费？
如果你能夠順利的走到第三步，
恭喜你菱鸥！你已經(jīng)把一個(gè)情緒問(wèn)題宗兼，變成了一個(gè)具體問(wèn)題
把自己從感性爆炸拉回到了理性思考。
都說(shuō)臺(tái)上一分鐘氮采，臺(tái)下十年功殷绍！
我們?nèi)魏螁?wèn)題的輕松解決也都是要靠平時(shí)的積累和練習(xí)的！
收藏我鹊漠，多多練習(xí)吧主到！
我是超齡追夢(mèng)二胎媽媽--畈栊校可在路上。
歡迎關(guān)注登钥、點(diǎn)贊畔师、評(píng)論牧牢！
和我一起成長(zhǎng)吧看锉！
最壞也不過(guò)是大器晚成！
本文為【《認(rèn)知紅利》作者：謝春霖】免費(fèi)課程《第十三課 你的大腦塔鳍，是不是被封印了伯铣？》課后筆記（二）
