一吉嚣、積極主動觀照情緒對于我的意義
? ? ? ?這次的分享雖然同樣是一個小時，但是有些部分我反復地聽，幾乎花費之前兩倍的時間宇姚。是的匈庭，我的癥結在這里。我不想被情緒牽著走浑劳，因為我想成為一個自律的人阱持。聽完分享，我知道更多的學習在課程結束后魔熏，對于老師推薦的文章和書籍都需要去找來看衷咽，還有持續(xù)地刻意訓練提升自己情緒引導的能力。自己十幾二十年養(yǎng)成的小我蒜绽，當然不是一朝一夕就能有很大的改變的镶骗，慢慢養(yǎng)成自我覺察的習慣。
二躲雅、更新的認知
? ? ? 這次的分享鼎姊，讓我從體系的層面認識了情緒。人的底層情緒只有兩種：愛和恐懼相赁。我們的小我就是被自己的不安全感和恐懼所養(yǎng)大相寇。隨著小我的不斷變大，會衍生出各種各樣的情緒钮科。
三唤衫、怎么做
? ? ? 如何做到不被情緒所控制呢？當情緒產生時绵脯，第一時間覺察自己的情緒战授；靠積極主動來屏蔽小我的食糧，在刺激與回應間擁有選擇權桨嫁，不再按小我的方式來發(fā)泄植兰；傾聽這種情緒背后的意義，與小我對話璃吧。持續(xù)這樣的刻意訓練楣导。運用積極主動自我覺察表疏理自己的情緒。
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