如何擁有獨立創(chuàng)造快樂的能力序六，可以說是我這幾年來一直踐行的原則糕非。既然原則在前跃须，那么剩下的就是努力的去實踐站叼，體驗，感受什么樣的行為會給自己帶來快樂菇民。
我在這個過程中嘗試了一些方式尽楔，也拋棄了一些方式，完全是依著自己的本性和內(nèi)心真實的感受做出的選擇第练。我想跟大家分享一下這些年來對我自己來說比較行之有效的能讓我快樂的適合我的秘訣阔馋。
我介紹的第一個秘訣就是快速恢復身心，讓人充滿精力的間歇性訓練娇掏。
什么是間接性訓練呕寝？
間歇性訓練，是一種讓你在短時間內(nèi)進行全力婴梧、快速下梢、爆發(fā)式鍛煉的一種訓練技術。這種技術讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量塞蹭。間歇性訓練是一種高強度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加孽江，并且制造缺氧狀態(tài)，導致你的身體在恢復期間需要更多氧氣番电。
間歇性訓練對我們有什么幫助岗屏？
間歇性訓練可以讓你快速的釋放壓力，讓精神從疲乏的狀態(tài)中迅速的恢復有著深遠的影響漱办。當我們的精神緊張这刷，壓力過大的時候，有規(guī)律的使用恢復期將極大的幫助你娩井。只有當我們恢復的越好暇屋，我們在壓力下就越經(jīng)得起考驗同時自己的潛能將會得到更大的提升。
當精神過于興奮的時候撞牢，這個時候最好的方式之一是莫過于讓你的身體興奮率碾。因為身體的興奮和精神的冷靜是交織在一起的叔营。也就是說你的身體興奮了你的精神越是鎮(zhèn)靜，內(nèi)心越是平靜所宰，當你重新投入學習和工作之中绒尊，極大的提高的學習和工作的效率。
間接性訓練該怎么做仔粥？
具體做法是就是對一種或者幾種肌肉施壓和恢復婴谱。練習的過程中，不斷的把自己的體能推到極限躯泰，然后休息一兩分鐘谭羔，之后再繼續(xù)把自己的體能推向極限。
我的訓練計劃：
周一：啞鈴胸部訓練+腹肌訓練+彈力繩全身抗阻訓練
周二：啞鈴背部訓練+腹肌訓練+彈力繩全身抗阻訓練
周三：休息
周四：啞鈴臀腿訓練+腹肌訓練+彈力繩全身抗阻訓練
周五：啞鈴肩部訓練+腹肌訓練+彈力繩全身抗阻訓練
周六：啞鈴手臂訓練+腹肌訓練+彈力繩全身抗阻訓練
周日：休息
間接性訓練對我的幫助：
1. 最大的幫助就是每次訓練結(jié)束麦向，心情愉悅瘟裸，精神飽滿，身心都底氣十足诵竭，注意力更集中话告，能夠快速在壓力和放松之間找到平衡，充滿自信卵慰，學習工作充滿靈感沙郭。
2. 幫助我減肥，半年的時間我的體重從120斤降到100斤裳朋。
特別提醒：
我曾經(jīng)在健身房跟專業(yè)的健身教練練過半年病线，掌握了一定的動作技巧和練習技巧，所以我現(xiàn)在選擇的是在家里訓練鲤嫡。如果你有一定的基礎送挑，如果你愿意的話，也可以跟我一起訓練哈哈暖眼，我們相互鼓勵让虐，相互支持。
