憑借這本書的理念，今年2月份開始待讳，已經(jīng)輕松戒煙一個月了芒澜。
說輕松，是因為和以前戒煙相比创淡，以前也結(jié)果或長或短時間的煙痴晦，最長的有幾個月吧，后來還是復抽了琳彩。
這次誊酌，我相信復吸的可能性會十分低，因為這次是理念變化了露乏，是的碧浊，我被洗腦了。現(xiàn)在瘟仿，我看到別人抽煙箱锐，第一個想法就是，以前我怎么會和他們一樣被愚弄猾骡，我的心里只有同情瑞躺，不會有欲望被意志力強行壓制的痛苦和羨慕敷搪。
這本書傳遞的核心理念：
導致吸煙的因素只有兩個，一個是尼古丁上癮幢哨，另一個就是被洗腦了赡勘，改變觀念就可以輕松戒煙。
1捞镰、尼古丁是一種代謝奇快的毒品闸与，吸煙后半個小時到一個小時，血液濃度就會下降到25%岸售，這就是大部分吸煙者每天吸20支煙的原因践樱。
每當吸煙者抽完一支煙，血液中的尼古丁含量就會迅速下降凸丸，很快就會引發(fā)戒斷癥狀拷邢。
2、是的屎慢，因為第一個原因瞭稼，你實際一直在陷入陷阱，你誤信了煙草商和世俗認可的觀點腻惠，就是你害怕被宣傳的戒煙過程漫長的痛苦环肘，你失去了自信。
以下這些都是誤解：
吸煙能緩解壓力集灌，解除疲勞
吸煙能提高注意力悔雹，讓人放松
吸煙是一種習慣
戒煙需要強大的意志力
尼古丁替代品能幫助戒煙
戒煙過程漫長而痛苦
3、忘記原來要戒煙的理由欣喧，自己想清楚以下問題：
第一腌零、吸煙究竟有什么用？
第二续誉、我真的在享受嗎莱没？
第三、我必須為了把煙放在嘴里酷鸦，讓自己窒息而付錢嗎饰躲？
是的，吸煙沒有正面效應臼隔，包括前面提到的緩解壓力嘹裂、提高注意力，它也不是習慣摔握，只是一種代謝很快的毒癮寄狼，要把以前的錯誤觀念去除掉，不吸煙我們不會失去什么，反而會得到更多泊愧，這就是我們輕松戒煙的動力之源伊磺。
觀念怎么轉(zhuǎn)變，可以跟隨者這本書删咱，詳細的分章節(jié)介紹了偏見和誤解是怎么形成的屑埋，完整的看完這本書，你一定能戒掉痰滋！
