先準(zhǔn)備一個(gè)構(gòu)造簡(jiǎn)單的彩色物品历恐，可以是十套手串神像等等。現(xiàn)在榆浓，請(qǐng)?jiān)谝粋€(gè)不被打擾的空間里做好于未。你可以選擇盤坐。也可以坐在一把椅子上陡鹃。在你的面前擺放一張桌子烘浦。把準(zhǔn)備好的物品放在桌子上，保證你能夠清楚的看到她萍鲸，準(zhǔn)備好之后闷叉。閉上眼睛，調(diào)整一下身體的姿勢(shì)脊阴。山脊柱保持挺拔片习，先進(jìn)行三次深呼吸。去想象你的眉心之處蹬叭，有一朵含苞待放的蓮花藕咏。每次吸氣，吸入你眉心的蓮花中心秽五。每次呼氣孽查，想象眉心之處的蓮花正在微微的開放。去覺察在這樣的練習(xí)中坦喘。你的眉心有著怎樣的感覺盲再？現(xiàn)在專注于眉心西设，進(jìn)行三次的OM唱誦。深吸氣om…第二次吸氣答朋，OM…最后一次吸氣om…去覺察一下贷揽，你的眉心之處是否有能量在流動(dòng)的感覺？比如溫度的變化或是酥麻感梦碗。去感覺現(xiàn)在睜開眼睛禽绪。去看向擺放在眼前的物體。給自己兩分鐘時(shí)間洪规。仔細(xì)觀察物體的形狀印屁。顏色和紋路。
? ? ? ? ? 去看到那些細(xì)微的細(xì)節(jié)斩例。試著把它每一個(gè)特殊的地方記住雄人，現(xiàn)在閉上眼睛讓自己呼吸，毫不費(fèi)力的去呼吸念赶，你的心情也越來(lái)越平靜础钠，越來(lái)越放松。現(xiàn)在想象從你身體的右側(cè)叉谜，飛過(guò)來(lái)兩個(gè)連在一起的黑色窗簾旗吁。來(lái)到你的面前。黑色窗簾擋住了你的光正罢。眼前一片黑暗阵漏，現(xiàn)在，黑色窗簾一左一右地向兩側(cè)分開翻具。你看到窗簾后面是白茫茫的一片履怯。還閃著白色的光，現(xiàn)在讓剛才睜開眼睛看到的物體裆泳。從白光中浮現(xiàn)叹洲，花幾分鐘時(shí)間去，形狀工禾，顏色运提，紋路和細(xì)節(jié)。感覺他越來(lái)越清晰闻葵，現(xiàn)在想象黑色窗簾關(guān)了起來(lái)了民泵，然后飛走啦。進(jìn)行幾次深呼吸槽畔。每次呼吸都感覺有純凈的生命力能量栈妆，流入，你的身體。現(xiàn)在讓自己呼吸毫不費(fèi)力地呼吸鳞尔。慢慢的結(jié)束這個(gè)冥想嬉橙。。寥假。
