今天是決心減肥的第25天娃闲。
我的目標(biāo)是100天減重30斤。
今日體重153.1斤匾浪，原始體重160斤畜吊，減重6.9斤。
今日體重比最低體重高2斤户矢，就是因為吃多了。
連續(xù)兩天的放縱餐吃的殉疼！
今日飲食：
早餐：雞蛋一個梯浪、蒸薺菜幾口捌年、面條半碗、青炒菠菜加薺菜挂洛。
午餐：雞蛋一個礼预、芋頭四個、蒸薺菜幾口虏劲，肉炒青椒一份托酸。
晚餐：芋頭、蒸薺菜
零食：無柒巫。
今日運動：拉伸100下励堡，甩手1000，二傻子舉盆30分堡掏，跳繩2000下应结。
李小胖愛吃肉，第27天泉唁，減重25.3斤鹅龄。
由于出差的反彈，實行了兩天輕斷食亭畜，兩天減掉5.3斤扮休，厲害。
輕斷食：早晨一杯黑咖啡拴鸵，午飯正常吃玷坠，晚飯不吃。
吃好一日三餐宝踪，不運動也能瘦侨糟。
必須調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
很多胖子都是營養(yǎng)不均衡造成營養(yǎng)不良的肥胖瘩燥。
一定要減少糖油混合物的攝入秕重。
實行211飲食結(jié)構(gòu)，即一拳主食厉膀，一拳肉溶耘，兩拳蔬菜。
進食順序：先吃菜服鹅，再吃肉凳兵，最后吃主食。
每天喝夠8杯水企软。
