第六次和蒼鷺面談后蛮原，蛤蟆的心里是有些難過的卧须，因為把“挑剔型父母”的概念用在獾的身上他能理解，可用在自己身上儒陨，他實在想不通花嘶。想到自己一直在自我批評，甚至自我懲罰中蹦漠，他就不安椭员。但同時他也覺察到了自己的變化：他內心深處多了幾分力量，他能理性思考那些讓人情緒翻騰或是害怕的想法了津辩，他也能更好地理解自己了拆撼。但他總覺得有一些疑團未解，他不知道再往前走向哪里喘沿，通向哪兒闸度，咨詢還會持續(xù)多久。
可喜的是蚜印，他自覺精力充沛了些莺禁，他一人駕船劃向河的上游，雖然有點兒累窄赋，但他很開心哟冬。他還愉快地答應了和鼴鼠、河鼠共進午餐忆绰，他感覺卸下了習慣已久的盔甲浩峡，各種感官也變得靈敏起來。他能感受到世間萬物了错敢，他給自己的情緒溫度計打了八分翰灾。在他謝過朋友的午餐，離開后，鼴鼠告訴河鼠纸淮，他看到了蛤蟆的變化平斩，說蛤蟆比之前學會了傾聽，整個人看上去更友善咽块，更平和绘面，沒有以前那么討人厭，也敢反抗老獾了侈沪。但是揭璃，好像失去了以往的光彩。
當蛤蟆第七次坐在蒼鷺的對面時峭竣，他告訴蒼鷺：“我感覺好多了塘辅，明顯比過去感到快樂，精力也充沛了許多皆撩】鄱眨”蒼鷺問他是否知道為什么會發(fā)生這些變化。他坦承自己不清楚扛吞，但那種熟悉的悲觀情緒還是會來呻惕，只不過他似乎可以把它趕到角落里，不再被牽著鼻子走了滥比。蒼鷺告訴他亚脆，他的自我洞察力和情商都在提升。
接著盲泛，蒼鷺誘導他了解了什么是“成人自我狀態(tài)”濒持。處在這個狀態(tài)時，我們能計劃寺滚、考慮柑营、決定、行動村视，能理性而合理的行事官套。所有的知識和技能也都能為自己所用，處在這個狀態(tài)的人才能更好地了解自己蚁孔。蛤蟆禁不住問蒼鷺奶赔，為什么不直接把他帶入這個狀態(tài)？蒼鷺告訴他杠氢，只能他自己進入站刑，別人不能強迫他。他隱約感覺到了鼻百，蒼鷺是在說他以前的憤怒情緒笛钝，都是他自找的质况。為此，他非常氣憤玻靡。面對著蒼鷺，他再次把自己憤怒的原因都推到了獾中贝、鼴鼠囤捻、河鼠等人的身上。蒼鷺問他：“你還要為自己的不快樂責怪別人多久邻寿？”其實蝎土，蛤蟆自己也明白了，沒有人能強迫他選擇壞的情緒绣否，是他自己的意識進行的選擇誊涯。他得為自己的行為負責，為自己所有的情緒負責蒜撮。蒼鷺說：“如果你為自己負責暴构，就會認識到你對自己是有自主權的。因此段磨，你就知道自己有力量來改變處境取逾，更重要的是有力量改變你自己∑恢В”
蛤蟆得知自己以往的不快樂不是別人的責任砾隅，而是自己的選擇后，多少讓他感到有點兒不自在债蜜，他落下了辛酸的眼淚晴埂，他多想把自己的人生故事告訴蒼鷺。蒼鷺答應了他的要求寻定，在下一次的咨詢中儒洛，蒼鷺會傾聽他的人生故事。
這一部分內容值得每一個想要快樂生活的人思考特姐，你情緒的好壞真的與他人無關晶丘，喜怒哀樂這些情緒自己不會跑到你的心里，是你下意識地進行了選擇唐含，你也可以選擇讓自己更好的情緒的浅浮。
