1、首先婆誓，可以從自己的外貌上進(jìn)行調(diào)整吃环，如果說你黑眼圈很重，或者有很深的眼袋的話洋幻，這樣看起來勢(shì)必會(huì)顯得你比較頹廢或者沒有什么精神郁轻，所以說平時(shí)可以在下眼影上做一些調(diào)整。涂一些淡橘色的下眼影鞋屈，會(huì)讓整個(gè)人的氣質(zhì)好一些范咨。
2、需要你每天都做一定的運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練厂庇。如果說女孩子不愿意做一些激烈性的運(yùn)動(dòng)的話渠啊，也可以如下圖所示做一些基本的瑜伽練習(xí)，這樣子不僅可以提高你的精氣神权旷，還可以塑造你的身形替蛉。
3贯溅、每天可以定時(shí)定量的吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如說石榴躲查，就是很好的美白它浅，提亮膚質(zhì)的食物。
4镣煮、還需要保證自己每天有充足的睡眠姐霍，這樣子你才不會(huì)因?yàn)檫^于疲勞而導(dǎo)致自己面色和精神比較差。
一:靜心
過度思慮典唇，憂慮抑郁會(huì)大量消耗精氣镊折，傷及腎精。讓自己靜下心來介衔，靜能生慧恨胚，慧能生定，定能生智炎咖。如果你現(xiàn)在在低谷期赃泡，不管整體能量多低下，從此刻開始乘盼，慢慢儲(chǔ)備能量升熊，蓄勢(shì)待發(fā)。用自己內(nèi)心的靜來面對(duì)外界的動(dòng)蹦肴，以靜制動(dòng)僚碎。就像一杯渾濁的水，放的時(shí)間久了阴幌，那些雜質(zhì)就會(huì)沉淀下來勺阐，從而轉(zhuǎn)濁為清。
只有心靜下來矛双，才能摸清萬物的規(guī)律渊抽，守住自己寶貴的精氣神，而不耗費(fèi)在無關(guān)緊要的人和事上议忽。
二：鍛煉身體
雖然大家已經(jīng)聽膩了：身體就是革命的本錢等道理懒闷。能傳唱至今的道理就是真理。身體是“1”栈幸，沒有了“1”愤估，背后多少個(gè)“0”都沒有意義。
每天拿出一定的時(shí)間鍛煉身體速址，這是對(duì)身體性價(jià)比Z高的投ZHI玩焰。找到適合自己的一種運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)也要從飲食芍锚，睡眠等方面同時(shí)調(diào)整昔园。真誠的對(duì)待自己的身體蔓榄，才能更好地讓它為你所用。
三：專注提升自己
與你無關(guān)的人和事不去打聽默刚，不去議論甥郑，專注提升自己。如此才能讓自己的能量聚焦起來荤西。世間萬物紛紛擾擾澜搅，稍不留神，你的注意力很容易就會(huì)被帶跑邪锌。提高自己的覺知能力店展，守住當(dāng)下就是守住自己的精氣神。
四：立刻行動(dòng)
有什么想法秃流，有什么念頭就去行動(dòng)吧。行動(dòng)可以減少你的焦慮和內(nèi)耗柳弄。讓自己做個(gè)行動(dòng)派舶胀，把想到就做到，當(dāng)作自己的一個(gè)X慣碧注。過去的我們天然地認(rèn)為自己在行動(dòng)之前總要先思考好嚣伐，準(zhǔn)備好，才能更好的行動(dòng)萍丐。這其實(shí)是一個(gè)陷阱轩端，我們的精氣神就在準(zhǔn)備的期間消耗了，時(shí)間久了就沒有了行動(dòng)的動(dòng)力逝变。
五：穩(wěn)定情緒
人有情緒是很正常的事情基茵，要學(xué)會(huì)接納和臣服。如果不能理解這一點(diǎn)壳影，就會(huì)被洪水般的自發(fā)的對(duì)抗情緒埋沒消耗拱层。每一個(gè)不好的情緒都會(huì)帶來一個(gè)不好的結(jié)果。而你不僅被情緒本身傷害還要付出額外結(jié)果產(chǎn)生的代價(jià)宴咧。一個(gè)情緒還沒消退根灯，另外新的情緒又會(huì)生起，陷入惡性循環(huán)不可自拔掺栅。所以一—情緒穩(wěn)定是多么重要烙肺。
做到這些你已經(jīng)超越了絕大多數(shù)人了。你的精氣神一定不會(huì)差氧卧，你的福報(bào)也會(huì)慢慢增長桃笙，做事越來越順，能量越來越高假抄，人生越來越美好怎栽。
