? ? ? 睡眠對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的事情吨岭！沒(méi)有誰(shuí)不需要睡覺(jué)的隧甚！今天來(lái)說(shuō)說(shuō)睡眠：睡眠需要經(jīng)歷朦朧期车荔，淺睡期，深睡期以及快速眼動(dòng)期戚扳。只要你睡覺(jué)了忧便，這些時(shí)期都會(huì)經(jīng)歷，只是我們不一定都知道咖城！睡不睡得好也需要有方案茬腿，一個(gè)好的睡眠周期是90分鐘呼奢，一個(gè)人一晚上一般需要5個(gè)睡眠周期，這樣我們就知道自己需要睡多久了切平，當(dāng)然這是一個(gè)成人所需要的大概的睡眠時(shí)間握础，不同的人有不同的睡眠習(xí)慣！不能一言以蓋之悴品！有了方案禀综，我們就需要做準(zhǔn)備，做好睡眠的準(zhǔn)備苔严！首先不要看那么多電子設(shè)備定枷，畢竟這些東西對(duì)我們的干擾還是很大的。還有要給自己的臥室降溫届氢，因?yàn)槟阍谒X(jué)的時(shí)候體溫是下降的欠窒，溫度太高不利于睡眠。另外還得做些整理退子，整理房間岖妄，整理心情，讓自身得到休息寂祥，這樣好的睡眠也會(huì)不期而至的荐虐！
【0709晨讀感悟】鴻運(yùn)當(dāng)頭168 ?你睡得好嗎
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