3復(fù)盤─早睡早起是是一種人生智慧
音頻復(fù)盤方法——復(fù)盤四問:
1. 這堂課最主要的目的是什么秒赤?
從晚間系統(tǒng)到晨間系統(tǒng)称诗,在到健康僻爽。我們能夠通過這節(jié)課,了解早睡早起理念呛哟,掌握早睡早起的方法叠荠,結(jié)合自己現(xiàn)狀,將理念轉(zhuǎn)化為動力扫责。早日實現(xiàn)早睡早起目標(biāo)榛鼎。
2. 我現(xiàn)在的現(xiàn)狀如何?
能夠理解老師的理念鳖孤,但常常還是靠意志力睡覺者娱,靠意志力起床,但是對健康也比較重視
晚間:
自己休閑娛樂時間苏揣,看電視+打游戲
10點到10:30才睡
晨間:
5:00–5:25起床
健康:
一般亞健康
3. 問自己問題:
你想不想要一個從容不迫的人生黄鳍?
你想不想養(yǎng)好精神,在上戰(zhàn)場平匈?
你想不想保持健康框沟,在年輕10歲藏古?
4.音頻里找答案
晚間:
1、主要反思忍燥,不做額外工作校翔,卸下?lián)?/p>
2、漸漸刪除不可控的游戲灾前,轉(zhuǎn)移到自己喜歡的吉他上防症,漸漸的聯(lián)系家人朋友,微微的學(xué)習(xí)
3哎甲、睡前寫下反思日記蔫敲,或是報告
4、做一些有利于睡眠助眠的事炭玫,散步奈嘿,聽音頻
5、來一套睡前儀式
晨間:
1吞加、一定要搞起床儀式裙犹,多米諾行的,10分鐘以內(nèi)的
2衔憨、學(xué)習(xí)儀式
3叶圃、計劃反思:重在計劃一天方向,而不是細(xì)節(jié)
4践图、健康養(yǎng)生掺冠,陽氣之本