*Brain science teaches us that a picture is worth a 1000 words because it serves as an attentional guide, motivator and map to the brain to help you navigate your way to come from behind to reach or exceed your goals. *
讀了一篇關(guān)于想象的文章——《To Reach Your Goals, Make a Mental Movie》。文章寫到有相關(guān)研究證明，我們可以通過想象來達(dá)成目標(biāo)森瘪。文章提到這樣一句話铭乾，“Leadership is the capacity to translate vision into reality.” 這是許多知名的作者說的關(guān)于領(lǐng)導(dǎo)力的話。實(shí)際上盟猖，美夢成真，這是可行的，有清晰的證據(jù)表明了想象這個活動會刺激大腦中相關(guān)活動的區(qū)域森篷。這個技術(shù)已經(jīng)被用來幫助中風(fēng)患者，也幫助精英運(yùn)動員去做訓(xùn)練豺型。最近的例子是美國的一個運(yùn)動員仲智，靠著這種方法獲得了冬季奧運(yùn)會金牌。聽起來很難以置信姻氨，但事實(shí)就是這樣钓辆。
怎么做呢。第一，先把這些目標(biāo)寫下來岩馍；第二碉咆，想象你現(xiàn)在是怎樣的，什么時候蛀恩，你做了什么實(shí)現(xiàn)了這個目標(biāo)疫铜，也就是找出實(shí)現(xiàn)他們的可能途徑；第三双谆，把這個過程腳本寫下來形成你的畫面壳咕。想象會刺激大腦里相關(guān)活動的部分，如果你在犯拖延顽馋，或者卡住了谓厘，試試這個辦法吧，可以盡快進(jìn)入狀態(tài)寸谜。并且竟稳，想象可以緩解焦慮，增加自信熊痴。
有人會問他爸，如果我不知道怎么去想象實(shí)現(xiàn)那個目標(biāo)怎么辦？舉個例子果善，當(dāng)你告訴地圖軟件你的目的地诊笤，他會自動計(jì)算出路徑，同樣你的大腦也可以做到巾陕，前提是你可以告訴他清晰的目標(biāo)讨跟。許多團(tuán)體都已經(jīng)用這種方式來獲得一些商業(yè)，事業(yè)上的成功鄙煤。
總的來說晾匠，首先你要有一個清晰的目標(biāo)，讓它變得真的很清晰馆类，或者找到類似的圖像混聊，然后每天早上去想象它，也就是給大腦輸入這些信息乾巧，可以幫助大腦去對應(yīng)這些目標(biāo)句喜。通過重復(fù)訓(xùn)練，你的大腦就可以存留這些資源沟于，經(jīng)過不斷的練習(xí)后咳胃，大腦中這些負(fù)責(zé)某種活躍的組織就連接在一起，而且會越來越緊密旷太，你的下一次想象就會更加輕松展懈。
聯(lián)想到禱告销睁，每天不斷的禱告，似乎是在和Jesus說著些什么存崖，但實(shí)際上大腦中也已經(jīng)在潛移默化的形成了一些連接冻记，似乎是科學(xué)，可能也是來自上天的杰作来惧。
總結(jié)一下
- 當(dāng)你拖延癥犯的時候冗栗，可以趕緊想象一下，當(dāng)你今天的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了的情景供搀，幫助你盡快進(jìn)入狀態(tài)隅居。
- 當(dāng)你焦慮沒信心的時候，也嘗試用想象這種方法減少焦慮葛虐。
- 當(dāng)你需要實(shí)現(xiàn)一個目標(biāo)的時候胎源，也請使用想象這種方法列下你的目標(biāo)，通過想象來靠近它屿脐。
還有涕蚤，這個方法我是從Julie Zhuo這看來的。
原文鏈接：
To Reach Your Goals, Make a Mental Movie
延伸文獻(xiàn)：
MENTAL IMAGERY IN THE MOTOR CONTEXT
The Use of Imagery in Climbing
