活著本股，也是要講基本法的攀痊。——題記
這里的基本法指的是這個(gè)世界運(yùn)轉(zhuǎn)的一些基礎(chǔ)假設(shè)（注：基礎(chǔ)假設(shè)≠絕對(duì)假設(shè)拄显，適用于大多數(shù)情況苟径，因此，接受質(zhì)疑躬审，不接受特例）棘街。
基礎(chǔ)假設(shè)1：對(duì)于個(gè)體而言蟆盐，某個(gè)瞬間，只能處于某個(gè)特定的空間里遭殉。
這也就引發(fā)了一個(gè)問(wèn)題：我們無(wú)法同時(shí)做兩件互為排斥的事情石挂。因?yàn)閮杉嗷ヅ懦獾氖虑椋鋵?duì)應(yīng)的空間也是不同的险污。例如誊稚，寫(xiě)作和打游戲時(shí)，我們眼睛所見(jiàn)和手的操作就是互相排斥的罗心。所以里伯，當(dāng)我們拋棄一件理性判斷為更為重要的事，而去做一件理性判斷不那么重要甚至不應(yīng)該做的事時(shí)渤闷，“拖延”一詞就誕生了疾瓮。由于基礎(chǔ)假設(shè)1的限制，我們?cè)诜峙鋾r(shí)間時(shí)必須要做出選擇飒箭，當(dāng)我們選擇了讓我們慚愧的事情時(shí)狼电，為了取得一種精神上的解脫和紓解，“拖延癥”應(yīng)運(yùn)而生弦蹂。拖延不是病肩碟，發(fā)起來(lái)要命。
拖延過(guò)后凸椿，我們思考的方向往往是：為什么我會(huì)拖延削祈？為什么我沒(méi)去做正事？下次要怎樣保證不拖延脑漫？諸如此類髓抑。但是，你是否這樣問(wèn)過(guò)自己這樣一個(gè)問(wèn)題：拖延的動(dòng)力是什么优幸？而這就要扯到第二個(gè)基礎(chǔ)假設(shè)了：
基礎(chǔ)假設(shè)2：我們做每一件事吨拍，背后都存在兩種力：動(dòng)力和阻力。
從這個(gè)假設(shè)可以推出一個(gè)公式：F=F動(dòng)-F阻网杆。當(dāng)某件事動(dòng)力十足羹饰，而阻力近乎沒(méi)有的時(shí)候，我們可以撒開(kāi)腳丫子跑起來(lái)碳却，好比游戲或歡笑對(duì)于兒童队秩；當(dāng)某件事阻力很大，而動(dòng)力又缺缺的時(shí)候追城，我們會(huì)千方百計(jì)地延遲刹碾。另外燥撞，同一個(gè)人面對(duì)同一件事座柱，這兩種力的大小也是在動(dòng)態(tài)的變化中迷帜。
舉個(gè)例子，某某接了一個(gè)任務(wù)色洞。假設(shè)戏锹，F(xiàn)是他去執(zhí)行任務(wù)的總F，初期火诸，阻力為30锦针，動(dòng)力為10，畢竟時(shí)間還遠(yuǎn)置蜀，不如暫且享樂(lè)奈搜；中期，阻力上升到40盯荤，動(dòng)力上升到30馋吗，雖然已經(jīng)有點(diǎn)慌了，但內(nèi)心告訴自己還有時(shí)間秋秤；后期宏粤，阻力上升到80，動(dòng)力也升到了80灼卢，狀態(tài)是“啊啊啊時(shí)間已經(jīng)不多啦绍哎！我是現(xiàn)在做還是再準(zhǔn)備一下？怎么辦怎么辦……”鞋真；deadline 前崇堰，阻力90，動(dòng)力100涩咖，F(xiàn)＞0赶袄，好，行動(dòng)抠藕！
同理饿肺，拖延也符合公式F=F動(dòng)-F阻，當(dāng)拖延的動(dòng)力大于阻力時(shí)盾似，我們就拖著敬辣；當(dāng)拖延的阻力大于動(dòng)力時(shí)，我們就不會(huì)拖延了零院。所以溉跃，打敗拖延看似（或說(shuō)實(shí)際）并不難，提高拖延的阻力告抄，降低拖延的動(dòng)力撰茎。
那么，問(wèn)題來(lái)了：拖延的動(dòng)力和阻力分別來(lái)自哪里打洼？這個(gè)問(wèn)題也不難龄糊。
拖延的動(dòng)力主要源于：拖延帶來(lái)的精神上的暫時(shí)性舒緩和麻痹逆粹，以及忽略難題后淺淺的輕松；而拖延的阻力主要源于：拖延帶來(lái)的內(nèi)心深處的擔(dān)憂和焦慮炫惩，以及因逃避而生出的隱隱的挫敗僻弹。
想明白了這兩點(diǎn)后，擺脫拖延的方向就浮出水面了：一是減輕拖延帶來(lái)的愉悅程度和縮短其起作用的時(shí)間他嚷，如加入一個(gè)可提醒自己在虛度韶華的群體蹋绽，如用番茄鐘來(lái)安排自己的日程，等等筋蓖；二是增強(qiáng)拖延給目前的自己帶來(lái)的副作用卸耘，如想象自己事情沒(méi)有完成好而留下了遺憾，如給手機(jī)屏幕設(shè)置狠一點(diǎn)的屏保粘咖，等等鹊奖。
方向有了后，方法可以有很多涂炎。找到 n 種方法忠聚，然后試驗(yàn)，得到適合自己的方法唱捣，并不斷優(yōu)化两蟀。這樣的話，拖延的F就很難大于0了震缭。
以上赂毯，便是個(gè)人對(duì)于拖延的由來(lái)以及背后機(jī)制一些不成熟的小想法。歡迎拍磚拣宰。
題圖：Alexandra
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