進入夏天，尤其是炎熱的三伏天悔醋，可以說是一年中最令人難受的日子，整天濕熱黏膩兽叮，沒精打采芬骄。然而猾愿，魔高一尺，道高一丈账阻，不少人分享經(jīng)驗：常備藿香正氣蒂秘，只要身體不舒服，統(tǒng)統(tǒng)交給它來解決淘太。專家表示姻僧，藿香正氣不是包治百病的“神藥”，安然度夏關鍵要做好養(yǎng)心蒲牧、養(yǎng)脾撇贺、避暑、養(yǎng)陽四件事冰抢。
夏季無病三分虛
夏季天氣炎熱松嘶，雨水偏多，此時暑濕邪氣易乘虛而入挎扰，導致人體濕邪困阻翠订，抵抗力下降，容易感到疲倦遵倦。另外蕴轨，如今人們普遍貪涼吹空調(diào)、吃冷飲等骇吭，傷了人體陽氣橙弱，很多人會有低熱、身體倦怠燥狰、疲倦乏力棘脐、精神萎靡、食欲不振等不適癥狀龙致，因此也就有了“夏季無病三分虛”的說法蛀缝。
藿香正氣類藥物具有解表化濕、理氣和中的功效目代。那么什么情況下可以使用藿香正氣類藥物屈梁？專家說，關鍵是認準是外感風寒榛了、內(nèi)傷濕滯在讶，即內(nèi)有濕滯脾胃，又外感風寒霜大，脾胃運化失常构哺，暑天因天熱貪涼，驟遇冷風或過嗜冷飲所致的如感冒或胃腸道疾病。
針對夏季常見的中暑曙强，也就是中醫(yī)說的陽暑残拐，藿香正氣類制劑并不適合。這種中暑通常是由日曬碟嘴、出汗過多溪食、飲水不足、暑熱侵襲引起的娜扇，治療應以解暑降火眠菇、養(yǎng)陰解熱為主。誤用藿香正氣類制劑袱衷，反而耗人津液捎废，發(fā)散氣血，結(jié)果會適得其反致燥，加重病情登疗。另外，外感風熱夾濕嫌蚤，出現(xiàn)發(fā)熱重辐益、咽喉紅腫疼痛、痰黏或黃脱吱、口渴等癥狀者智政，也不可服用藿香正氣。
那么箱蝠，在三伏天里续捂，我們應該如何緩解苦夏，保持精神振奮宦搬？專家表示牙瓢，要做好四件事：
養(yǎng)心
暑熱季節(jié)，驕陽似火间校，熱氣蒸人矾克，容易情緒激動，心煩急躁憔足，易怒發(fā)火胁附，對健康非常有害。因此滓彰，要重視心神的調(diào)養(yǎng)控妻，保持一個淡泊寧靜的心境，這對夏季養(yǎng)生極為重要找蜜。
參加一些有意義的文娛活動饼暑，如下棋稳析、游泳洗做、打撲克等弓叛。如果條件許可，還可以參加夏令營诚纸、外出旅游撰筷、消夏避暑等活動，這樣既使人心曠神怡畦徘，又可以鍛煉身體毕籽。
養(yǎng)脾
長夏在五行中屬土，與中醫(yī)五臟之脾臟相應井辆，而脾最惡濕喜燥关筒。所以夏季多患脾胃病，出現(xiàn)食欲不振杯缺、腹瀉等癥狀蒸播。如果大量進食生冷瓜果，更易損傷脾胃萍肆。
所以應及時調(diào)理好飲食袍榆，營養(yǎng)充足又不增加脾胃負擔。如進食過于油膩塘揣，會加重胃腸負擔包雀，建議飲食清淡，可以各種粥為餐亲铡，如茯苓薏仁粥才写、山藥粥等作為食療，起到益氣健脾奖蔓、清暑利濕的作用琅摩。另外，甜可傷脾锭硼，需嚴格控制糕點房资、含糖飲料的攝入。
避暑
夏季“暑易傷氣”檀头，即炎熱的天氣容易耗傷人體正氣轰异，令人頭昏胸悶、心悸口渴暑始、惡心搭独，甚至昏迷（中暑），此時要注意防暑降溫廊镜。如果出現(xiàn)舌質(zhì)紅牙肝、舌苔少，可以使用清暑益氣湯（西洋參、石斛配椭、麥冬虫溜、黃連、竹葉股缸、荷梗衡楞、知母、甘草敦姻、粳米瘾境、西瓜翠衣）來清暑益氣、養(yǎng)陰生津镰惦。
平時還可以用荷葉泡茶飲迷守，適當吃些西瓜、冬瓜旺入、綠豆湯盒犹。最好在午飯后睡一會兒，一則避炎熱之勢眨业，二則可消除疲勞急膀。外出時要戴遮陽帽、打傘等龄捡，避免在烈日下呆得過久卓嫂。濕衣服及汗衣皆不可久著，以免暑熱并襲聘殖，身生瘡毒晨雳。夏季不宜長時間勞動，要防出汗過多奸腺，汗多傷氣餐禁。
養(yǎng)陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說：“陽者衛(wèi)外而為固也”，就是指人體陽氣有抵御外邪的能力突照，這種能力主要靠人體陽氣帮非。陽氣是生命的根本、健康的關鍵讹蘑。
夏天人體容易出汗末盔，出汗離不開陽氣的推動作用。如果汗出的多座慰，傷的不僅僅是陰陨舱，時間長了就是“陰陽兩傷”。大汗以后版仔，人會感覺非常疲乏勞累游盲，其實就是傷了陽氣的表現(xiàn)误墓。此外，天熱時人的本能反應是尋求降溫益缎，但如果降溫過了頭也會傷陽谜慌。比如夏天喝冷飲、吹空調(diào)链峭、吃冰西瓜這些舉動均會傷到陽氣畦娄。
夏天養(yǎng)陽很重要
適當曬曬太陽
夏天也要適當曬太陽又沾，不花錢卻有效弊仪，能防止骨質(zhì)疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定杖刷，這是中醫(yī)所說的“以陽養(yǎng)陽”励饵。早晨9點多或下午四五點鐘，曬15分鐘左右滑燃，別忘了多曬曬背役听，因為背上有督脈，主一身之陽表窘。在曬太陽的同時注意勿曬傷皮膚典予。
增加戶外活動
運動非常重要，因為“動則陽生”乐严。散步瘤袖、慢跑、做操昂验、放風箏捂敌、打球等項目均可。要增加戶外活動既琴，多見陽光占婉，令身體與自然直接接觸，陽氣就被調(diào)動起來甫恩，增強衛(wèi)外功能逆济，尤其可以增加抗寒的能力。
空調(diào)不宜太冷
空調(diào)溫度以26℃~27℃為宜磺箕，睡眠時還應再高1℃~2℃纹腌。在空調(diào)房內(nèi)腰腹不可暴露于外。特別是大汗淋漓時不要馬上進入空調(diào)房間滞磺，否則最傷陽氣升薯。
少苦寒節(jié)冷飲
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”击困。在飲食上應少苦寒涎劈，節(jié)冷飲（如現(xiàn)在流行喝的涼茶）广凸。適當食韭菜、芥菜蛛枚、蔥谅海、蛋類、肉類蹦浦、生姜等扭吁，也可選用鮮荔枝、桂圓等水果盲镶。
保證充足睡眠
睡眠是養(yǎng)陽的最好方法侥袜，需適時休息，夜則入眠溉贿，晨則起床枫吧，使起居合乎天地規(guī)律。夜晚睡覺時斂藏陽氣宇色，讓陽氣休息九杂，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發(fā)宣蠕，充滿朝氣與活力例隆。
中藥內(nèi)服外治
養(yǎng)陽可以通過食療、中藥口服等方法進行抢蚀。還有一個非常方便有效的方法就是中醫(yī)外治法镀层，如中藥泡腳、艾灸思币、火罐鹿响、刮痧、穴位帖敷等谷饿。利用溫性藥物惶我，加以溫熱的刺激及夏季陽氣旺盛之季，三者合一博投，以陽養(yǎng)陽绸贡，因勢利導，不經(jīng)消化道吸收和肝臟的代謝毅哗，不用擔心有上火等副作用听怕，收效明顯。
