早起：5:50?
早讀：心悅學(xué)院早讀 慰技、智慧能量早讀?
經(jīng)典誦讀：大學(xué)全文、弟子規(guī)1遍 ?
道德經(jīng)1-37章（晚上9點(diǎn)）?
每天一本書：閱讀?
每天一本書，今天第1本登钥，咱們一起學(xué)習(xí)《心靜的力量》。
道家說：心靜則清娶靡，心清則明牧牢，心明則靈。一個人只有心靜了姿锭，才能活得自在塔鳍，活得舒服。
物隨心轉(zhuǎn)呻此，境由心造轮纫，所有的煩惱皆由心起。心靜了焚鲜，世界就靜了掌唾。心靜，不僅是一種態(tài)度恃泪，更是生活中最有力量的修行郑兴。
那么如何讓自己在繁雜的生活中去除煩躁，擁有心靜的力量呢贝乎？
《心靜的力量》這本書情连，是卡耐基又一本心靈指導(dǎo)書籍，他結(jié)合自己數(shù)十年的成長教育訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)览效，探究了人內(nèi)心浮躁却舀、憂慮的原因虫几，總結(jié)了消除憂慮、讓人心靜的具體方案挽拔。這是一本具有心靈激勵和實(shí)用指導(dǎo)價值的心理自助寶典辆脸。
戴爾.卡耐基先生是美國著名人際關(guān)系學(xué)大師，是20世紀(jì)最偉大的心靈導(dǎo)師和成功學(xué)大師螃诅。他的代表作《人性的弱點(diǎn)》自出版以來一直被西方世界視為社交技巧的圣經(jīng)之一啡氢。
他的這本《心靜的力量》更是幫助無數(shù)人擺脫了憂慮，尋回內(nèi)心缺失已久的寧靜术裸。拿破侖倘是、甘地、希爾頓袭艺、王永慶等無數(shù)中外知名人士都受到這本書的影響〔笳福現(xiàn)在不妨讓我們聽聽卡耐基先生的建議，跟著他一起學(xué)習(xí)如何消除焦慮猾编，學(xué)會打造平和且強(qiáng)大的內(nèi)心瘤睹，獲得快樂人生。
01
正視焦慮答倡，勇敢面對
人之所以痛苦轰传，是因?yàn)樽非罅隋e誤的東西，把單純的事情看得既復(fù)雜又嚴(yán)重：人之所以郁悶瘪撇，是心中裝進(jìn)了許多雜質(zhì)绸吸，人之所以焦慮，是我們由于不能實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)而無法控制自己设江，總是局限在一個令人難以忍受的小圈子里锦茁，才會讓我們精神崩潰、生活窘迫叉存。
對于我們每個人而言码俩，最重要的就是不要去看遠(yuǎn)方模糊不清的事，而要去做手邊真實(shí)清楚的事歼捏。
1.過好今天
很多人總是對未來有各種擔(dān)憂稿存，甚至因?yàn)閾?dān)心未必會發(fā)生的事情而煩悶，卻從來沒有想過只要過好今天就可以了瞳秽。所以解決憂慮的最好辦法就是活在完全獨(dú)立的今天瓣履。
書中說了這樣一個故事，失去丈夫的薛爾德太太重回公司上班练俐，可是她想起要一個人駕車袖迎，一個人吃飯，心情就極度抑郁。她覺得成功對于她來說是遙不可及的燕锥，活著已經(jīng)沒有什么希望辜贵。
每天早上薛爾德太太都害怕起床面對生活。她怕交不出房租归形，怕沒有足夠食物充饑托慨，怕她的健康狀況變壞而沒有錢看醫(yī)生……
后來有一天，她讀到一篇文章里面的一句話啟發(fā)了她：對一個聰明人來說暇榴，每一天都是一個新的生命厚棵。
她開始學(xué)會忘記過去，不想未來蔼紧，只關(guān)注當(dāng)天的生活窟感。她的生活逐漸好轉(zhuǎn)，過得很開心歉井。她明白，她每次只要活一天哈误，因?yàn)槊恳惶於际且粋€新的生命哩至。
今天太寶貴，不應(yīng)該為還沒到來的明天而郁郁寡歡蜜自。把下巴抬高菩貌，讓思想換出光彩，抓住今天重荠，因?yàn)樗辉倩貋怼?/p>
2.解決焦慮的萬能公式
出現(xiàn)問題逃避不是辦法箭阶，唯有勇敢面對，仔細(xì)分析戈鲁，才有解決的可能仇参。有一個分析問題的基本步驟，只要按照這個方法做婆殿，大部分問題都會迎刃而解诈乒。
首先要看清事實(shí)，其次要細(xì)致地分析事實(shí)婆芦，最后得出結(jié)果怕磨，作出決定，然后理智地實(shí)施行動計(jì)劃消约。
書中的貝爾先生是一家空調(diào)公司的員工肠鲫。一次，他因?yàn)楣ぷ魇д`給公司項(xiàng)目帶來了損失或粮。他因此焦慮不安导饲，晚上都無法入睡。后來他意識到焦慮并不能解決任何問題，就想著怎么解決這個問題帜消。
他認(rèn)真分析了整個事件的情況棠枉，并將最壞的打算作了評估。其次泡挺，他把可能發(fā)生的各種情況都寫了下來辈讶，并讓自己試著去接受。最后娄猫，他心平氣和地去解決他所面對的問題和困難贱除。
這件事過后，貝爾總結(jié)到媳溺，如果我們面對問題時能勇于面對月幌，積極想辦法，就可以幫助我們逃離焦慮的泥潭悬蔽，踏踏實(shí)實(shí)地站在地面上扯躺。
3.接受不可避免的事實(shí)
作者小時候和小伙伴在做游戲的時候，不小心拉斷了一根手指蝎困，他恐懼至極录语，以為自己必死無疑。然而當(dāng)他的手好了之后禾乘，他再也沒有為這件事煩惱過澎埠。
有些事情明知道不可逆轉(zhuǎn)了，再傷心憂慮都是無濟(jì)于事始藕。與其暗自傷神蒲稳，不如坦然接受。當(dāng)我們不再反抗那些不可避免的事實(shí)之后伍派，我們就可以節(jié)省精力江耀，創(chuàng)造更豐富的生活。
運(yùn)動健身：?
肩膀靈活練習(xí)20組诉植，手臂練習(xí)20組决记，排毒養(yǎng)生操一組。
今日感悟：今天是周日倍踪，也是3月的第一天系宫，沒有課程安排也不用練習(xí)打卡，然后就順其自然的讓自己偷了個懶建车，早上5點(diǎn)鬧鐘叫醒扩借，躺床上聽歸泰課程，聽著聽著又睡著了缤至，等醒來都快6點(diǎn)了潮罪，真是思想一放松康谆，整個人都松懈了。
早上聽了一段視頻課程總結(jié)分享一下
老板身邊有三才：
1.帥才：工作上沖勁十足嫉到，永遠(yuǎn)沖在最前面的沃暗；需要他人的認(rèn)可，肯定和加持何恶；在家庭中主觀意識強(qiáng)孽锥，脾氣也大。
2.將才：不喜變化细层，喜按部就班惜辑，執(zhí)行力很強(qiáng)，有韌勁疫赎，責(zé)任感強(qiáng)盛撑；需要有人去引領(lǐng)，靠感覺做事捧搞，心思細(xì)膩抵卫，易情緒化；在家庭中不喜做選擇胎撇。
3.慧才：一般是學(xué)歷高的知識分子介粘，聰明智慧有學(xué)識淑际，偏理性胶征，具有謀略思維断凶；抱著事不關(guān)己高高掛起，君子之交淡如水的心態(tài)做事题涨，相對有些自我，不吃虧也不占便宜总滩，喜歡大方的領(lǐng)導(dǎo)纲堵，把風(fēng)險思考放在最前面；在家庭中需要安全感闰渔，一般不會吃虧席函。
老公請了臨時工在倉庫打包，我就沒有過去幫忙冈涧，趁著這個空閑的時間茂附，下午我把要上課的資料收集整理了一下，明天抽空再優(yōu)化一版督弓，陪朋友探討一下明天要上直播課的內(nèi)容营曼，晚上幫老公設(shè)計(jì)了幾張產(chǎn)品的主圖。
可能是因?yàn)橹苋沼匏恚瑑?nèi)心一放松蒂阱，反而覺得一天下來過的很充實(shí)，事情也一步一步按照計(jì)劃在完成。放下焦慮录煤，心靜了鳄厌，所有的事情都可以從容的去處理完成了。3月加油妈踊！
