健身內(nèi)容：爬樓梯93層，肌肉放松
健身感悟及思考：
1眨业、昨晚十一點(diǎn)左右上床休息急膀，還是偶爾拿起手機(jī)看刷小紅書，刷了幾分鐘覺(jué)得無(wú)聊又放下坛猪，過(guò)幾分鐘又拿起看看有無(wú)新信息脖阵，周而復(fù)始，一直到十二點(diǎn)半左右才睡著墅茉，結(jié)果一點(diǎn)半因?yàn)榕韫呛驼麄€(gè)背部不太舒服又醒了，本來(lái)可以繼續(xù)睡的呜呐，結(jié)果拿起手機(jī)刷了一會(huì)小紅書就完全清醒了就斤，其實(shí)我是不太喜歡刷視頻的，只是覺(jué)得太過(guò)于無(wú)聊又不知道做些什么蘑辑，起來(lái)看書肯定是會(huì)吵醒寶寶的洋机，所以除了拿起手機(jī)，根本就不敢有大的動(dòng)作洋魂，要不就只能躺著绷旗，腦子像過(guò)電影一樣回憶或者想各種事情喜鼓，結(jié)果想著想著又更加清醒了，不過(guò)這段時(shí)間我的睡眠明顯是比以前更加好了衔肢，只要我不要睡前看手機(jī)庄岖，我認(rèn)為會(huì)睡得更好！因?yàn)樽蛲硇菹⒌牟粔蚪侵瑁瑢?dǎo)致今天早上7點(diǎn)起床困難隅忿，但又逼迫著自己起床做早餐，做健身家庭任務(wù)的邦尊，本來(lái)想著每日寫作的任務(wù)沒(méi)有完成背桐，心里也是內(nèi)疚的，所以無(wú)論如何也要掙扎著起來(lái)做點(diǎn)事情蝉揍，不然內(nèi)疚感會(huì)影響我一整天的狀態(tài)链峭。
2、事實(shí)證明又沾，休息不夠真的會(huì)影響訓(xùn)練狀態(tài)弊仪，今天幾乎一整天我腦子都是發(fā)蒙的，像是涂了漿糊一樣捍掺，很難轉(zhuǎn)的起來(lái)撼短，和昨天的狀態(tài)是完全兩個(gè)樣的！今天眼皮好重挺勿，在爬樓梯的過(guò)程中也是覺(jué)得挺難熬的曲横，第一趟31層樓的時(shí)候，明顯感覺(jué)自己要堅(jiān)持不下去了不瓶，想到還有兩趟要爬禾嫉，心里就發(fā)虛，不過(guò)幸虧還是咬咬牙堅(jiān)持了下來(lái)蚊丐，到最后一趟的時(shí)候熙参，我突然覺(jué)得全身又有能量了，我想這是不是就是教練說(shuō)的麦备，開(kāi)始脂肪功能了孽椰！開(kāi)心~~最后一趟，我盡可能的每一步把動(dòng)作做的標(biāo)準(zhǔn)凛篙，用臀部去發(fā)力的黍匾，用髖關(guān)節(jié)提臀抬腿，到最后5層樓的時(shí)候呛梆，我是明顯有點(diǎn)抬不起髖關(guān)節(jié)了锐涯，所以，我就故意把速度放慢一些填物，盡可能的再抬高一點(diǎn)纹腌，我對(duì)自己說(shuō)霎终，動(dòng)作到位，也就事半功倍升薯！對(duì)自己放水莱褒，就是自欺欺人！所以覆劈，對(duì)于成長(zhǎng)方面的事情保礼，我們還是要腳踏實(shí)地的去做，每一步都要走的穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)脑鹩铮恍┎灰o炮障！
3、訓(xùn)練前喝了黑咖啡和姜黃坤候，肉桂粉胁赢，沒(méi)有想象中的難喝，也沒(méi)有想象中的亢奮白筹，所以我之前認(rèn)為的自己對(duì)咖啡因不耐受應(yīng)該是謬論智末，不然我喝了干嘛還那么困？午飯前喝的醋徒河，用來(lái)穩(wěn)定血糖的波動(dòng)系馆，但是我發(fā)現(xiàn)喝下去的五分鐘左右，明顯感受到胃部是有點(diǎn)不舒服的顽照，當(dāng)時(shí)有點(diǎn)擔(dān)心會(huì)不會(huì)引發(fā)我的胃病由蘑，因?yàn)槲乙荒昶骄鶗?huì)發(fā)作2-3次的急性腸胃炎，幸虧后來(lái)吃了午飯之后就沒(méi)事了代兵！午飯吃的有點(diǎn)波折尼酿，不過(guò)最終也成功吃上了，看著教練吃一大盤的米粉植影，我心里滿是疑惑的裳擎！在我的認(rèn)知之中，米粉就是快碳思币，這么一大盤鹿响，不得血糖波動(dòng)的更厲害么?所以，對(duì)于輕斷食谷饿，我還是知道的不太熟悉的抢野，這兩天要趕緊的把輕斷食這本書再過(guò)一下，結(jié)合教練和我說(shuō)到內(nèi)容各墨，再認(rèn)真的捋一捋！
4启涯、下午四點(diǎn)左右睡了半個(gè)小時(shí)左右的短覺(jué)贬堵，醒來(lái)后整個(gè)人的精神狀態(tài)明顯好很多恃轩，以后我要是中途犯困，最后找個(gè)地方瞇一會(huì)黎做，這樣才能讓接下來(lái)的效率更高叉跛，不然就算我硬扛，表面好像自己是個(gè)努力向上的好學(xué)生蒸殿，實(shí)則是要做無(wú)用功筷厘，不懂得用正確的方法更好的努力！所以宏所，午覺(jué)很重要酥艳，早睡很重要！
5.健身看似很簡(jiǎn)單爬骤，實(shí)則復(fù)雜充石！里面有太多的門門道道，但是霞玄，只要認(rèn)真的做好每一步分解動(dòng)作骤铃，重復(fù)動(dòng)作，感受相關(guān)部位肌肉的發(fā)力感坷剧，那么就能做的越來(lái)越行云流水的惰爬！就像在健身這一拼圖游戲中，我慢慢的把一塊塊小的已經(jīng)學(xué)到的拼圖組件放上去惫企，終有一天撕瞧，這個(gè)拼圖我能都拼的越來(lái)越完整的。不要小看每一個(gè)簡(jiǎn)單的分解動(dòng)作雅任，認(rèn)真去做风范，去模仿！其實(shí)做任何事情也和健身一樣沪么，一通百通硼婿！把簡(jiǎn)單的事情做好，重復(fù)做禽车，真的就不簡(jiǎn)單了寇漫！加油！
