第一：引語

在這個快節(jié)奏碎片化的時代顶霞，每天匆匆忙忙肄程，卻感覺沒什么收獲。

想做的沒做选浑，該做的沒做好蓝厌。

開始產(chǎn)生報怨心理，都是外界造成的古徒，工作環(huán)境太亂拓提，聲音嘈雜，沒有安靜的空間隧膘。

信息繁雜多亂代态，當時想到一轉(zhuǎn)眼就忘記啦，以至于再需要時疹吃，已經(jīng)記不起來任何東西蹦疑。

熬夜已成習慣，早睡早起的口號每天都在喊萨驶，行動幾天卻又回歸了晚睡晚起的狀態(tài)歉摧。

晚睡后有時起床的狀態(tài)非常不好，以至于影響一整天的狀態(tài)都非常差腔呜。

工作中總會因為突然而來的任務(wù)打亂原有的計劃而變得焦慮叁温。

報名了n多網(wǎng)課卻因為沒有時間而一直沒有打開學習。

這是碎片化時代常會遇到的問題核畴。

下面分享一本關(guān)于時間管理的書籍

作者膝但。紀元老師是一位自由培訓師，也是鳥兒社群膛檀、享學社等多個學習社群的發(fā)起人锰镀，他的目標是做一名”最順應(yīng)人性的個人管理培訓師”。

下面先來分享第一部分咖刃。

㈠時間段管理時間

上學期間的時間以及每天需要做什么都是學校規(guī)劃好的泳炉。

畢業(yè)后，除了上班的時間由工作地點來決定嚎杨，其他的生活都由我們來決定花鹅。

在社會上承擔任何角色的我們，都想把每一個角色都做到最好枫浙，但是每個角色都承擔著很多的事情刨肃，背后的瑣碎事情非常多古拴。

有試過將每天需要做的事情列入清單當中嗎？我想你可能試過真友。

又是怎么安排時間的呢黄痪？是安排每個小時都做些什么，還是根據(jù)事情大小以及難易程度尋找當天適合時間來做呢盔然。

又或者看完一個時間管理書籍桅打，看到了那些牛人的時間管理做法后，覺得方法真的很棒愈案，初期嘗試階段挺尾，盲目的模仿里面牛人的做法，到最后半途而廢站绪。

管理的三大要素

①劃分時間段：

按照時間遭铺、地點、物品恢准、環(huán)境魂挂、他人和自己的身心狀態(tài)來劃分自己的若干個時間段。

例如我的晨間時間段是五點到八點顷歌，在這期間環(huán)境相對于很安靜锰蓬，我就可以做一些需要專注以及深度思考的事情，例如看書或者寫篇文章眯漩。

我為什么會這樣安排呢芹扭？因為是根據(jù)這個時間段的特點以及我自己的狀態(tài)的特點來安排任務(wù)的。

②制定時間段步驟清單

將每個時間段要做的事情按照順序步驟寫在一個清單上赦抖，這樣做的好處就是? 提前已經(jīng)思考舱卡， 可以按照清單上的內(nèi)容按部就班來完成。如果出現(xiàn)意外要適當?shù)恼{(diào)整队萤。

③優(yōu)化時間段

根據(jù)時間段規(guī)劃的步驟實踐一段時間之后轮锥，有哪些不適合做，哪些適合做要尔，就可以進行重新的調(diào)整舍杜，以便達到更好的時間利用。

比如八點到十點這個時間段一般情況下是在完成小灶群的讀書清單赵辕。因為這個屋子很暖和既绩，在東北哈。

但是總會有人打擾还惠，還有小侄常常在看電視饲握。最近新買一個火爐，就可以去新安火爐的房間去看，室內(nèi)環(huán)境安靜救欧，暖和可以保持專注衰粹。

時間：8點到10點

地點：家

物品：手機以及紙筆。

環(huán)境：暖和笆怠，安靜

他人：由被人打擾以及電視吵鬧聲的環(huán)境轉(zhuǎn)為安靜并且暖和的環(huán)境铝耻。

身心狀態(tài)：不在因為不能專注安靜看書而產(chǎn)生焦慮感，還可讓自己更專注骑疆。

對時間段管理的應(yīng)用可以注意哪些田篇？

①一個時間段的任務(wù)，要在一個時間段內(nèi)完成不要拖到下一個時間段箍铭。

②每個時間段的內(nèi)容八分飽就可以，這樣才能輕松地將這個時間段的內(nèi)容做完不會因為事情沒做完而產(chǎn)生糾結(jié)感椎镣。

③時間段與時間段的連接可以增加“儀式感”來切換诈火，例如8到10點時間段過去可以起來活動筋骨喝杯茶，增加一個儀式感状答，劃清時間段與時間段的界限冷守。

坑㈠將任務(wù)安排到具體時間。

幾點到幾點完成一項任務(wù)等惊科。

例如5點到7點完成一篇文章拍摇，在這期間不敢保證不被人打擾，? 時間會稍顯緊張馆截，缺乏彈性充活。 如果沒寫完將會延續(xù)到下一個時間點，這樣就會打亂時間表蜡娶，就算最后任務(wù)全部完成混卵，但也會產(chǎn)生一些挫敗感，因為沒有按照時間點來完成窖张，還會報怨自己效率不高幕随，拖延等。

紀元老師有講到一個核心觀點：對自己不切實際的嚴格要求是導致大部分事情失敗的原因宿接。所以一定要根據(jù)自身情況及時做調(diào)整赘淮。

㈡碎片的管理方法

你有沒有話到嘴邊卻突然想不起來的時候，我有睦霎。

大腦里突然蹦出一個很好的想法梢卸，突然有同事來找你聊天，聊完后碎赢，咦低剔，我剛才想的是啥來著，算了，到時候再說吧襟齿。

心煩意亂姻锁、不知所措，無源由的就開始產(chǎn)生煩躁情緒猜欺，正在讀書的時候就很容易分神位隶。

想一想感覺是不是還有很多事情沒有做呀，都有什么事兒啊开皿。算了涧黄，待會兒再說吧拿起手機就開始看。

這些都是大腦信息太多赋荆，而產(chǎn)生的一些行為笋妥，而接下來我們可以做的一點就是建立碎片清單。

建立碎片清單的好處

①能為大腦減少一些負擔窄潭，碎片清單起到了一個緩沖區(qū)的作用春宣。大腦可以等到合適的時候再去處理碎片清單的一些事情。

②減少壓力與焦慮嫉你，因為要做的事情都已經(jīng)寫在清單上月帝。

那么清單上要寫什么內(nèi)容呢？

①信息：看書或者看文章中有價值的信息就可以記下來標題幽污。如果是社群內(nèi)的信息就可以記錄下來自己的總結(jié)或者自己的小感悟嚷辅。（只要是對你有價值的信息就好。）

②事情：自己想要做的事情還有別人讓你做的事距误，事情的內(nèi)容也要記錄下來簸搞。

③想法：關(guān)于自己要做什么，比如說最近除了看書學習我還想學首歌深寥。

想改變什么攘乒，是自身的缺點或者是穿衣著裝的風格等。

嘗試什么的想法惋鹅。比如最近在嘗試一些關(guān)于采訪方面的事情则酝，有機會想要當主持人試試。記錄的想法和的事情有一點區(qū)別闰集，就是想法通常都不是很緊急沽讹。

碎片清單上記錄碎片的原則以及要點

①有念頭有想法產(chǎn)生后立馬記住，因為碎片都是隨機出現(xiàn)并且稍縱即逝武鲁，錯過了時機就再找不回來啦爽雄。

②將要做的事情，想要實踐的想法沐鼠，沒有做過的事情都記上挚瘟。

③選擇記錄碎片清單的工具一定是可隨身攜帶的叹谁，很方便并且順手，因為你是有想法要立刻記下來的乘盖。

④接下來內(nèi)容要簡短焰檩，不用寫的太復雜，只要以后看見這個內(nèi)容能想起這個碎片就OK订框。

⑤記錄這個碎片的時候析苫，記錄自己的想法和最原始的信息就可以，不用想太多丟進碎片清單里就可以穿扳。

注意：

碎片清單里的碎片還是要處理的衩侥，否則越積越多也會給自己造成壓力。思考都怎么做矛物。

處理碎片的時候還可以問自己幾個問題茫死。

①有沒有哪些碎片是可以順手就能做的。

②可以不做嗎泽谨？如果是不做的話就可以先刪掉璧榄，對于碎片有點猶豫的話就可以先不刪除。

③可以一個月或者兩個月或者一年之后再做嗎吧雹？如果可以的話就單獨建立一個“壓箱底”清單。

④有沒有一些可以找別人來做的涂身，這樣可以節(jié)約自己的時間雄卷。

⑤對于哪些碎片有明確的時間點必須這天做的，那就可以直接放到那天的日計劃里來完成蛤售。

⑥對于特別大的事情丁鹉，就想想現(xiàn)在我能做些什么？為了能加快完成這個清單呢悴能。如果想到了一個方法就可以先放入碎片清單里揣钦，下次再處理。

碎片清單的碎片越來越多漠酿，當你在面對清單的時候就會稍顯壓力冯凹，以至于都不想再思考處理這些碎片

這時，出現(xiàn)碎片積壓的情況怎么辦炒嘲？

第一步：重新建立一個新的清單宇姚，眼前想到的關(guān)鍵詞都寫進去。

第二步：查看舊清單的內(nèi)容夫凸，有沒有哪些是可以寫進新清單里的浑劳，并問自己那六個問題。

當你做完這個步驟的時候會發(fā)現(xiàn)清單里面的任務(wù)少了很多夭拌，這也算是在處理清單魔熏。

我們一天當中需要做的事情分為哪幾類呢衷咽？分為四類

①執(zhí)行計劃：執(zhí)行自己當天的任務(wù)計劃，會有一種按部就班的感覺蒜绽。

②隨機之事：不在你計劃之內(nèi)的突發(fā)情況镶骗。

③發(fā)呆：覺得是浪費時間的事情都屬于發(fā)呆。很多不用腦的休閑娛樂活動滓窍。但是發(fā)呆是正常的所以不要太埋怨自己卖词。

④制定計劃：考慮事情該怎么做。

碎片時間可以用來做吏夯，發(fā)呆此蜈、處理隨機之事和制定計劃。

①制定每日任務(wù)清單

將需要往后排時間做的事情和找人做或者怎么做的事情加入每日清單里噪生。

例如要在碎片清單內(nèi)加入了要做一場微分享的任務(wù)裆赵，微分享需要自己收集材料、不斷的思考并整理分享稿跺嗽。這個需要不斷產(chǎn)生新的事情的任務(wù)就可以加入到每日任務(wù)清單內(nèi)战授。

需要把碎片清單里的剩余碎片放進每日任務(wù)清單里。這樣做的目的是引導自己在一天中專注和聚焦將任務(wù)逐一搞定桨嫁。

例如復盤植兰，記錄消費等這些小碎片，就可以添加到每日任務(wù)清單里璃吧。

每日任務(wù)完不成的原因：

①任務(wù)太多楣导，所以沒完成。

②根據(jù)自身能力來定畜挨，任務(wù)的難易程度沒有合理搭配好筒繁，這樣的話就會的產(chǎn)生更多時間來花費在難任務(wù)這方面。

③沒有考慮到會有意外的干擾巴元，如果是團隊合作的話沒有考慮到留額外的時間來緩沖毡咏。

最重要的一點：

在制定計劃的時候一定要包含對于每個任務(wù)的思考 ，思考完成任務(wù)的步驟逮刨。不需要把每個細節(jié)都想到呕缭。細節(jié)可以等執(zhí)行的時候邊做邊想。
這樣做的好處：對過程心里有數(shù)就可以更加關(guān)注解決問題方面禀忆。想清楚時就可根據(jù)經(jīng)驗來判斷一下完成這個任務(wù)的時間臊旭。

任務(wù)的重要以及緊急能分清楚嗎？

其實思考的過程會讓人很難受箩退，有的時候甚至根本就沒有辦法區(qū)別出來离熏。紀元老師在書中說到一點，有的時候不要自我折磨來思考怎么分辨戴涝，應(yīng)該是放松不要擰吧滋戳，如何做呢钻蔑？那就是明確一天任務(wù)當中最重要的任務(wù)是什么，并將他們完成奸鸯，找到最高效的時間將它搞定咪笑，剩余的時間來做其他任務(wù)就可以。

執(zhí)行時怎樣做到專注娄涩？

比如我正在讀書窗怒，手機微信信息眾多剛做一會兒就想去看，這時就可以先把手機放遠一點蓄拣，遠離刺激你分散注意力的物品扬虚。

看著看著突然有一部分內(nèi)容不理解，然后開始精力分散球恤，可以使用

碎片化專注

專注的前提是意識到自己走神啦辜昵，怎么意識到呢？就好像是有兩個自己咽斧，一個是在執(zhí)行任務(wù)堪置，一個是監(jiān)督自己執(zhí)行任務(wù)的狀況。

既然走神张惹，第一步就先停止走神 舀锨，跳出當前的狀態(tài)，去做一些簡單不需要思考的事情例如喝水宛逗，伸懶腰等雁竞。

在這期間大腦是屬于放空的狀態(tài)沒有思考任何的東西，監(jiān)督者在一點一點把我拉回剛才的困難上拧额，尋找解決方案。

注意：

走神的時候會想很多問題彪腔，例如我自己哈侥锦，等會兒我的午飯炒什么菜呢，我弟讓我做一件事情做沒做德挣，整理精華整理到哪兒恭垦。

可以想，但一定不要去做格嗅，因為你去做的時候你就會有思考的過程森枪，就沒有辦法去專注于讀書驼鹅，就徹底中斷。

強迫自己專注會讓目前做的事情效果不會很好，不如讓自己放空會漓滔。

㈢習慣如何培養(yǎng)？

培養(yǎng)習慣前先搞清三點

①對于習慣的理解

把每天在發(fā)生的碎片穿成串腊敲，橫向地看每天，會發(fā)現(xiàn)它們其實都是習慣瀑晒。

而由時間來放大，這些習慣將會給你積累不同的價值徘意。

例如每天都愿意寫日志苔悦，紀錄生活以及自己對生活的感悟，橫向來看這些都是小習慣椎咧，方大時間10年之后不僅文筆變好玖详，對生活會更有掌控感，對自身會更加了解勤讽。

②對于習慣培養(yǎng)過程的了解蟋座。

并不是每天必須堅持，才算培養(yǎng)習慣地技。

使用概率思維來對待習慣的培養(yǎng)蜈七，一兩天不堅持沒有事，而是要從周期內(nèi)去觀察莫矗，一周做了幾次飒硅？一個月做了幾次？一年做了幾次作谚？概率就是你習慣培養(yǎng)的成績三娩。只要達到60%就算已經(jīng)養(yǎng)成。

例如：

想要培養(yǎng)復盤的習慣妹懒，在一周之內(nèi)因為事情多比較忙碌就復盤了三次雀监，從一個月來看是12次，一年就是144次眨唬。

相信復盤后對事情的梳理以及對自己的總結(jié)會讓你進步更多会前，得到甜頭的你再加上時間的充裕肯定一周不只復盤3次匾竿，次數(shù)會增加瓦宜。可通過打卡來記錄岭妖，自己執(zhí)行多少次临庇。

③對于不同方法在不同階段正負作用的理解。

誤區(qū)㈡21天就可以養(yǎng)成一個習慣昵慌。

談堅持假夺，堅持的并不是結(jié)果而是正確的過程。養(yǎng)成習慣不能光看結(jié)果斋攀，沖著最后目標去已卷，而是應(yīng)該找到如何培養(yǎng)這個習慣的正確過程。

培養(yǎng)習慣的前期：

①培養(yǎng)習慣之前可以像有經(jīng)驗的人請教蜻韭，或者是在你想培養(yǎng)習慣的這個領(lǐng)域的大牛悼尾，在這方面幫你發(fā)現(xiàn)雷區(qū)柿扣，打消培養(yǎng)習慣過程的顧慮。

②培養(yǎng)的習慣一定是要具有可操作的行為闺魏，這樣才能培養(yǎng)和堅持未状。

③不要公開利用外部力量逼迫自己，只會讓自己對于這個習慣半途而廢析桥。

培養(yǎng)習慣的中期

誤區(qū)㈢決定想培養(yǎng)一個習慣就一直堅持下去司草。

這樣只會讓你半途而廢，還會懷疑自己怎么那么沒用泡仗，一個習慣都培養(yǎng)不了埋虹。

培養(yǎng)的過程中，要根據(jù)環(huán)境以及自身狀態(tài)做調(diào)整娩怎，找到適合自己的習慣搔课。

如果舊習慣又回來了不要太煩躁，要改變自己的心態(tài)截亦，這并不意味著失敗啦爬泥，告訴自己是在練習一種技能。

接受不了舊習慣回來崩瓤，認為這就是失敗了袍啡，會有一種破罐子破摔的心理，那就不培養(yǎng)了却桶，內(nèi)心會產(chǎn)生挫敗感境输。

避開那些會致使你舊習慣重新回來的誘惑，不要高估自己颖系，認為自己可以抵擋住嗅剖，如果誘惑擺在面前，就轉(zhuǎn)移注意力嘁扼。

為培養(yǎng)的這個習慣確定時間窗悯、地點。

選擇一個良好的環(huán)境 調(diào)整好自己的身心狀態(tài)偷拔。

可以找一些同伴和你一起培養(yǎng)這個習慣。

找一個愿意監(jiān)督你的人亏钩。

培養(yǎng)習慣的后期

控制影響莲绰，時間、地點姑丑、物品蛤签、環(huán)境、身心栅哀、他人震肮。這幾點因素称龙，按照更利于自己的方式被確定下來。這樣的話你操作的頻率越來越多戳晌，你習慣養(yǎng)成的目標會越來越近鲫尊。

最后祝愿我們都能對時間產(chǎn)生一定的掌控感，好好生活沦偎、學習疫向，培養(yǎng)新的習慣，讓自己變得更好豪嚎。