第四章 自我救贖筆記
? 核心概念：自我救贖
醫(yī)生不能讓你健康破喻。
營養(yǎng)學家不能讓你苗條。
老師不能讓你變聰明盟榴。
禪師不能讓你冷靜曹质。
智者不能讓你富有。
教練不能讓你健壯擎场。
最終羽德，你必須自己負起責任。
救贖只能靠你自己迅办。
?? 在做自己這件事情上玩般，沒有人能與你競爭。
?? 你永遠不會像我一樣擅長做我自己礼饱，我也永遠不會像你一樣擅長做你自己坏为。
?? 你永遠都不擅長做另一個人究驴。
?? 每個人都是最真實、最獨一無二的你匀伏，你未必出類拔萃洒忧，但一定與眾不同。找到自我價值够颠，你就是閃亮的明星
?? 選擇關愛自己熙侍，關愛自己的身體健康，健康先于幸福履磨，健康問題是對人生影響最大的問題蛉抓。身體是革命的本錢，健康是哪個唯一剃诅，有了1巷送，后后的0才有價值！
?? 當所有人都有病時矛辕，我們就不認為這是一種病了笑跛。社會屬性與社會認可，但不一定真實聊品！
? 備用機制
?? 脂肪帶來飽腹感飞蹂，糖帶來饑餓感。
?? 暴飲暴食=脂肪＋糖
?? 世界上最簡單的飲食原則：事物加工程度越深翻屈，就應該越少攝入陈哑。
?? 鍛煉越賣力，一天越輕松伸眶。運動是調(diào)節(jié)生活的良藥芥颈！
? 優(yōu)先事項選擇
?? 如果愿意做出短期的犧牲，你就會得到長期的好處赚抡。
?? 選擇簡單的模式爬坑，人生會越來越困難；選擇困難的模式涂臣，人生會越來越簡單盾计。
?? 如果你現(xiàn)在選擇一條容易的路，那么你的未來會變得更加艱難赁遗。
?? 我們大部分的痛苦都來自逃避署辉。與恐懼共舞，恐懼自然而然就消失了岩四。
?? 無選擇覺知與無評判覺知——冥想類別
?? 人們90％的想法都受到恐懼的驅(qū)動哭尝，剩下的10％可能受到欲望的驅(qū)動。
? 告別調(diào)試模式
覺知模式（寧靜的剖煌、平和的材鹦、快樂的逝淹、滿足的）
掌控感……
? 選擇自我塑造
?? 最了不起的超能力就是改變自我的能力。改變自己是神桶唐，改變別人是神經(jīng)病栅葡。正確的做法是種花，吸引蝴蝶自來尤泽。
思考??2021年欣簇，我在做什么？我感覺怎么樣坯约？
?? 如果可以從長遠角度冷靜客觀地看待問題熊咽，很多問題其實并不是問題。
?? 想要擁有內(nèi)心的平靜闹丐，必須擁有身體的平靜横殴。
說打算，其實就是拖延妇智。
不好意思就是愧疚感滥玷。
?? 想到就要廣而告之氏身，決定就開始巍棱，全神貫注，全力以赴蛋欣。
你唯一能把握的只有你自己航徙，他人和外界環(huán)境都紛繁復雜、充滿變數(shù)陷虎。
靈感易逝到踏，當靈感乍現(xiàn)時，就要馬上行動起來尚猿。
要建立系統(tǒng)（架構(gòu)）窝稿，而不是設定目標，當然目標也很重要凿掂。
當前的環(huán)境會塑造大腦伴榔，但是聰明的大腦也可以選擇和塑造未來的環(huán)境。
如果有什么事情是你以后想做的庄萎，現(xiàn)在就去做踪少，人生沒有以后。
我這輩子是不會成為一位厲害的物理學家了糠涛，也許來生可以援奢，也許我的孩子可以做到，但對我來說為時已晚忍捡。所以集漾，我只能做自己喜歡的事情切黔。
要從生活中獲得回報，你需要做的并不是合群帆竹，而是從人群中脫穎而出绕娘。
要想不借助自律而實現(xiàn)自我提升，你需要更新自我形象栽连。
?? 那些所謂沒有動力的人险领，在打游戲的時候也會突然充滿干勁兒。動力是相對的秒紧，你只需要找到自己感興趣的東西绢陌。——優(yōu)先事項與熱愛
? 兩條人生原則：
1.開卷有益熔恢，培養(yǎng)閱讀習慣脐湾，廣泛閱讀。
2.說服技能（說服力）——如果能影響自己的同胞叙淌，你就可以做成很多事情秤掌。
? 你對自由的定義是什么？（內(nèi)在與外在）
隨心所欲的自由與無憂無慮的自由鹰霍。
想做什么就做什么的自由與不想做什么就不做什么的自由闻鉴。
勇氣不是在槍林彈雨中沖鋒陷陣，不是不在乎別人怎么想茂洒。
不要花自己時間去取悅別人孟岛。別人快不快樂是他們的問題，不是你的問題督勺。你快樂了渠羞，別人也會快樂。你快樂了智哀，別人會問你是如何快樂起來的次询，他們會從中學到點兒什么，但是你沒有責任讓別人快樂瓷叫。
憤怒是暴力的前兆屯吊。
憤怒本身就是一種懲罰，一個人憤怒的人試圖把你的頭摁到水下赞辩，但同時他也在溺水雌芽。
一旦品嘗到了自由的滋味，你就再也不想被別人雇傭了辨嗽。
忙碌的思緒會加速主觀時間的流逝世落。
最后附上一張覺察卡：不用在意別人的眼光，真實的做自己。精力＋1
?? 親愛的屉佳，外面沒有別人谷朝，只有你自己。是的武花，我就是我圆凰，真實昂貴的我！
