跟人說話會緊張、臉紅迅诬，是每個人都有的現(xiàn)象腋逆。只不過有的人面積小了點(diǎn)，只在面對某些特點(diǎn)的人的時(shí)候會緊張侈贷。有的人面積大了點(diǎn)惩歉，泛化到了跟陌生人、權(quán)威俏蛮、權(quán)力者撑蚌、重要場合等說話都會緊張，甚至跟同事嫁蛇、出租車司機(jī)锨并、一面之緣的陌生人都緊張。

可緊張分好壞睬棚。有時(shí)候容易緊張，會耽誤許多重要的事情。容易緊張給我們生活帶來的影響：

第一：容易給既定目標(biāo)設(shè)定心理障礙抑党。緊張是一種畏懼失敗的心理包警，可以讓人處于應(yīng)激狀態(tài)，不能以一顆平靜理性的心態(tài)去處理事情底靠，造成行動過程中不必要的錯誤麻煩害晦。正如許多成績優(yōu)異的高中生高考面臨“滑鐵盧”一樣，他們會因過度緊張失去決定人生方向的機(jī)遇暑中。

第二：長期緊張會造成自卑因素的積蓄增長壹瘟。有人說在別人面前說話緊張，是一種想取悅別人的行為鳄逾，這不無道理稻轨。從心理學(xué)角度，正是這種取悅行為雕凹，表明一種壓低姿態(tài)殴俱，一種不夠自信想依靠別人肯定獲得存在意義的自卑。

第三：經(jīng)常性緊張臉紅會給神經(jīng)系統(tǒng)造成壓力枚抵。心理和生理有著密不可分的關(guān)系线欲，緊張臉紅作為一種偏向情緒的行為，是會對神經(jīng)系統(tǒng)造成非正常隱形壓力汽摹。這種壓力若得不到及時(shí)舒緩李丰，輕者造成心理不適，引起焦慮恐懼等病變性心理逼泣，重者可直接引起重度神經(jīng)病變嫌套。

因此，緩解心理上的緊張狀態(tài)應(yīng)是自我保護(hù)的一項(xiàng)重要內(nèi)容圾旨。如何進(jìn)行自我防護(hù)呢?

1踱讨、青年人應(yīng)客觀地認(rèn)識自己和評價(jià)自己的能力，把握好自己的方位和坐標(biāo)砍的，看準(zhǔn)機(jī)遇痹筛，發(fā)揮自己的作用，并不斷在快節(jié)奏中提高自己的心理承受能力廓鞠，在各種事件中基本保持心理平衡帚稠。

2、合理安排工作床佳、學(xué)習(xí)和生活滋早，制訂切實(shí)可行的工作計(jì)劃或目標(biāo)，并適當(dāng)留有余地砌们。無論工作多么繁忙杆麸，每天都應(yīng)留出一定的休息時(shí)間搁进，盡量讓精神上繃得緊的弦有松弛的機(jī)會。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷昔头，也不要為自己根本無法實(shí)現(xiàn)的'宏偉目標(biāo)'而白白地嘔心瀝血饼问，弄得精疲力竭。

二揭斧、注意工作中機(jī)體的協(xié)調(diào)平衡莱革。

工作中若能平衡地利用身體各部分機(jī)能則獲益非淺。'平衡'是多方面的讹开，諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站盅视、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等旦万。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮闹击，有益身心健康。每個青年人都可根據(jù)自己的工作特點(diǎn)纸型，使保健與工作結(jié)合起來拇砰。

三、學(xué)會心理調(diào)節(jié)狰腌。

青年人工作除破、生活、戀愛過程中的煩惱是難以避免的琼腔，將憂愁痛苦強(qiáng)行積郁在胸顯然不妥瑰枫。心情不好時(shí)，應(yīng)盡量想辦法'宣泄'或轉(zhuǎn)移丹莲，如找知心朋友聊聊光坝、一吐為快，或出去走走甥材，上影劇院等盯另。遇有大的委屈或不幸時(shí)，也不妨痛哭一場洲赵。心理學(xué)家指出;痛哭也是一種自我心理救護(hù)措施鸳惯，能使不良情緒得以宣泄和分流，哭后心情自然會暢快一些叠萍。困難時(shí)要看到光明面芝发、失敗時(shí)要多看自己的成績，要有信心苛谷，堅(jiān)信自己的力量辅鲸。這樣有利于理清思路，克服困難腹殿，走出逆境独悴。

四例书、要有業(yè)余愛好

現(xiàn)代青年人的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦'興奮灶'的一種積極的休息方式，能有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程绵患，進(jìn)而消除疲勞雾叭，調(diào)節(jié)情緒悟耘，從緊張落蝙、乏味、無聊的小圈子中走出來暂幼，進(jìn)入一個興趣盎然的境界筏勒。青年人業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的，諸如音樂舞蹈旺嬉、書法繪畫管行、棋類、寫作邪媳、垂釣捐顷、旅游等等，可根據(jù)自己的興趣選擇雨效，適當(dāng)'投資'以調(diào)節(jié)情趣迅涮，緩解緊張感。

五徽龟、養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣

經(jīng)常參加體育運(yùn)動叮姑，能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器官、系統(tǒng)的功能据悔，所以應(yīng)養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣传透。每天可安排一小時(shí)鍛煉時(shí)間，或根據(jù)自己的情況靈活掌握极颓。體育鍛煉既可放松身心朱盐，又能增強(qiáng)體質(zhì)。