1. 月子期
月子期就是產(chǎn)后的42天，我覺得真的是很艱難的時期队魏，身體需要恢復(fù)（我自己覺得月子期比生娃還痛苦公般，生娃是短痛，月子期是長痛）胡桨、寶寶非常小官帘，安全感很差，需要非常精心的照顧昧谊。所以我好多朋友在經(jīng)濟(jì)允許的條件下刽虹，去月子中心（月子期3-4萬），請月嫂（1-2萬/月）呢诬。如果想省錢涌哲，又不想自己崩潰掉胖缤，一定要請家里老人、親朋好友幫忙阀圾。
1.1產(chǎn)婦篇
總體策略：身體第一哪廓，心情第二，嬰兒第三初烘。
我踩過的坑涡真，提出的建議：
1.1.1休息與照顧孩子
從心理學(xué)的角度，嬰兒真的非常需要媽媽肾筐。但是陪伴質(zhì)量大于時間哆料，陪伴的心情很重要。設(shè)想吗铐，你強(qiáng)迫自己身體很難受的時候給孩子換尿不濕东亦，自己嫌棄孩子，覺得為了孩子付出很多抓歼，這樣還不如請家人幫忙讥此。月子期我的感受就是自己跟自己斗拢锹，覺得自己應(yīng)該多陪孩子谣妻，又覺得陪孩子無聊、很累卒稳。我覺得聽從內(nèi)心蹋半，覺得愧疚了，應(yīng)該多陪陪孩子充坑，就去陪陪她减江；覺得好煩，身體很累捻爷，就做自己喜歡的事辈灼，叫家人照顧。
我建議晚上嬰兒跟老人睡也榄，月子期孩子從子宮到環(huán)境巡莹，會很不適應(yīng)，所以各種醒甜紫，各種需要抱降宅。產(chǎn)婦本來喂奶就很辛苦，大概2-3個小時需要喂一次囚霸，休息好了腰根，才能保證奶水充足。晚上休息好了拓型，白天才能不厭其煩地跟寶寶玩额嘿。
告訴大家一個秘密瘸恼，做媽媽是可以恨嬰兒的，心理學(xué)大師溫尼科特提出了媽媽狠嬰兒的17條理由岩睁。你可以這樣理解钞脂，感情再好的夫妻，一輩子都有幾十次殺死對方的沖動捕儒，所以偶爾有恨嬰兒的想法冰啃，很正常。感覺自己不耐煩的時候刘莹、負(fù)面情緒來臨的時候阎毅，叫別人看孩子，自己去調(diào)整点弯。
不要在產(chǎn)假期間強(qiáng)迫自己學(xué)很多育兒知識扇调，精力管理角度。照顧嬰兒抢肛，看嬰兒書對我來說是相似的工作狼钮，所以精力很快耗盡，因此有段時間我出現(xiàn)拖延捡絮，不想起床去照顧寶寶，其實(shí)是我是負(fù)面情緒提醒我精力耗盡了涎拉。所以我建議的圆，照顧嬰兒之余可以做一些喜歡的事情鼓拧，轉(zhuǎn)換腦子的事情。例如看電視劇越妈，我覺得大部分產(chǎn)婦都喜歡，其實(shí)除了做很爽的事情酌住，“得到”app里面【超級個體】里面提到精力管理休息最好的方式就是做不一樣的事，和照顧嬰兒不一樣的事瓤檐，例如：寫懷孕赂韵、月子期總結(jié)挠蛉、做餅干、看書谴古。
不要長時間躺著，我在醫(yī)院剛生完半天汇陆，醫(yī)生就催我下地走走。所以我猜測阅羹，產(chǎn)后比較好的休息方式是教寂，躺一會，走一會导梆，坐一會迂烁，交替進(jìn)行。
會陰消毒藏斩。家人幫我早晚用溫水沖洗址芯，用碘伏球消毒窜觉。
把日常流程化，從精力管理角度禀挫，把事情養(yǎng)成習(xí)慣是最不耗費(fèi)精力的语婴。生完娃以后，我的作息匿醒、生活跟之前很不一樣缠导，可能因為我休產(chǎn)假一個星期就生了。生完以后每天睡覺憋他、消毒、刷牙洗臉镀娶、吃飯揪罕、陪娃、解決問題（各種百度忍些、問人為啥娃這樣坎怪。搅窿。。那樣男应。沐飘。。）借卧。流程化以后就感覺輕松一點(diǎn)筛峭。
重視心理，50%的產(chǎn)婦都會有不同程度的抑郁傾向镰吵，越是像我那樣嚴(yán)格要求自己的人越容易抑郁挂签，我產(chǎn)后一個多月也有抑郁傾向饵婆，但沒有到抑郁癥程度。其實(shí)很正常的谓传，因為寶寶出生以后，發(fā)生的改變太多紧卒，家庭的格局诗祸、人生的規(guī)劃、帶娃比預(yù)想的難很多博个，現(xiàn)在對于養(yǎng)育小孩很多說法功偿、很重視械荷。我自己覺得不同人抑郁的點(diǎn)不同，所以需要找到根源痹兜，才能解決颤诀。如果產(chǎn)后抑郁很嚴(yán)重，一定要找醫(yī)生遗淳、心理咨詢師归露。
1.1.2喂奶
產(chǎn)后馬上聯(lián)系開奶師剧包，開奶師就是通過按摩刺激乳腺往果，不容易堵，刺激乳汁分泌堕油。剛開始喂奶皮膚嫩，乳頭容易破損卜录，建議用美德樂乳頭霜眶明，我印象用一個月就可以不用了搜囱。第一周不要喝補(bǔ)湯，乳腺很細(xì)绊汹，喝油脂的東西就容易堵扮宠，我朋友的經(jīng)歷就是沒有開奶喝完4碗魚湯第二天乳房像石頭那樣。第一周的奶很重要浴栽，好像是說含有很多抗體轿偎，讓孩子多吃坏晦，以后少生病。
奶水多的產(chǎn)婦球碉，一定要吸出吃不完的奶水仓蛆，我的經(jīng)驗是，寶寶吃完一頓豆拨，就把沒吃完的用吸奶器吸出施禾，然后對奶水進(jìn)行儲存搁胆。母乳可放置于儲奶袋或者儲奶瓶中邮绿，放在冷藏（4℃）處船逮，可以保存3-5天粤铭；置于儲奶袋里，放在冰箱冷凍冠骄，能夠放3-4個月凛辣。母乳加熱：液體的母乳可以放置在奶瓶中职烧，在溫奶器40度隔水加熱30分鐘，手背試試奶水不燙不涼就可以了蝗敢；固體的母乳足删，我朋友建議是整個儲奶袋放置在溫奶器40度隔水加熱1h失受。我看過美德樂的網(wǎng)頁說，可以把固體的母乳放置在冷藏痪署，等融化以后兄旬，放入奶瓶加熱领铐。我目前是按照整個儲奶袋放置在溫奶器40度隔水加熱1h執(zhí)行。
因為可以儲奶呐馆，我有時候就能出門打個球莲兢、逛個街放飛自我改艇。一般運(yùn)動完后的奶我都倒掉。
其實(shí)也不用保存那么多摔桦，看個人外出情況承疲，哈哈燕鸽。我晚上很困，就不儲存御滩，吸出就倒掉党远。
1.1.3飲食
第一周吃軟的沟娱，我第一周喝小米粥、大米粥柳爽，吃面條碱屁，后面慢慢恢復(fù)正常娩脾，家人吃什么，我吃什么俩功，只要不要吃太咸碰声。
產(chǎn)后容易便秘胰挑，我每天午飯晚飯喝一瓶恢復(fù)室溫的養(yǎng)樂多椿肩。
補(bǔ)湯郑象，我自己不用喝茬末。排骨多吃一點(diǎn)都容易堵奶，飲食看個人體質(zhì)击奶，可以咨詢催乳師柜砾。
第一個月容易便秘拷橘，我印象我是產(chǎn)后第二個月開始吃鈣片冗疮，我是主要喝奶粉、牛奶另萤，吃少量鈣片诅挑，我是缺鈣就抽筋拔妥，我覺得不需要補(bǔ)充太多鈣片。
順產(chǎn)不用束腹帶铺厨。
1.2嬰兒篇
總體策略：全家出動解滓，分工合作筝家。
1.2.1室內(nèi)環(huán)境
嬰兒和產(chǎn)婦最適在24℃溪王，45-60%濕度的環(huán)境里值骇。這個溫度雷客，孩子不用穿太多桥狡，有利于手腳活動裹芝，我娃冬天出生娜汁，現(xiàn)在各種手舞足蹈掐禁。加濕器一定要用純凈水，因為自來水中鈣鎂濃度高缕允，經(jīng)過超聲后障本，噴出的小水珠瞬間干掉响鹃，變成細(xì)微白色粉末买置，對嬰兒的呼吸道有影響。
每天通風(fēng)換氣一次蓉冈，20分鐘倦卖。我家是通風(fēng)時候用空氣凈化器凈化一下怕膛。我媽媽3-4天拖地一次褐捻，嬰兒用的被子椅邓、床褥半個月洗一次昧狮。兩天一次澡逗鸣。
1.2.2照顧方面
嬰兒，一哭就趕緊抱透葛，越小越需要反應(yīng)靈敏僚害，慢慢安全感建立起來以后繁调，后面就不會怎么大哭蹄胰。越小給的安全感越足烤送，越是疼愛，后面沒那么長大越省事妻往。
嬰兒哭的原因：尿了试和；拉屎了阅悍；衣服不舒服节视；要吃奶了（母乳一般是3個小時）；腸胃不舒服霍掺，吃完奶拍拍嗝（我建議大人身體45度斜躺杆烁，嬰兒壓在大人身體上，嬰兒側(cè)臉烤芦，輕輕拍后背构罗，具體看視頻）勺良，有空多給孩子做排氣操（網(wǎng)上能查到）尚困。
從心理學(xué)角度事甜，嬰兒1歲前處于口欲期滔韵，用安撫奶嘴有利于她發(fā)展陪蜻，我家寶寶是2個月時候用安撫奶嘴的宴卖，看需要，如果她老想吃奶随闽，就給她用一下掘宪，如果有些寶寶不吃也沒關(guān)系攘烛。
孩子吐奶坟漱，很正常。但一定要注意竖瘾，吐奶時候花颗，側(cè)著孩子扩劝，不要讓奶溢到鼻子那棒呛。
寶寶一個星期后開始吃伊可新（維生素D），有利于鈣吸收鱼喉。我媽說嬰兒一個月以后扛禽，天氣暖和就可以抱出去曬太陽皱坛，或者打開窗戶曬太陽剩辟，因為紫外線不透過玻璃贩猎，崔玉濤育兒APP里面說到，到戶外债热，沒有太陽直曬也有紫外線序苏，促進(jìn)鈣吸收振惰。
早晚洗手洗臉洗脖子（其實(shí)小的時候沒有脖子可言，但脖子那很多折痕欠肾，需要清洗）瓶颠。兩天一洗澡。
一個星期左右剪一次指甲刺桃，我娃一個月時候粹淋，哭起來會自己抓臉。不過也不用太緊張，不會毀容桃移，她皮膚自愈能力很強(qiáng)，而且嬰兒的痛感沒有大人強(qiáng)借杰。
1.2.3臍帶过吻、黃疸
臍帶護(hù)理，每天早晚用碘伏消毒蔗衡，一定不能蓋膠布纤虽，我沒有用護(hù)臍貼，大夫說要掀起臍帶绞惦，把下部也消毒一下逼纸。
我家孩子是生理性黃疸，但黃疸退得慢济蝉，正辰芄簦可以等寶寶慢慢退，但因為乙肝第二針要在滿兩個月之前打堆生，所以醫(yī)生建議停一個星期母乳专缠，曬太陽（脫光衣服，陽光透過玻璃）淑仆。我老公查到的資料是這樣說的，黃疸是因為嬰兒從子宮出來哥力，類似在青藏高原到平原蔗怠，嬰兒體內(nèi)會產(chǎn)生黃色的物質(zhì)（血清內(nèi)膽紅素），隨著他的生長吩跋，會慢慢通過大便排出寞射，母乳里面也含有這些黃色物質(zhì)，我家娃排黃疸的能力比較弱锌钮，吃了母乳那些黃色物質(zhì)桥温，只排掉那些，所以他自己那部分一直沒有排干凈梁丘。奶粉里面不含有黃色物質(zhì)侵浸，所以切斷源頭，她就能排掉氛谜。曬太陽是因為藍(lán)光有利于排黃疸掏觉，藍(lán)光不透過衣服，所以要脫衣服曬值漫。具體醫(yī)學(xué)準(zhǔn)確理解澳腹，自己百度。
2. 養(yǎng)娃本質(zhì)理解
2.1寶寶與父母成長的矛盾
就我個人感受以及學(xué)到的一些知識而言，我認(rèn)為小孩的成長與父母的成長存在圖1這樣的矛盾酱塔。如紅色實(shí)線沥邻，小孩越小的時候越需要愛、照顧羊娃、陪伴谋国，隨著年齡增長，慢慢有自己的小伙伴迁沫，在學(xué)校生活的時間更長芦瘾，越來越不需要父母的陪伴；而當(dāng)父母的集畅，如藍(lán)色實(shí)線近弟，一方面，剛開始的時候是養(yǎng)娃新手挺智，什么都不懂祷愉；另一方面，二十多三十歲正是事業(yè)赦颇、個人體驗重要時期二鳄，沒有那么多精力放在孩子上。我認(rèn)為正因為這樣的矛盾媒怯，出現(xiàn)一些這樣的社會現(xiàn)象：小孩小的時候沒有得到足夠的關(guān)愛订讼，性格比較叛逆；有些父母越到后面扇苞，管得越多欺殿，出現(xiàn)媽寶男。為了解決這樣的矛盾鳖敷，我認(rèn)為父母方要作出調(diào)整脖苏，從藍(lán)色實(shí)線調(diào)整為粉紅色虛線，策略是：1.尋求幫助定踱，嬰兒小的時候棍潘，父母沒有足夠精力的時候，請保姆崖媚、請老人幫忙帶孩子亦歉，或者送到托兒所；2.快速學(xué)習(xí)足夠多的育兒知識至扰；3.父母一方辭職在家?guī)蕖?/p>
我個人的策略就是請我媽媽帶娃鳍徽，學(xué)點(diǎn)育兒知識。
2.2養(yǎng)娃目的
經(jīng)過我的親身體會敢课，我覺得搞清楚這個核心問題阶祭，養(yǎng)娃過程的選擇困難癥就會減輕绷杜。
我們生娃、養(yǎng)娃是為了傳宗接代濒募？把自己的優(yōu)秀基因傳遞下去鞭盟？
為了給父母開拓事業(yè)？父母催著我生娃了瑰剃，讓他們有事可干齿诉，不天天打擾我們？
為了實(shí)現(xiàn)兒時的夢想晌姚？我沒有成為一個畫家粤剧，我要培養(yǎng)他成為一個畫家。
為了綁定跟老公的關(guān)系挥唠？
為了培養(yǎng)出一位非常優(yōu)秀的人才抵恋？
為了自己重新體會一遍童年？
我在養(yǎng)娃方面感到壓力宝磨、對自己對家人要求很高的時候弧关，我就會問自己這個問題。就我個人而言唤锉，我過去希望把自己童年世囊、人生缺失的都要放在我娃上，所以我希望她身體健康窿祥，得到滿滿的關(guān)愛株憾，智力得到開發(fā)（不用像她娘當(dāng)年學(xué)英語那樣苦）。所以我把自己逼得很緊壁肋，要看很多很多育兒書号胚，結(jié)果出現(xiàn)拖延、崩潰浸遗，一點(diǎn)都看不進(jìn)去。
我猜測那些各種逼著娃去上各種培訓(xùn)班的父母箱亿，可能覺得自己當(dāng)初不夠強(qiáng)跛锌，沒有學(xué)一門藝術(shù)，數(shù)學(xué)不夠好届惋，所以把自己沒有實(shí)現(xiàn)的愿望寄托在孩子身上髓帽。其實(shí)我覺得很正常的，我看過一篇文章說到脑豹，自己沒有實(shí)現(xiàn)的會一生不斷追尋郑藏。
我明白內(nèi)心的想法以后，就去理解它們瘩欺。理解自己的行為必盖，也進(jìn)行調(diào)整以后拌牲，我覺得心態(tài)輕松多了，感覺寶寶也更開心歌粥。
養(yǎng)娃遇到問題塌忽，糾結(jié)的時候不妨問問自己這個問題“我養(yǎng)娃的目的是什么”。
我個人覺得自己變得牛逼一點(diǎn)失驶，學(xué)會高質(zhì)量陪伴家人之后土居，自己去追尋過去夢想，自己在實(shí)現(xiàn)的路上就不會逼娃去承受自己的遺憾嬉探。
2.3面對育兒經(jīng)的態(tài)度
得到APP上的吳伯凡老師說過一句話擦耀，他說，世界上的事兒分三類涩堤，第一類是不復(fù)雜的眷蜓，比如生產(chǎn)一臺車，第二類是有點(diǎn)復(fù)雜的定躏，比如造個火箭账磺，第三類是超級復(fù)雜的事情，什么呢痊远？就是養(yǎng)孩子垮抗。
華南師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)副教授遲毓凱，就說到育兒專家也沒有一套標(biāo)準(zhǔn)的養(yǎng)娃方法碧聪，成功的育兒案例的父母經(jīng)驗冒版、育兒專家說的方法也只能借鑒。我自己理解是逞姿，養(yǎng)娃像做蛋糕那樣辞嗡，按照1、2滞造、3步驟续室，你就可以養(yǎng)出一個不錯的娃，因為人是非常復(fù)雜的谒养，不能像做實(shí)驗?zāi)菢涌刂谱兞客φ詻]有標(biāo)準(zhǔn)答案。
所以买窟，我現(xiàn)在面對育兒經(jīng)的態(tài)度是丰泊，有空、想看的時候始绍、需要的時候就看看瞳购，例如：嬰兒臍帶護(hù)理、怎樣和老人一起帶小孩等等亏推。
2.4孩子的陪伴
我看愛貝睿公眾號的一篇文章“你要的高質(zhì)量陪伴学赛，究竟應(yīng)該是什么樣子年堆？”
研究發(fā)現(xiàn)，對于 3-11 歲的孩子罢屈，父母的陪伴時間和孩子的學(xué)業(yè)成績嘀韧、行為表現(xiàn)以及情緒健康沒有關(guān)系。相反缠捌，在父母陪伴孩子的過程中锄贷，有些情況會對孩子產(chǎn)生更不利影響，比如父母壓力大曼月、睡眠不足谊却、內(nèi)疚和焦慮時。所以父母陪伴的質(zhì)量遠(yuǎn)比陪伴時間重要哑芹，所以我知道這以后炎辨，我就過得很輕松，我媽媽在幫我?guī)薮献耍疫€有時間寫這總結(jié)碴萧、看看書、做做餅干末购。因為我做這些事情開心破喻，開心以后去陪娃，對娃盟榴、對我都會更好曹质。
過去父母常常對我們說，我這么辛苦工作都是為了你擎场，其實(shí)我覺得這句話是有毒的羽德，會讓小孩產(chǎn)生很多愧疚感。我聽過的一個心理學(xué)講座里面講到迅办，從人類進(jìn)化的角度來說宅静，愛應(yīng)該是單向傳遞下去的，父母愛我們站欺，養(yǎng)育我們坏为；我們愛小孩，養(yǎng)育小孩镊绪，把愛傳遞下去，人類才會不斷繁衍洒忧。這就引出無條件養(yǎng)育的概念蝴韭，《無條件養(yǎng)育》這本書提出的概念就是，孩子是上天賜予我們的禮物熙侍，我們無條件地愛Ta榄鉴，不是因為他按照我的想法做了履磨，聽我們話了愛Ta，而只是因為Ta是我們的孩子愛Ta庆尘。做到非常難剃诅，愛Ta不代表接受他所有行為，不合理行為怎樣對待驶忌，這又是另一個話題矛辕。具體我還沒有完全弄懂。
3. 產(chǎn)假帶娃要領(lǐng)
3.1學(xué)會跟老人相處
我產(chǎn)假大部分時間都在家里付魔，所以整天跟我媽聊品、我娃待在一起，寶寶出生以后有很多養(yǎng)育觀念差異几苍，所以我剛開始總跟我媽吵架翻屈。聽了愛貝睿（微信公眾號）的講座，有很大收獲妻坝。我自己的總結(jié)是：
跟我媽吵架很正常伸眶，因為我生活里就那么幾個人了，有時候負(fù)面情緒來了刽宪，容易對人發(fā)火厘贼。學(xué)學(xué)情緒管理，我推薦情緒ABC理論纠屋，找到情緒的根源涂臣。具體操作：1. 識別自己的情緒，憤怒售担、緊張赁遗、焦慮、怨恨族铆、擔(dān)憂岩四、愧疚還是什么；2.事情哥攘，是老媽做菜咸了剖煌？還是什么客觀事情；3.找出你的想法逝淹，是不是在想老媽又把菜做咸了耕姊，這樣對寶寶的腎不好，說了多少次了栅葡。茉兰。。欣簇。规脸。坯约。
根據(jù)愛貝睿的課程跟老人相處要訣：
尊重、尊重莫鸭、尊重闹丐，老人是需要哄的。
基本理念被因，失衡沖突是常態(tài)卿拴，如果和睦是賺到了。
（1）避免過度接觸氏身，保持適當(dāng)空間距離（婆媳關(guān)系特別需要距離）
（2）養(yǎng)娃的底線巍棱，例如小孩不能吃果凍、湯圓這些涉及安全的蛋欣，堅持底線航徙，據(jù)理力爭；
（3）適當(dāng)讓步陷虎，例如像用尿不濕還是尿布到踏，影響不是特別大的，小事情聽老人的尚猿，多夸夸老人窝稿，例如我經(jīng)常裝傻，哎呀凿掂，媽原來這樣給孩子洗澡啊伴榔，我不懂誒。如果想提意見庄萎，就說踪少，媽，我今天看軟件說到給孩子曬太陽原來注意時間糠涛，夏天不要在10:00-15：00之間給孩子曬太陽援奢，原來在陰涼地方也有紫外線，能夠促進(jìn)鈣的吸收忍捡，我之前都不懂誒集漾。
（4）投其所好。我經(jīng)常在我媽面前說我老公夸你做菜好吃砸脊，帶娃很棒具篇。。凌埂。做老公的栽连，在老媽面前說媳婦怎樣夸你帶娃好。
我祝跟婆婆相處的產(chǎn)婦幸福，我覺得難度系數(shù)比我高幾個等級秒紧。
3.2應(yīng)對夫妻教育理念不同
育兒比造火箭還難，專家的教育理念僅供參考挨下。
有不同是好事熔恢，促進(jìn)小孩全面成長。
確定家庭成員溝通教育理念原則臭笆。
帶小孩很辛苦叙淌，帶的有說話權(quán)。
改變的只有自己愁铺，從而影響別人鹰霍。
多溝通，注意和睦茵乱。
3.3我自己總結(jié)各種看過的文章
一諾女神說：本來自己能力是1分茂洒，老公能力是1分，結(jié)果生娃發(fā)現(xiàn)需要能力提高到10分瓶竭。策略：這10分里面其實(shí)焦慮占了5分督勺，所謂焦慮就是腦子的想法，例如娃從床上掉下來了斤贰，天啊智哀，會不會腦震蕩，會不會影響他智力發(fā)育荧恍，會不會傻了瓷叫，以后如果傻了怎么辦，殘疾了怎么辦送巡。摹菠。。然后請人幫忙占2分授艰，剩下的就自己和老公提高能力咯辨嗽，從1提高到1.5。
做媽媽很辛苦淮腾，有空出去逛街糟需，散步，打球谷朝。自己去放空一下洲押。
4. 推薦資料
《鄭玉巧育兒經(jīng)?嬰兒卷(全新修訂彩色版)》
崔玉濤育學(xué)園APP
愛貝睿公眾號（愛貝睿時間有很多講座，我覺得很好）
5. 結(jié)束語
月子期對寶媽來說真的是一個很煎熬的階段圆凰。新手媽媽需要身體修復(fù)杈帐，需要快速掌握育兒技能，需要調(diào)整家庭的各個角色。也正因為這些煎熬挑童，媽媽們的成長才會那么迅速累铅。
所經(jīng)歷的苦難是人生里的石頭還是鉆石，取決于你對苦難的認(rèn)知站叼，既然選擇了這條路娃兽，就樂觀地走下去吧。共勉尽楔！
